Ошибки при похудении

Когда речь идет о похудении, то первое о чем стоит задуматься, это о том для кого вы это делаете и ради чего. Если вы уже сумели перенести акцент в процессе похудения из общественности на себя, то само похудение не составит для вас особых проблем. Да-да именно понимание цели похудения позволит вам укрепиться в своем намерение, а чувство здорового эгоизма возьмет верх над отсутствием воли. Когда ваша цель при похудении звучит – я худею, чтоб быть здоровой, то успех вам гарантирован.

Похудение как способ оздоровления организма чаще всего приводит к тому, что вы становитесь обладателем тех заветных форм, которые так нравятся окружающим. Если вами движет желание заботится о себе, то вы легко сможете сделать процесс сброса лишнего веса стилем своей жизни и питания. Именно когда здоровое рациональное питание становится стилем жизни, вы можете быть уверены, что лишние килограммы не вернутся. Чтобы избежать возвращения килограммов после обретения желаемой формы стоит брать во внимание ряд факторов.

Распространенные ошибки при похудении

Постулат номер один – вы не обдурите свой обмен веществ. Очень часто мы забываем, что первую скрипку в наших фигурах играет пресловутый обмен веществ. Если он интенсивный, то все, что мы едим разноситься по организму в виде питательных веществ и энергии. Как результат у нас красивый цвет лица, крепкие ногти и здоровые волосы, а жизненная энергия просто бьет ключом. Если же обмен веществ у вас плохой, то все выглядит с точностью да наоборот. Поэтому когда речь идет о возвращение себе былой стройности, то первое о чем нужно помнить это об обмене веществ и опираясь на него придумать свою стратегию борьбы с лишним весом.

Вторым не менее весомым заблуждением являться правило: «чем меньше поем - тем быстрее похудею». Именно этот постулат и приводит к тому, что портится обмен веществ, а стройные прелестницы со временем превращаются в глыбу жира. Как говорится, меньше не значит лучше, а то многие любители диетического питания склонны истощать свой организм одноразовым питанием. Со временем эти эксперименты приводят к тому, что вы срываетесь и несетесь к холодильнику с ярко выраженным желанием смести все, что в нем найдете. Поэтому, когда диетологи говорят меньше кушайте, надо это соотносить только с размером порции, а не с количеством приемов пищи.

Как исключить возврат лишнего веса

Все рекомендации будут базироваться именно на тех ошибках, которые мы допускаем. Если вам нравится седеть на диетах это ваш выбор, но после ее окончания стоит придерживаться таких правил в питании:

• Во-первых, едим часто и маленькими порциями. Таким образом, вы уменьшите объем своего желудка и приучите организм к тому, что еда поступает регулярно, и ему нет необходимости делать запасы, которые потом проявляются в виде подкожного жира.
• Во-вторых, когда составляете свое меню, берите во внимание свой обмен веществ. Если вы склонны к полноте, то он у вас плохой. Поэтому, для его корректировки просто необходимо включить в рацион: нежирный сыр и творог, постную рыбу, нежирное мясо, кофе, чай, чеснок, перец, огурцы, кабачки, листья салатов, гречка, пшено и фрукты. Стоит отказаться от употребления яиц, молока, свинины, курицы и большинства овощей (особенно помидоры и картофель).

Если хотите навсегда избавится от лишнего веса, то в своем питании руководитесь правилом: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».