Красиво стареть - это искусство. Встретиться со старостью предстоит каждому. От неё очень многое зависит, и нередко счастье человека заключается в этом последнем, порой длинном жизненном периоде. Если соблюдать некоторые общие рекомендации и правила, встретить старость можно в отличном состоянии души и тела. Но все советы должны корректироваться и дополняться рекомендациями врача.
Обязательно нужно следить за питанием. Разные минеральные вещества, витамины нужны всем, но женщинам стоит обратить внимание на некоторые пункты:
- Поступление витамина А в организм должно быть регулярным. Богаты на этот витамин такие продукты, как капуста, зелёный горошек, тыква, помидоры, шпинат, финики, соя, печень трески, телячья печень, чернослив и курага.
- Нужны и витамины группы В. Поэтому нельзя игнорировать горох, орехи, рыбу, дрожжи. печень и хлеб грубого помола.
- Витамин С легко получить из смородины, цитрусовых, свеклы, лука и капусты.
- Организму никак нельзя без кальция, его достаточно в петрушке, моркови и свекле, морской капусте и, конечно, в молочной продукции.
- Сыр, творог и яйца пополнят запасы фосфора.
- Железо можно получить из мясной продукции, орехов, слив и чёрного хлеба.
- Белые грибы, картофель, персики, виноград и курага богаты на калий.
- Морепродукты, семечки и орехи, какао и чёрный хлеб необходимо употреблять для получения магния.
- Кроме этого, женщинам, перешагнувшим рубеж сорока пятилетия необходимо уменьшить употребление сахара. Не употреблять продукты с большим содержанием жира. От пирожных и заводской сдобы лучше всего отказаться совсем.
Для женщины очень важен полноценный сон, от которого зависит и здоровье, и общий внешний вид. Обязательно нужно хорошо высыпаться, начинать день с лёгкой зарядки и хорошего полезного завтрака.
Одним из главных аспектов является психологическое состояние. Обычно к 45 - 50 годам женщина достигает всего, к чему так стремилась в молодости - семья, взрослые дети, друзья, отличная работа. И порой ей больше некуда себя применить, дети выросли и не требуют уже такой заботы, работа не приносит уже большого удовольствия и т.д. И начинается *кризис среднего возраста*, который влияет на внешний вид женщины ещё больше, чем недосыпание или неправильное питание. Необходимо находить и выставлять себе новые горизонты и цели самореализации, в подходящей жизненной сфере или же в творчестве. Если позаботиться об этом вовремя, то пустота в жизни, приводящая к подавленному состоянию или же к депрессии, заполнится, появится уверенность в себе, захочется жить и дышать полной грудью. Когда женщина чувтствует себя полезной, нужной, то и внешний вид у неё будет прекрасным.
Комментариев
28Mwqogs
11.05.2023 5:37buy mebendazole sale brand tadalis 20mg generic tadalafil
Gvyfmy
11.05.2023 17:09brand flagyl 400mg order septra generic keflex 500mg cost
Edodgt
12.05.2023 17:34order avanafil sale tadalafil ca voltaren 100mg oral
Fouhyq
13.05.2023 5:31cleocin generic brand sildenafil 50mg sildenafil tablet
Hxozwm
14.05.2023 5:25buy indocin 50mg online cheap order suprax 200mg without prescription oral cefixime 200mg
Meszgi
14.05.2023 19:46tamoxifen 20mg canada buy nolvadex 20mg generic buy ceftin 500mg
Zjylzs
15.05.2023 19:11buy trimox 500mg online cheap buy arimidex 1mg pill buy generic biaxin online
Jaxijw
17.05.2023 2:59how to buy bimatoprost order trazodone 100mg pill order desyrel 100mg generic
Ctywrq
17.05.2023 7:05purchase catapres purchase spiriva pill order spiriva without prescription
Zsyioq
18.05.2023 17:30buy suhagra generic aurogra 100mg usa sildenafil in usa
Oeuefg
18.05.2023 17:50buy minocycline 50mg generic buy minomycin without prescription buy pioglitazone generic
Vfesur
19.05.2023 20:27leflunomide 20mg ca buy arava 20mg pill azulfidine 500 mg over the counter
Andgzy
20.05.2023 6:16order absorica online order generic amoxil 250mg zithromax usa
Pxfgyz
21.05.2023 6:58cialis 20 mg sildenafil 50mg canada tadalafil 20mg over the counter
Aqueat
21.05.2023 20:06azipro pills order neurontin 100mg buy generic neurontin
Vcwbkq
22.05.2023 18:04ivermectin cream 5% buy deltasone 5mg without prescription oral prednisone 40mg
Hxlfeq
23.05.2023 15:55buy lasix sale ventolin inhalator cheap how to buy ventolin
Rwizsx
25.05.2023 10:05order vardenafil generic tizanidine oral buy hydroxychloroquine online
Fhkihn
26.05.2023 19:36ramipril price buy altace without prescription buy etoricoxib 120mg without prescription
Axypto
27.05.2023 4:44levitra order online hydroxychloroquine sale plaquenil order online
Nwiypp
28.05.2023 13:10buy asacol 800mg online cheap buy generic mesalamine buy irbesartan pills
Wpailf
31.05.2023 5:02buy carvedilol 25mg for sale purchase chloroquine sale order chloroquine 250mg sale
Kdxhzh
31.05.2023 12:15buy generic diamox brand diamox imuran without prescription
Xvmywb
01.06.2023 21:56buy lanoxin cheap purchase digoxin online cheap purchase molnupiravir sale
Rxjnqv
03.06.2023 8:27how to get naprosyn without a prescription generic cefdinir 300mg buy lansoprazole 15mg generic
Erzzas
04.06.2023 20:00order albuterol 100 mcg generic oral albuterol 100mcg cost pyridium 200mg
Zhquxn
04.06.2023 20:41buy olumiant medication lipitor 20mg without prescription atorvastatin 40mg pills
Rdqvwc
06.06.2023 7:52montelukast 10mg drug dapsone 100mg us avlosulfon sale