Как научиться медитации?

В последнее время медитация перешла в разряд почти модного явления. Все чаще от людей разного возраста можно услышать рассказы о том, как они занимаются медитауией. И вот мы, вдохновленные рассказом своего знакомого о том, как это замечательно, решили, во что бы то ни стало, освоить некоторые техники медитации. Этот момент, безусловно,  стоит того, чтобы уже погладить себя по голове и осознать, что мы приняли решение познать себя и научиться управлять своими мыслями и эмоциями 🙂  Главное для нас сейчас – не споткнуться в начале пути.  И первым камнем преткновения обычно становится само представление о том, что такое медитация и как она проходит. Вот прошло несколько месяцев и мы, наконец, исхитрились сложить свои ноги в позу лотоса и, царственно возложив руки на колени и закрыв глаза, стали напряженно ожидать обещанного блаженства и просветления, но … "уж полночь близится, а Германа все нет…" 😀

Давайте все - таки попытаемся разобраться, что такое медитация?

Медитация – состояние умственного безмолвия, погружения в глубины своего истинного «Я», способствующее восстановлению энергетического баланса, усилению осознанности, развитию самопознания, выработке контроля над своими мыслями и эмоциями.

Как же научиться медитации?

«Просто сиди, ничего не делай». Дзен

Странно осознавать то, что самое тяжелое в мире занятие – это ничего не делать. Но это, в самом деле, так. Попробуйте принять удобное положение, закрыть глаза и ничего не делать. И если тело подчинится Вам безоговорочно, то ум устроит в Вашей голове настоящие танцы с бубном)) Поток из самых разнообразных мыслей будет коварно провоцировать Вас на любое действие. Вы ощутите сонливость, может быть, даже уснете. Или же Вы станете думать о том, что именно в этот момент Вас ждет неимоверное количество дел. Вы могли бы решить их, если бы не сидели здесь. Умелым кукловодом явят себя мысли, вызывающие у Вас целый спектр эмоций. Это могут быть воспоминания, что-то, что угнетает и волнует Вас в этот период. А, может, и не волнует уже давно, но сейчас вспомнится. И так, первое, с чем нам придется столкнуться – это внутренний диалог. Этот болтун привык  сопровождать нас всегда и во всем. Но именно сейчас наша первая задача заставить его раскланяться и удалиться из нашей головы. Что нужно для этого сделать? –Ничего. Чем больше мы будем направлять свои усилия на то, чтобы остановить его, тем хуже это получится. Поэтому мы просто принимаем факт его существования, но не ввязываемся в его разговоры. Сейчас мы – созерцатели. В наш ум входят разные мысли, мы не противимся им, но и не проявляем какой-либо заинтересованности. Как говорил Фагот из Мастера и Маргариты: «И никакого предпочтения, они от него хиреют!»  Созерцаем мысли как на экране телевизора – кадр за кадром – без сочувствия, сопереживания и любых других эмоций. Однажды настанет момент, когда Ваш ум устанет показывать представления, поняв, какая неблагодарная у него аудитория)) Он отпустит Вас, бросит все свои попытки поймать Вас в ловушки эмоций и думанья. Тогда и наступит момент, когда все вокруг – безмолвие, все - блаженство. Это состояние вхождения в Истину, где исчезают вопросы, тревоги, иллюзии, ожидания и желания.

Как правильно медитировать, видео

Существует множество форм и техник медитаций. Основные и самые простые из них мы обязательно обсудим с Вами в следующей статье. Удачи Вам на пути к самопознанию! @}-]-