Самым идеальным вариантом считается, что найбольшую пользу принесет та диета, которую разработает индивидуально для человека врач-диетолог. Но что же делать, если на врача то не хватает времени, то нет желания идти в поликлинику, то элементарно неудобно посвящать в свою проблему совершенно чужого человека?
Итак, если среди родных и близких не находится настоящего пофессионала в области питания, всегда можно самому составить это далеко не сложное диетическое меню. Низкокалорийная диета поможет похудеть, если придерживаться дневного рациона питания, энергетическая ценность которого не превысит 1500, а то и 1200 калорий. Можно снизить ценность и до 800-900 калорий, но это уже будет очень строгая диета, которая принесет больше вреда, чем ожидаемой пользы.
Чтобы понять принцип низкокалорийной диеты, нужно ознакомиться с примерным меню:
- На завтрак будет достаточно небольшого колличества нежирного творога и стакана свежевыжатого сока.
- На ланч предлагается капустный салат или обычные листья салата, которые можно немного заправить маслом и лимонным соком, не забывая о ржаном хлебе из грубого помола.
- К обеду можно приготовить овощной салат по вкусу, сварить рыбу на пару, и обязательно постный суп.
- В полдник нужно побаловать себя кефиром и горстью изюма.
- Ужинать лучше всего кашей, но только приготовленной на воде. И рекомендуется выпить травяной отвар. Отвар так же делается по своему вкусу. Придется по душе многим мятный или липовый, но и другими травами не стоит брезговать.
Вообще. каких бы то ни было строгих ограничений в данной диете нет. Просто следует помнить, что если хлеб - то только ржаной и не более 120 г в сутки. Супы готовить в основном овощные, но без картофеля. Раз в день допускается мясо, но только такое, как курица, кролик, индейка или нежирная говядина, так же в небольших колличествах и не на ужин, который должен быть не позже семи часов вечера. От яичницы все-таки стоит отказаться-зато яйцо в смятку вполне ее заменит.
Не стоит забывать, что если питаться 5-6 в день, но небольшими порциями, это намного полезнее, чем есть два раза - но огромными порциями. Также во время диеты можно принимать биодобавки с кальцием или же витамины, алкоголь же исключается вовсе.
Все, кто стремится быть в форме, должны постоянно следить за тем, что и сколько едят, найти для себя свой, самый подходящий к ритму жизни индивидуальный вариант, но при этом можно искать еще более низкокалорийную альтернативу.
Комментариев
30Srthvprimi
12.03.2024 22:03cozaar price walmart
KmevCisee
16.03.2024 1:31what does 20 mg of citalopram do
KxebCisee
19.03.2024 7:36ezetimibe patent expiration date
CjefOpTip
20.03.2024 0:16diltiazem xr 240 mg
KxfcCisee
21.03.2024 7:43withdrawel from effexor
CjmoOpTip
22.03.2024 0:30a controversial topic
KmtfCisee
23.03.2024 3:22allopurinol half life
CtmvOpTip
23.03.2024 21:37low dose aspirin for dogs
Xtengeate
25.03.2024 0:36aripiprazole alternatives
Srncprimi
25.03.2024 4:16amitriptyline 25mg side effects
KmrcCisee
26.03.2024 10:24celebrex over the counter
CsxxOpTip
27.03.2024 5:16augmentin and birth control
Xssmngeate
27.03.2024 10:33baclofen dosage for sleep
Srmvprimi
27.03.2024 14:09bupropion side effects first week
CzzqOpTip
29.03.2024 15:30generic celexa
Xncgeate
29.03.2024 19:51ashwagandha estrogen
Sxxeprimi
29.03.2024 23:25going off buspirone
KrccCisee
04.04.2024 22:52actos extrajudiciales
CjuuOpTip
05.04.2024 19:17acarbose elimination
Xtvcgeate
06.04.2024 5:59semaglutide rybelsus
Srcbprimi
06.04.2024 9:12abilify and marijuana
KxeeCisee
08.04.2024 23:16remeron medicine
CzzuOpTip
09.04.2024 17:42protonix mechanism of action
Xmhgeate
10.04.2024 0:47is robaxin a muscle relaxer
Sasfprimi
10.04.2024 4:29repaglinide solid lipid nanoparticles
ZefbCisee
15.04.2024 6:53oxyelite synthroid
Bthjgeate
16.04.2024 8:32zinc and spironolactone reddit
ZolkCisee
18.04.2024 2:54tamsulosin cop 0.4mg
CnnyOpTip
18.04.2024 20:10tizanidine.
Bbbfgeate
19.04.2024 0:52withdrawal symptoms from venlafaxine