Если вы часто злитесь на себя из-за того, что скушали лишнего, не можете отказать себе в вкусностях, а отражение в зеркале нравиться вам все меньше и меньше, то вот несколько советов от женского журнала "Остров Любви" для того, чтобы научиться не переедать.
Как научиться не переедать и взять аппетит под контроль
- Выпейте стакан ледяной воды, как только вы садитесь за стол. Или, выпейте миску бульона, который является основой супа перед вашим первым блюдом.
- Перед едой стоит скушать яблоко, сырые овощи или салат с низким содержанием жира в заправке. Это позволит обуздать аппетит и дать толчок вашему рациону.
- Держите уровень сахара в крови (и аппетит) на одинаковом уровне в течение всего дня, не допускайте перерывов между едой больше чем пять часов.
- Ешьте несколько раз на протяжении всего дня маленькими порциями, а не пару раз большими.
- Ешьте закуски богатые на сложные углеводы и белки за час – полтора до еды. Например, крекер или пшеничный хлеб, не жирный сыр, обезжиренный йогурт или кефир.
- Избегайте переедания из-за эмоций. Не стоит заедать проблемы. Если вам все таки очень хочется что-то скушать чтоб успокоиться, лучше выпейте зеленый чай или съешьте яблоко. Позвоните подруге чтоб успокоиться и получить поддержку.
Когда вы чувствуете, что расстроены и тянетесь за очередным куском торта, лучше всего сделать парочку физических упражнений. Это отличный способ поднять настроение, ускорить метаболизм, что подавит чувство голода, а также снимет стресс.
- Если вы едите не дома, то попросите официанта поделить вашу порцию пополам и упаковать одну из них с собой. Таким образом вы будете знать, что у вас все еще есть что покушать, но вы вряд ли уже это сделаете. Когда мы не видим еду, мы ее не хотим.
- Не заходите в заведение быстрого питания. Пища там обычно очень калорийная.
- Не ходите в ресторан очень голодным. Лучше всего это выпить немного сока перед выходом. Тогда вы не закажете лишнего а следовательно и не съедите больше чем надо.
- Не кушайте перед телевизором. В таком случае вы не замечаете сколько употребляете, а отвлекаетесь на просмотр телепередачи.
- Старайтесь носить обтягивающую одежду. Она будет постоянно напоминать вам о вреде лишних калорий.
- Никогда не оставляйте на потом то, что не доели. Выкиньте или отдайте бездомным животным. Таким образом, вы через некоторое время не скушаете лишнего, а для перекуса, возьмете что-то легкое.
Соблюдая эти простые правила, вы с легкостью сможете взять свой аппетит под контроль.
Комментариев
2houddysop
25.02.2023 0:23best place to buy cialis online forum Ok, enough babbling
Toossyhak
24.04.2023 17:45buying cheap propecia It depresses cell mediated immune responses by inhibiting helper T cell function