Как избавиться от дряблости рук?

У многих женщин является проблемой надеть безрукавку или майку из-за того, что они стесняются не очень привлекательных, дряблых форм своих рук. Руки являются довольно проблемной зоной, к слову сказать, не только у женщин, но и у мужчин.

Дряблость рук чаще всего появляется с возрастом или же при резком похудении. Также причиной дряблости рук может стать отказ от занятий спортом. Чтобы трицепсы и бицепсы были в форме, им нужно постоянно давать нагрузку.

Когда нагрузка снижается, становятся мягкими мышцы и возникает не привлекательная дряблость. Чтобы решить эту проблему, необходимо начать физические упражнения, способные вернуть тонус мышцам. Для занятий понадобятся гантели весом один-полтора килограмма. И несколько эффективных упражнений, которые помогают избавиться от такой проблемы, как дряблость рук.

1. Упражнение можно выполнять и сидя на стуле, и стоя. Взять гантели в руки, поднять руки до уровня плеч, и толкать их вверх с силой так, чтобы при этом ладони смотрели вперед. Опустить руки. Проделывать упражнение столько раз, сколько возможно.
2. Сесть на стул, расставить ноги. Взять гантель в одну руку так, чтобы при этом ладонь смотрела вверх. Положить на бедро локоть и начать сгибать руку. Ладонь второй руки при этом должна лежать на бедре. Можно руку сгибать вверх на два счета, и на два - вниз.
3. Встать ровно, взять в каждую руку по гантели, развернуть ладони вперед и начинать сгибать в сторону груди руки.
4. Повторять аналогичные движения, но уже руки двигать не к груди, а к плечам.
5. Поставить ноги на ширине плеч, принять позу полуприседа и наклониться вперед. В каждую руку взять по гантели, руки согнуть и прижать к туловищу. Начать разгибать и сгибать руки, при этом спину держать ровно, а корпус должен быть неподвижным. Работать должны только трицепсы.
6. Взять стул, встать к нему спиной. Опереться на него руками, которые надо согнуть в локтях. Ноги можно согнуть в коленях или же держать выпрямленными. Начать отжиматься от стула, но не присаживаясь при этом на пол.

Еще одной эффективной процедурой, помогающей решить проблему дряблости рук, является массаж. Для этого надо приобрести в аптеке массажный жирный крем и силиконовые специальные банки. С их помощью надо ежедневно делать пятиминутный массаж предплечий. И хоть процедура слегка болезненная, но она того стоит.

И конечно, можно пройти курс процедур, обратившись в салон красоты, или же лечь на стол пластического хирурга. Но это все не идет ни в какое сравнение с правильным питанием и физическими нагрузками, от которых будет польза не только рукам, но и всему организму.