Бессолевая диета для похудения

Большинство диет в основном наносят определённую долю вреда здоровью, так как ограничивают потребление многих жизненно-важных веществ организмом. Данная диета же позволит не только сбросить вес, но и в некоторой степени поправить здоровье.

Соль сама по себе необходима каждому организму для его нормального функционирования. Она обеспечивает налаженную жизнедеятельность многих систем и органов, удерживает баланс натрия и калия, поэтому отказаться от соли полностью нельзя никак.

Но только в нашем современном мире человек привык потреблять соль в намного больших количествам, чем ему это необходимо на самом деле. А ежедневное чрезмерное употребление соли не сможет пройти бесследно ни для кого. В минувшие времена соль была почти на вес золота, её употребляли совсем мало, но при этом люди были намного здоровее своих нынешних потомков.

Если человек принял решение соблюдать бессолевую диету, то самое первое, что он должен сделать - это изменить свой рацион питания. Самый главный акцент должен быть сконцентрирован на ягодах, фруктах и овощах, а также на разнообразных натуральных соках. Не стоит ограничивать себя в огурцах, редисе. капусте, фасоли и кабачках с помидорами. А свеклу, морковь и картофель нужно употреблять в очень небольшом количестве и не более одного раза в день. Для данной диеты рекомендуются также такие продукты, как урюк, курага и изюм, инжир, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты, если творог - то обезжиренный, сыр-только неострый. Можно разннобразить меню компотами. кофе. чаем и даже желе. Блюда готовить рекомендуется исключительно на пару, если это супы - то варить следует на лёгком овощном или рыбном отваре.

Под полный и категорический запрет попадают такие продукты, как сахар и варенье, мучные и макаронные изделия, жареные, кислые и острые блюда, а также пряности, соления и маринады, бананы и арбуз. Крупы следует употреблять в умеренном количестве, масло допускается около десяти грамм в день и только в виде добавки к готовому блюду. Обязательно нужна жидкость, минимум полтора литра в день, и конечно напиток не должен быть газированным.

Продолжительность данной диеты в основном зависит от самочувствия и конечно от поставленной цели. Максимум дней пятнадцать. потом обязательный двухнедельный отдых и можно повторить курс при необходимости. И хотя бессолевая диета полезна, людям, которые занимаются физическим трудом, а также спортсменам применять её следует с большой осторожностью. И напоследок следует отметить, что прибегать к такой диете рекомендуется в прохладное время года, в жаркое же лучше от неё воздержаться.