Почему не работают диеты

Почему не работают диеты, а если лишний вес и уходит, то совсем скоро возвращается обратно? Если верить статистике, то на диете хоть раз в жизни, но сидел каждый третий. А вот сбросить вес удавалось таким образом практически единицам. Диеты оказались беспомощными для большинства. Но в чем же причина?

А причиной того, что не каждая диета дает желаемый результат в том, что многие диеты не отвечают трем самым главным правилам, без соблюдения которых вместо похудения можно заработать серьезные нарушения в организме. К правилам диеты относятся:

1. Суточная норма калорий не должна быть ниже скорости обмена веществ. Эта скорость у каждого человека разная. Поэтому и существуют формулы, которые рассчитывают скорость индивидуально для определенного человека. Для того, чтобы создать свою формулу, необходимо указывать свой пол, рост, возраст и вес. Люди обычно считают, если съели меньше - это лучше всего. Но на самом деле это не правильно.

Если меню слишком малокалорийное, то организм снижает свои траты, из-за чего сильно замедляется обмен веществ. Если человек сидел на разгрузочной диете несколько дней, а потом начал питаться, как и до диеты, то вес обязательно начнет возвращаться, при чем быстрее, чем до диеты. Нельзя употреблять меньше калорий, чем необходимо на основной обмен веществ. Чаще всего рекомендуют употреблять не менее 1200 калорий.

2. Питание должно быть обязательно сбалансированным - 10% животных жиров, 20% белка, 50%углеводов и 20% растительных жиров. Простому человеку выстроить такой рацион довольно сложно, но даже с первого взгляда заметно, что монодиеты этому правилу не отвечают. Точно так же будут неэффективны и диеты, в которых исключаются группы продуктов, например, безжировая, белковая и т.д.

На сбалансированность практически все диеты *хромают*, так как если одна из важных составляющих питания и не исключена, то допускается в самом мизерном количестве. К примеру, в одной из диет есть день, когда можно употребить только стакан молока и бананы. Понятно, что эти продукты не смогут дать человеку жиры и белки в необходимом ему количестве.

3. Дробность питания - это хоть и звучит странно, но третьим правилом для диеты является частое употребление пищи. Когда человек питается чаще, то его организм на переваривание пищи тратит больше энергии. К тому же, дробное питание прекрасно регулирует аппетит, потому как чувство голода появляться не будет и человек не переест.

Диеты - это конечно способ для быстрого похудения, но к сожалению, ненадежного. Не стоит искать стройности в различных диетах, так как навсегда избавиться от избыточного веса они не помогут. Необходимо пересмотреть свой образ жизни - кушать меньше, но чаще, пить регулярно воду, двигаться больше, крепко и вовремя спать. Тогда процесс похудения будет комфортным и легким.