Есть или не есть после 6

Универсального ответа на вопрос - "Есть или не есть после 6?", нет. Связано это с тем, что режим питания человека зависит не только от времени суток, но и от многих других причин. Все диетологи склоняются к единому мнению, что основные факторы, которые влияют на режим питания, это:

• тип вашего темперамента;
• период активности (биоритмы).

Влияние темперамента на питание

Холерик должен питаться 2 раза в день. Завтрак у холерика должен происходить с 7 до 9 утра. Обед и ужин должны быть спаренные - с 18 до 19 часов.

Сангвиники должны есть почаще, так как из-за своей гипер-активности они расходуют много энергии. Рекомендуется сангвиникам есть 4 раза в день. Завтрак - 7-9 утра. Второй завтрак - в 12 часов. Обед сангвиника в 14, а ужин в 19 часов.

Флегматикам и меланхоликам следует есть не чаще 2-3 раз в день. Завтракать с 7 до 9, обедать с 15 до 17 и ужинать с 19 часов.

Как вы наверное заметили, всем видам темперамента разрешается есть после 6. Однако, чтобы до конца разобраться в том, есть или не есть после шести вечера, следует изучить влияние биоритмов на питание.

Влияние биоритмов на питание

По периоду активности, людей делят на 2 категории: "жаворонки" (основная активность в 1-й половине дня) и "совы" (основная активность во 2-й половине дня). У жаворонков обычно первый и последний прием пищи происходят очень рано. Завтракают они обычно до 7-8 часов, а ужинают около 6.

У "сов" все по другому. Просыпаются они поздно, в районе 11-12 часов, поэтому завтракают около 13, а ужинают они после 6, в районе 21-22 часов.

Согласно биоритмам, "совы"  вполне спокойно могут есть после 18:00.

Если не есть после 6

Если вы решите не есть после 6, а вы, к примеру, "сова", тогда, вы, рискуете испытать глубокий стресс, так как вашему организму будет требоваться пища, ведь он привык есть после 6 и даже после 8 вечера. Ему нужна будет энергия, чтобы продолжать свою активность еще часов 5-6. К тому же, если вы перестанете есть после 6, вы начнете намного больше есть до 6. И последствием такой диеты будет образование дополнительных жировые отложения.

К тому же, если вы ляжете спать на голодный желудок, то скорее всего вы быстро не заснете, а будете мучаясь ворочаться в кровати. Утром вы уже будете на столько голодными, что рискуете съесть порцию в два раза больше, чем обычно.

Как есть после 6

Самый главный и универсальный совет по правильному питанию, которые поможет вам не набрать лишних килограммов, а даже немного скинуть - "Ешьте в течении дня небольшими порциями. Ваша цель - утолить голод до следующего приема пищи". Еще, следует помнить, что наш организм настроен на активную переработку пищи только в первой половине вашего активного дня. Поэтому, большую часть всего рациона питания следует есть в первой половине дня, то есть на завтрак и обед.

Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком и обедом, если вы едите только один раз в день, то вы рискуете превратиться в борца сумо.  Борцы сумо, для достижения необходимых габаритов и веса, питаются по особым диетам. Они едят всего один, максимум два раз в сутки. Причем, их трапеза обычно длится до 2 часов и они за один прием пищи получают около 10 тыс калорий.

Чтобы не быть сильно голодным после 6, на завтрак следует есть больше пищи богатой углеводами: овсянка, цельнозерновой хлеб, печеный картофель, бурый рис и т.д. На обед и на ужин, в идеале, вообще не должно быть пищи богатой углеводами. В обед съедайте больше овощей с постным мясом, а на ужин - салат с куриной грудкой или говядину.

Также, стоит отметить, что большинство диетологов склоняются к мысли, что после шести вечера лучше воздержаться от приема пиши, а если же вам все же захотелось есть после шести, то съешьте пару яблок или каких-нибудь овощей, фруктов  и выпейте стакан кефира или сока (грейпфрутового, виноградного, яблочного, клюквенного). Также, старайтесь больше употреблять легкую и здоровую пищу и откажитесь от сладостей, тогда вам не потребуется никакая диета.