Универсального ответа на вопрос - "Есть или не есть после 6?", нет. Связано это с тем, что режим питания человека зависит не только от времени суток, но и от многих других причин. Все диетологи склоняются к единому мнению, что основные факторы, которые влияют на режим питания, это:
- тип вашего темперамента;
- период активности (биоритмы).
Влияние темперамента на питание
Холерик должен питаться 2 раза в день. Завтрак у холерика должен происходить с 7 до 9 утра. Обед и ужин должны быть спаренные - с 18 до 19 часов.
Сангвиники должны есть почаще, так как из-за своей гипер-активности они расходуют много энергии. Рекомендуется сангвиникам есть 4 раза в день. Завтрак - 7-9 утра. Второй завтрак - в 12 часов. Обед сангвиника в 14, а ужин в 19 часов.
Флегматикам и меланхоликам следует есть не чаще 2-3 раз в день. Завтракать с 7 до 9, обедать с 15 до 17 и ужинать с 19 часов.
Как вы наверное заметили, всем видам темперамента разрешается есть после 6. Однако, чтобы до конца разобраться в том, есть или не есть после шести вечера, следует изучить влияние биоритмов на питание.
Влияние биоритмов на питание
По периоду активности, людей делят на 2 категории: "жаворонки" (основная активность в 1-й половине дня) и "совы" (основная активность во 2-й половине дня). У жаворонков обычно первый и последний прием пищи происходят очень рано. Завтракают они обычно до 7-8 часов, а ужинают около 6.
У "сов" все по другому. Просыпаются они поздно, в районе 11-12 часов, поэтому завтракают около 13, а ужинают они после 6, в районе 21-22 часов.
Согласно биоритмам, "совы" вполне спокойно могут есть после 18:00.
Если не есть после 6
Если вы решите не есть после 6, а вы, к примеру, "сова", тогда, вы, рискуете испытать глубокий стресс, так как вашему организму будет требоваться пища, ведь он привык есть после 6 и даже после 8 вечера. Ему нужна будет энергия, чтобы продолжать свою активность еще часов 5-6. К тому же, если вы перестанете есть после 6, вы начнете намного больше есть до 6. И последствием такой диеты будет образование дополнительных жировые отложения.
К тому же, если вы ляжете спать на голодный желудок, то скорее всего вы быстро не заснете, а будете мучаясь ворочаться в кровати. Утром вы уже будете на столько голодными, что рискуете съесть порцию в два раза больше, чем обычно.
Как есть после 6
Самый главный и универсальный совет по правильному питанию, которые поможет вам не набрать лишних килограммов, а даже немного скинуть - "Ешьте в течении дня небольшими порциями. Ваша цель - утолить голод до следующего приема пищи". Еще, следует помнить, что наш организм настроен на активную переработку пищи только в первой половине вашего активного дня. Поэтому, большую часть всего рациона питания следует есть в первой половине дня, то есть на завтрак и обед.
Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком и обедом, если вы едите только один раз в день, то вы рискуете превратиться в борца сумо. Борцы сумо, для достижения необходимых габаритов и веса, питаются по особым диетам. Они едят всего один, максимум два раз в сутки. Причем, их трапеза обычно длится до 2 часов и они за один прием пищи получают около 10 тыс калорий.
Чтобы не быть сильно голодным после 6, на завтрак следует есть больше пищи богатой углеводами: овсянка, цельнозерновой хлеб, печеный картофель, бурый рис и т.д. На обед и на ужин, в идеале, вообще не должно быть пищи богатой углеводами. В обед съедайте больше овощей с постным мясом, а на ужин - салат с куриной грудкой или говядину.
Также, стоит отметить, что большинство диетологов склоняются к мысли, что после шести вечера лучше воздержаться от приема пиши, а если же вам все же захотелось есть после шести, то съешьте пару яблок или каких-нибудь овощей, фруктов и выпейте стакан кефира или сока (грейпфрутового, виноградного, яблочного, клюквенного). Также, старайтесь больше употреблять легкую и здоровую пищу и откажитесь от сладостей, тогда вам не потребуется никакая диета.
Комментариев
6Assubsnaw
28.01.2023 15:13Surgical Treatment of Gyno super kamagra
Assubsnaw
02.02.2023 1:55Although most long term users of tamoxifen have an inactive endometrium, some show increased endometrial thickness during conventional TVUS furosemide lasix
houddysop
27.02.2023 9:302006; 21 7 1884 1893 cialis price
Toossyhak
26.04.2023 12:51com 20 E2 AD 90 20Female 20Viagra 20Canada 20 20Contre 20Indication 20Viagra female viagra canada The U buy cheap cialis online viprogra 1gm valtrex dosage Activists in Atma said Free Syrian Army units had brought heavy guns into the town and started blasting positions to push back Kurdish militiamen who had advanced to within sniper range in the surrounding hills
Toossyhak
30.04.2023 12:58It s taken a lot out of my self confidence, said Jill best site to buy cialis online
grierve
25.05.2023 16:00Women are more interested in lives saved than cost savings, he added cialis generic best price