Как красиво стареть.

Красиво стареть - это искусство. Встретиться со старостью предстоит каждому. От неё очень многое зависит, и нередко счастье человека заключается в этом последнем, порой длинном жизненном периоде. Если соблюдать некоторые общие рекомендации и правила, встретить старость можно в отличном состоянии души и тела. Но все советы должны корректироваться и дополняться рекомендациями врача.

Обязательно нужно следить за питанием. Разные минеральные вещества, витамины нужны всем, но женщинам стоит обратить внимание на некоторые пункты:

• Поступление витамина А в организм должно быть регулярным. Богаты на этот витамин такие продукты, как капуста, зелёный горошек, тыква, помидоры, шпинат, финики, соя, печень трески, телячья печень, чернослив и курага.
• Нужны и витамины группы В. Поэтому нельзя игнорировать горох, орехи, рыбу, дрожжи. печень и хлеб грубого помола.
• Витамин С легко получить из смородины, цитрусовых, свеклы, лука и капусты.
• Организму никак нельзя без кальция, его достаточно в петрушке, моркови и свекле, морской капусте и, конечно, в молочной продукции.
• Сыр, творог и яйца пополнят запасы фосфора.
• Железо можно получить из мясной продукции, орехов, слив и чёрного хлеба.
• Белые грибы, картофель, персики, виноград и курага богаты на калий.
• Морепродукты, семечки и орехи, какао и чёрный хлеб необходимо употреблять для получения магния.
• Кроме этого, женщинам, перешагнувшим рубеж сорока пятилетия необходимо уменьшить употребление сахара. Не употреблять продукты с большим содержанием жира. От пирожных и заводской сдобы лучше всего отказаться совсем.

Для женщины очень важен полноценный сон, от которого зависит и здоровье, и общий внешний вид. Обязательно нужно хорошо высыпаться, начинать день с лёгкой зарядки и хорошего полезного завтрака.

Одним из главных аспектов является психологическое состояние. Обычно к 45 - 50 годам женщина достигает всего, к чему так стремилась в молодости - семья, взрослые дети, друзья, отличная работа. И порой ей больше некуда себя применить, дети выросли и не требуют уже такой заботы, работа не приносит уже большого удовольствия и т.д. И начинается *кризис среднего возраста*, который влияет на внешний вид женщины ещё больше, чем недосыпание или неправильное питание. Необходимо находить и выставлять себе новые горизонты и цели самореализации, в подходящей жизненной сфере или же в творчестве. Если позаботиться об этом вовремя, то пустота в жизни, приводящая к подавленному состоянию или же к депрессии, заполнится, появится уверенность в себе, захочется жить и дышать полной грудью. Когда женщина чувтствует себя полезной, нужной, то и внешний вид у неё будет прекрасным.