Как не набрать вес после диеты

Низкокалорийная диета является быстрым способом похудеть, так как если нет калорий то и лишнему весу не от куда браться. Но самое сложное начинается после прекращения диеты. Ведь быстрая потеря веса показывает, что после диеты вес может так же стремительно вернутся.

Если вы не добивались результата только для какого-то периода и хотите сохранить приобретенные формы, то придется не слабо постараться. Вот несколько полезных советов, чтоб сохранить позитивные результаты диеты:

1. Избегайте продуктов окислителей или содержащих кислоту. Не стоит увлекаться специями. Отдавайте предпочтение овощам, особенно зеленым, их можно есть в неограниченном количестве и миксам из свежих фруктов.
2. Не стоит увлекаться соками. Лучше употреблять цельные продукты. Это будет стимулировать ваш метаболизм.
3. Выход из диеты должен быть по срокам пропорциональным. Например, если вы ограничивали себя в еде 2 недели, то и возврат к нормальному питанию тоже должен длится 2 недели. Это время вам понадобиться, чтоб привести пищеварение в норму.
4. Не вздумайте поощрять свои результаты чем-то вкусненьким и абсолютно не полезным. Это молниеносно вернет все сброшенное и даже чуточку больше.
5. Если у вас нет проблем со здоровьем, то стоит употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка. К ним относятся яйца, рыба, белое мясо и т.п.
6. Чтоб разогнать метаболизм вам нужно будет кушать часто и понемногу. Если вы приучите себя кушать по 5-6 раз в день, то потом можно будет себя побаловать чем то калорийным не боясь, что оно где-то отложиться.
7. Без спорта, хотя бы небольших физических нагрузок, любая борьба с весом будет просто невыносимой, так как вес будет теряться очень медленно, а набираться очень быстро. Выберете что-то не сильно изнурительное. Часовых прогулок быстрым шагом будет достаточно. Ну, или же займитесь плаваньем.
8. Возьмите в привычку пить не менее 1-1,5 литра чистой дистиллированной воды в день. Это поможет вашему организму быстрее выводить токсины, разгрузит печень и поддерживать здоровое состояние кожи.
9. На заметку углеводы можно употреблять только в первой половине дня. Так они пойдут на выработку энергии. После обеда углеводы уйдут туда, где им совсем не место.

А самый главный показатель это ваше самочувствие. Ни одно из вышеперечисленных правил не должны вызывать у вас какой то дискомфорт. Если с чем-либо вам очень трудно мириться, то не стоит изводить себя.