Как эффективно сбросить вес в домашних условиях

Идеей похудения одержимы, наверное, многие женщины. Однако, не у каждой женщины есть время и возможность посещать дорогие фитнес клубы и спортзал. К тому же хочется худеть без особых сложностей, поэтому возникает вопрос - Как эффективно сбросить вес в домашних условиях?

Существует большое количество рекомендаций и советов, которые могут помочь достичь желаемого результата. Хочется рассмотреть самые действенные из них:

• Необходимо структурировать все свои приемы пищи. Нельзя есть тогда, когда не хочется - доедать после детей, есть за компанию и т.д.
• Следует завести специальный дневник своего питания, и записывать в него абсолютно ВСЕ, что было съедено на протяжении дня.
• Для того, чтобы похудение было эффективным, необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков. Во-первых, он очень калорийный, и значительно усиливает чувство голода и аппетит, а во-вторых, он всегда требует закуски, и к сожалению, совсем не диетической.
• Надо употреблять больше воды. Помимо того, что вода улучшает структуру кожи, утоляет жажду и поддерживает человека в тонусе, она еще помогает похудеть. Ведь, если в желудке будет некоторое количество воды, то сразу кушать не захочется, да и чисто физически в желудке свободного места будет меньше, а следственно, и съедаться будет меньшее количество еды.
• Рекомендуется сменить свою тарелку на меньшую по размеру. Это важно с психологической точки зрения - организму надо видеть, что его не обделяют в еде. Тарелка будет полной, но на самом деле порция будет значительно меньше.
• Каждому худеющему человеку необходимо заниматься гимнастическими упражнения. Надо уделять занятиям пятнадцать-двадцать минут в день.
• Физичесике упражнения можно заменить на обычные бытовые дела. Главное, делать их надо так. как будто в руках находится спортивный снаряд. К примеру, можно махнуть веником раз пятьдесят, нагнуться за разбросанными вещами или игрушками раз двадцать-тридцать.
• Лифт обязательно надо заменить на ступеньки, даже если надо подниматься на десятый или шестнадцатый этаж. Трудно будет только в первое время. Зато результат не заставит себя ждать!
• Полуфабрикатам и газировке - бой! Это враги идеальной фигуры.
• Отличным эффектом для похудения обладают антицеллюлитные обертывания, или же можно попробовать вакуумный баночный массаж. Об обычном массаже также не стоит забывать.
• Все знают, что к перееданию ведут различные стрессы и нервные переживания. Поэтому, можно обратиться к тем вещам, которые снизят стресс - это медитации, занятия йогой и релаксацией.