Наверное, у каждого человека (чаще конечно у женщин) наступает мгновение, когда он задумывается о лишнем весе. Это может быть связано с
- пережитым стрессом,
- гормональными изменениями,
- перенесёнными операциями,
- генетическими предрасположенностями,
- просто с малоподвижным образом жизни.
И когда наступает именно тот самый момент, когда мы начинаем задумываться, какой же должен быть идеальный вес? Существует много способов рассчитать эту цифру.
Можно воспользоваться онлайн калькулятором, который не сложно найти в интернете. В нем уже забит сложный алгоритм вычислений и вам не придётся сидеть за расчетами. Все что вам останется сделать - это ввести свои параметры, а программа все сама посчитает. И чем обширнее список вводимых личных данных, тем точнее будет исходный результат.
Есть дугой путь. Он не менее простой. Можно от цифры своего роста отнять 110. То, что останется и будет вашим оптимальным весом.
Более точно можно вычислить идеальный вес при помощи измерений ширины кости, или использовать индекс массы тела, который для женщин составляет 22,4, а для мужчин 22,7. Рассчитывается он очень просто: берете свой вес в килограммах и делите на рост в метрах в квадрате. Например, если ваш рост 1,8 м и вес 65 кг формула будет выглядеть так: 65 / (1,8*1,8) = 20,06. Данное число немного меньше оптимального. Но согласитесь, мало какая женщина с таким ростом, согласиться весить больше 65 килограмм.
Притом, все вышеперечисленные расчеты не учитывают количество преобладающих тканей в организме. И не стоит забывать главное. Что все это только приблизительные числа. В них не учитываются ваши индивидуальные характеристики. Лучшим способом для вас это не стоять на весах со слезами на глазах смотреть на циферблат, а покрутиться перед зеркалом. Весы вообще призваны для контроля изменения веса. Не стоит изводить себя по поводу 1-2, по вашему мнению, лишних килограмм. В любом случае всегда нужно прислушиваться к своему самочувствию. Если вам хорошо с тем весом, который у вас есть, то не стоит его подгонять под общепринятые цифры.
Но исчисление оптимальной массы тела может стать хорошей мотивацией все-таки, что то изменить в своем рационе и каждодневном режиме. А если вы и ведете правильный образ жизни, может дать задуматься о возникших проблемах в организме. В любом случае нужно во всем знать меру. Как говорил один мой знакомый: лучше быть румянощекой и веселой пышкой, чем озлобленной, бледной, но худой.
