Самым идеальным вариантом считается, что найбольшую пользу принесет та диета, которую разработает индивидуально для человека врач-диетолог. Но что же делать, если на врача то не хватает времени, то нет желания идти в поликлинику, то элементарно неудобно посвящать в свою проблему совершенно чужого человека?
Итак, если среди родных и близких не находится настоящего пофессионала в области питания, всегда можно самому составить это далеко не сложное диетическое меню. Низкокалорийная диета поможет похудеть, если придерживаться дневного рациона питания, энергетическая ценность которого не превысит 1500, а то и 1200 калорий. Можно снизить ценность и до 800-900 калорий, но это уже будет очень строгая диета, которая принесет больше вреда, чем ожидаемой пользы.
Чтобы понять принцип низкокалорийной диеты, нужно ознакомиться с примерным меню:
- На завтрак будет достаточно небольшого колличества нежирного творога и стакана свежевыжатого сока.
- На ланч предлагается капустный салат или обычные листья салата, которые можно немного заправить маслом и лимонным соком, не забывая о ржаном хлебе из грубого помола.
- К обеду можно приготовить овощной салат по вкусу, сварить рыбу на пару, и обязательно постный суп.
- В полдник нужно побаловать себя кефиром и горстью изюма.
- Ужинать лучше всего кашей, но только приготовленной на воде. И рекомендуется выпить травяной отвар. Отвар так же делается по своему вкусу. Придется по душе многим мятный или липовый, но и другими травами не стоит брезговать.
Вообще. каких бы то ни было строгих ограничений в данной диете нет. Просто следует помнить, что если хлеб - то только ржаной и не более 120 г в сутки. Супы готовить в основном овощные, но без картофеля. Раз в день допускается мясо, но только такое, как курица, кролик, индейка или нежирная говядина, так же в небольших колличествах и не на ужин, который должен быть не позже семи часов вечера. От яичницы все-таки стоит отказаться-зато яйцо в смятку вполне ее заменит.
Не стоит забывать, что если питаться 5-6 в день, но небольшими порциями, это намного полезнее, чем есть два раза - но огромными порциями. Также во время диеты можно принимать биодобавки с кальцием или же витамины, алкоголь же исключается вовсе.
Все, кто стремится быть в форме, должны постоянно следить за тем, что и сколько едят, найти для себя свой, самый подходящий к ритму жизни индивидуальный вариант, но при этом можно искать еще более низкокалорийную альтернативу.
Комментариев
19RingtonesDumpLiept
29.12.2022 14:42music ringtones https://downloadfreeringtoness.com/music-ringtones
Soundeffectsltox
30.12.2022 18:37scary halloween sounds https://sounddeffects.com/scary-halloween-sounds
Lasonya
22.01.2023 3:56coursework template coursework masters coursework grades coursework in korean
Fay
23.01.2023 20:46coursework def coursework plural coursework help uk coursework definition
Leoma
23.01.2023 21:06creative writing english coursework java coursework coursework grades brainycoursework.com
Ricardo
24.01.2023 4:14coursework writing help coursework for business administration coursework hours custom coursework writing service
Williemae
24.01.2023 10:09coursework or research coursework login custom coursework
writing https://courseworkdomau.com
Samira
24.01.2023 17:20buy coursework online coursework history a level coursework notebook coursework high school
plauflags
25.01.2023 18:48best price cialis 20mg Nandrolone Functions Traits
dymmeta
26.01.2023 21:25Users generally won t know if what they have is real until they use it, making for many angry users buy cialis non prescription
Wairway
27.01.2023 15:15buy stromectol 6 mg online Yes, you might have another wrinkle, but whatever you ve got to enjoy every second of this precious life that you ve been given, Dannii said
Assubsnaw
28.01.2023 12:35Triggers of oxidative stress include the so called reactive oxygen species ROS, such as O 2, H 2 O 2, and OH radicals nolvadex pct side effects
antendy
29.01.2023 0:23cialis order online Dr seems happy with the growth rate
Incurse
29.01.2023 13:54doxycycline sun sensitivity Ulusakarya A, Vantelon JM, Munck JN, et al
nuckicy
31.01.2023 0:35cheap cialis from india In addition, the ratio of heart weight body weight was not significantly increased in Tie2 Cre IP 3 R1 f f mice at the age of 6 months when compared with Tie2 Cre IP 3 R1 f f mice Figure S2D
Assubsnaw
01.02.2023 23:33Arch Ophthalmol 1993; 111 1460 tamoxifen for men
antendy
02.02.2023 10:07The reaction was stirred at ambient temperature for 3 hours is sildenafil viagra The good news is that there are treatments for late ovulation
preescisa
03.02.2023 2:07generic cialis no prescription The 10 year RFS is 52 for patients who received CEF compared with 45 for CMF patients hazard ratio HR for CMF v CEF 1
FesyAlela
04.02.2023 13:44Oxygen may be administered via oxygen cage, flow by method least preferred, nasal cannula, or oxygen collar constructed by covering the ventral 50 75 of an Elizabethan collar with plastic wrap and taping oxygen tubing along the ventral aspect of the collar doxycycline for syphilis S1, and cloned it into the BAD pSC101 plasmid