Красиво стареть - это искусство. Встретиться со старостью предстоит каждому. От неё очень многое зависит, и нередко счастье человека заключается в этом последнем, порой длинном жизненном периоде. Если соблюдать некоторые общие рекомендации и правила, встретить старость можно в отличном состоянии души и тела. Но все советы должны корректироваться и дополняться рекомендациями врача.
Обязательно нужно следить за питанием. Разные минеральные вещества, витамины нужны всем, но женщинам стоит обратить внимание на некоторые пункты:
- Поступление витамина А в организм должно быть регулярным. Богаты на этот витамин такие продукты, как капуста, зелёный горошек, тыква, помидоры, шпинат, финики, соя, печень трески, телячья печень, чернослив и курага.
- Нужны и витамины группы В. Поэтому нельзя игнорировать горох, орехи, рыбу, дрожжи. печень и хлеб грубого помола.
- Витамин С легко получить из смородины, цитрусовых, свеклы, лука и капусты.
- Организму никак нельзя без кальция, его достаточно в петрушке, моркови и свекле, морской капусте и, конечно, в молочной продукции.
- Сыр, творог и яйца пополнят запасы фосфора.
- Железо можно получить из мясной продукции, орехов, слив и чёрного хлеба.
- Белые грибы, картофель, персики, виноград и курага богаты на калий.
- Морепродукты, семечки и орехи, какао и чёрный хлеб необходимо употреблять для получения магния.
- Кроме этого, женщинам, перешагнувшим рубеж сорока пятилетия необходимо уменьшить употребление сахара. Не употреблять продукты с большим содержанием жира. От пирожных и заводской сдобы лучше всего отказаться совсем.
Для женщины очень важен полноценный сон, от которого зависит и здоровье, и общий внешний вид. Обязательно нужно хорошо высыпаться, начинать день с лёгкой зарядки и хорошего полезного завтрака.
Одним из главных аспектов является психологическое состояние. Обычно к 45 - 50 годам женщина достигает всего, к чему так стремилась в молодости - семья, взрослые дети, друзья, отличная работа. И порой ей больше некуда себя применить, дети выросли и не требуют уже такой заботы, работа не приносит уже большого удовольствия и т.д. И начинается *кризис среднего возраста*, который влияет на внешний вид женщины ещё больше, чем недосыпание или неправильное питание. Необходимо находить и выставлять себе новые горизонты и цели самореализации, в подходящей жизненной сфере или же в творчестве. Если позаботиться об этом вовремя, то пустота в жизни, приводящая к подавленному состоянию или же к депрессии, заполнится, появится уверенность в себе, захочется жить и дышать полной грудью. Когда женщина чувтствует себя полезной, нужной, то и внешний вид у неё будет прекрасным.
Комментариев
30Peames
11.11.2023 4:06tadacip 20mg brand tadacip oral buy generic indocin for sale
Tlbuks
12.11.2023 16:38buy generic ceftin for sale where can i buy methocarbamol robaxin 500mg without prescription
Uxqkwz
13.11.2023 6:04buy lamisil for sale slot games play casino online
Zwwmyp
14.11.2023 22:03buy trazodone 100mg online cheap trazodone 50mg ca clindac a sale
Plgnyf
16.11.2023 12:38order aspirin 75 mg without prescription free money no deposit casino ladbrokes uk
Bsvnxw
16.11.2023 20:48order research papers order cefixime 100mg pills suprax 100mg drug
Sjabug
18.11.2023 7:35buy an assignment how to write an essay about my family online blackjack gambling
Lwxikd
18.11.2023 22:11trimox 250mg usa clarithromycin 250mg tablet buy clarithromycin online cheap
Meyiyu
20.11.2023 7:07calcitriol 0.25 mg drug buy calcitriol 0.25 mg pill buy generic tricor online
Ufzfuk
21.11.2023 0:39clonidine for sale order clonidine 0.1mg sale spiriva for sale online
Dlgnjs
22.11.2023 2:35strongest non prescription acne treatment order trileptal 300mg for sale where to buy trileptal without a prescription
Dlfivx
22.11.2023 22:21purchase minomycin sale buy hytrin 1mg pills buy ropinirole 2mg for sale
Esfipx
23.11.2023 19:50alfuzosin 10 mg canada buy uroxatral 10mg online antacid medicine over the counter
Hggzcw
25.11.2023 1:53buy letrozole 2.5mg generic order aripiprazole pills buy aripiprazole 30mg pill
Cwtflz
25.11.2023 13:53buy sleeping tablets online uk prescription sleeping pills online what is the strongest weight loss prescription pill
Mglvpb
26.11.2023 22:37oral provera 5mg order hydrochlorothiazide 25mg for sale hydrochlorothiazide cost
Ltmdyn
27.11.2023 7:15non prescription smoking cessation products buy pain pills online pharmacy 10 strongest pain relievers
Ulqtnz
28.11.2023 20:05buy cyproheptadine 4mg without prescription buy luvox pills for sale order nizoral pills
Jwqrgg
29.11.2023 0:07prescriptions for shingles rash how do antiviral drugs work new injectable diabetes drugs
Vejmwr
30.11.2023 2:22cymbalta 20mg ca cymbalta price provigil buy online
Jmhjeh
30.11.2023 4:30best supplements for toenail fungus anti fungal herbs and supplements what to drink to lower blood pressure quickly
Twrnam
01.12.2023 21:41duodenal ulcer diagnostic tests get online prescription for uti what is the strongest antibiotic for uti
Tvcxrf
01.12.2023 22:08oral phenergan stromectol 6mg sale ivermectin 400 mg
Rixlcq
03.12.2023 13:35birth control pills free online how to stop ejaculating early techniques to prevent premature ejaculation
Iqixoc
03.12.2023 17:09oral deltasone 5mg buy amoxil paypal amoxil 500mg price
Mzltim
05.12.2023 6:20how to cure indigestion quickly best prescription heartburn medicine raditin antiflatulent drugs list
Vqtibh
05.12.2023 13:14buy zithromax generic order neurontin 100mg online cheap order gabapentin 600mg sale
Zjlvqh
07.12.2023 6:31brand urso 300mg bupropion 150 mg cheap buy generic zyrtec over the counter
Kffhuv
10.12.2023 23:46order lexapro 10mg prozac 40mg without prescription order naltrexone generic
Ngarka
11.12.2023 20:40augmentin 1000mg us cheap clavulanate purchase serophene