Женский Журнал "Остров Любви"

Самым идеальным вариантом считается, что найбольшую пользу принесет та диета, которую разработает индивидуально для человека врач-диетолог. Но что же делать, если на врача то не хватает времени, то нет желания идти в поликлинику, то элементарно неудобно посвящать в свою проблему совершенно чужого человека?

Итак, если среди родных и близких не находится настоящего пофессионала в области питания, всегда можно самому составить это далеко не сложное диетическое меню. Низкокалорийная диета поможет похудеть, если придерживаться дневного рациона питания, энергетическая ценность которого не превысит 1500, а то и 1200 калорий. Можно снизить ценность и до 800-900 калорий, но это уже будет очень строгая диета, которая принесет больше вреда, чем ожидаемой пользы.

Низкокалорийная диета

Чтобы понять принцип низкокалорийной диеты, нужно ознакомиться с примерным меню:

  • На завтрак будет достаточно небольшого колличества нежирного творога и стакана свежевыжатого сока.
  • На ланч предлагается капустный салат или обычные листья салата, которые можно немного заправить маслом и лимонным соком, не забывая о ржаном хлебе из грубого помола.
  • К обеду можно приготовить овощной салат по вкусу, сварить рыбу на пару, и обязательно постный суп.
  • В полдник нужно побаловать себя кефиром и горстью изюма.
  • Ужинать лучше всего кашей, но только приготовленной на воде. И рекомендуется выпить травяной отвар. Отвар так же делается по своему вкусу. Придется по душе многим мятный или липовый, но и другими травами не стоит брезговать.

Вообще. каких бы то ни было строгих ограничений в данной диете нет. Просто следует помнить, что если хлеб - то только ржаной и не более 120 г в сутки. Супы готовить в основном овощные, но без картофеля. Раз в день допускается мясо, но только такое, как курица, кролик, индейка или нежирная говядина, так же в небольших колличествах и не на ужин, который должен быть не позже семи часов вечера. От яичницы все-таки стоит отказаться-зато яйцо в смятку вполне ее заменит.

Принцип низкокалорийной диеты

Не стоит забывать, что если питаться 5-6 в день, но небольшими порциями, это намного полезнее, чем есть два раза - но огромными порциями. Также во время диеты можно принимать биодобавки с кальцием или же витамины, алкоголь же исключается вовсе.

Все, кто стремится быть в форме, должны постоянно следить за тем, что и сколько едят, найти для себя свой, самый подходящий к ритму жизни индивидуальный вариант, но при этом можно искать еще более низкокалорийную альтернативу.

Оставить комментарий
CAPTCHA изображение
Обновить изображение
*
O:-):):(;):-P8-):-D:-[=-O:-**CRYING*:-x]:o:-|:-/*JOKINGLY*]:-][:-}*KISSED*:-!*TIRED**STOP**KISSING*@}-]-*THUMBS UP**DRINK**IN LOVE*@=*HELP*\m/%)*OK**WASSUP**SORRY**BRAVO**ROFL**PARDON**NO**CRAZY**DONT_KNOW**DANCE**YAHOO**HI**BYE**YES*;D*WALL**WRITE**SCRATCH*
Вверх