Как правильно загорать

Хороший ровный загар – это неотъемлемый атрибут любого летнего отдыха. Тем более это красиво и полезно для здоровья. Ведь солнечные лучи:

• благоприятно влияют на эмоциональный фон
• расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивается кровоток в коже и в подкожно-жировой клетчатке
• усиливает работоспособность всех органов и систем
• активно влияет на обмен веществ
• увеличивает выработку витамина Д
• важен для беременных женщин

Но не смотря на столь положительную сторону загара, частое и длительное пребывание на солнце может быть опасным. Так как может вызываться преждевременное старение кожи, ранняя потеря зрения, развитие раковых заболеваний. Именно поэтому важно знать и соблюдать основные правила загара. Женский Журнал "Остров Любви" предлагает вам узнать как нужно правильно загорать.

Как нужно загорать

1. В первые 2-3 дня загорания нужно пользоваться кремом от загара, потом можно использовать крем для загара. Наносить солнцезащитный крем нужно тонким слоем, так как его избыток по солнцем нагревается и жжет кожу. После загара нужно обязательно убрать солнцезащитный крем с кожи.
2. Загорать нужно лишь в определенные часы. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Под прямыми солнечными лучами с 11 до 16 часов находиться не следует.
3. Время загорания увеличивать постепенно, начиная с 5-10 минут, а потом постепенно увеличивать.
4. Минимум косметики! Не стоит делать макияж и мазать тушью ресницы, а также наносить на кожу лица и тела питательные крема. Лак с ногтей лучше тоже стереть, ведь им тоже нужен ультрафиолет.
5. Обязательно нужно взять с собой светлую натуральную одежду, которая максимально закрывала бы ваше тело. Не лишней будет и шляпа с широкими полями из бязи или поплина, которая защищала бы ваше лицо и волосы от чрезмерного количества солнечных лучей.
6. После принятия солнечных ванн не нужно спешить под холодный душ, дайте коже немного остыть в тени.
7. Жажду ни в коем случае не утолять спиртным и холодными напитками, только водой с лимонным соком. А лучше всего горячими или теплыми напитками - чай, кофе, подогретый сок. Много есть на солнце тоже не стоит.

Если вы остались не довольны эффектом от загара, то можно усилить эффект загорелой кожи. Нужно использовать специальную диету. Есть продукты, содержащие витамин А (бета-каротин). В идеале хорошо было бы съедать в день по 2 килограмма моркови, но это для большинства людей почти нереально. Такое количество моркови может быть даже опасно для некоторых, так как способно привести к депрессии и расстройству желудка.

Поэтому в рацион можно ввести абрикосы (не больше 200 гр. в день), персики (не больше 500 гр. в день), арбуз (не больше 300 гр. в день) и ежевика (не больше 1 кг. в день). Также можно каждый день пить фреши из моркови или из этих фруктов.