Похудеть без диет

Любой человек склонен больше заботиться о том, что он ест, чем о том, как он это делает. А ведь всего лишь достаточно немного изменить свои привычки питания - и 100 бесполезных калорий в сутки можно без особого труда избежать. ;D Абсолютно не исключен тот факт, что перечисленные ниже способы похудения без диет поначалу могут показаться весьма сомнительными и в какой-то мере даже странными, однако доверьтесь данным советам и попробуйте им следовать в течение определенного времени, и сможете надолго забыть о диетах. А мы в свою очередь уверяем вас, что результаты долго ждать себя не заставят.

Десять способов похудения без диет

1) Управляйте своими желаниями

В случае, если внезапно захотелось какой-то еды, попытайтесь подождать около 5 минут. Ну, а если данное желание по истечении этого времени все-таки не пропало, нужно сделать следующее: возьмите блюдце или маленькую тарелку, положите на нее пару кусочков желаемого продукта (однако не больше одной порции), а упаковку спрячьте. Тарелку поставьте на стол, съешьте то, что положили себе в тарелку, но ни на что не отвлекаясь, а затем спросите себя, стоило ли съеденное только-что ваших мучений.

2) Тщательно контролируйте потребление всех «жидких» калорий

Следите обязательно за калорийностью напитков, которые вы пьете. Удивительно, но чтобы убрать сотни абсолютно лишних калорий в день, всего лишь нужно исключить из своего рациона спиртное, соки и сладкую газированную воду. Попытайтесь записывать все то, что вы пьете, а в конце дня сделайте подсчет всех выпитых калорий. А затем все вредные калорийные напитки замените водой, чаем со льдом и горячим чаем.

3) Ешьте за едой

Как бы странно не прозвучало, но ешьте за едой. Не говорите по телефону, не читайте газету, не смотрите телевизор и не занимайтесь за едой другими делами. Просто кушайте. Сосредоточьте свое внимание на еде. Следите  внимательней за всем тем, что вы отправляете в рот. Определенная отвлеченность за едой может привести, независимо от чувства голода, к автоматическому поглощению множества продуктов. *OK*

4) Ешьте чаще

Постарайтесь есть поменьше, но почаще. Из-за стола стоит вставать с небольшим чувством голода, понимая то, что вы сможете перекусить через пару часов. Носите с собой йогурт, орешки и другие весьма легкие закуски. Попытайтесь уменьшить свое количество еды, которое необходимо вам съесть, чтобы утолить аппетит.

5) Выбирайте самые лучшие десерты

Попробуйте научится смаковать десерты. Выбирайте лишь самые дорогие, самые лучшие десерты, которые можете только позволить себе. Таким образом вы будете есть намного меньше, но получать большее удовольствие от еды. И запомните, что абсолютно не все сладости, которые выставляются в кондитерской на прилавке, на вкус на столько же хороши, как и на вид. Купите себе маленькое пирожное за $4 и смакуйте им.

6) Не ставьте на обеденный стол посуду с едой

Не ставьте на обеденный стол посуду с едой, иначе вам захочется обязательно положить себе немного добавки. Оставьте всю ненужную посуду, кроме тарелок, со стола, за которым вы едите. Если вы по прежнему голодны, всегда можно встать и положить себе добавки.

7) Кушайте только из тарелки

Научите себя есть только из тарелки. Не откусывайте никогда на ходу, не берите еду из мисок и пакетов, а также любой другой посуды для хранения разных продуктов - таким образом вы не замечаете, сколько еды вы съедаете. Вам в этом случае не помогут даже самые эффективные диеты. Ни в коем случае не спешите и положите на свою тарелку еду.

8) Ешьте только за столом

Абсолютно лишние 100 калорий в день - это закуски и чипсы, которые мы «перехватываем» на ходу, пока занимаемся своими делами или накрываем на стол. Старайтесь принимать пищу лишь за столом - это всегда дисциплинирует. Привыкнув кушать только за столом, вы сможете намного лучше контролировать собственное питание, а то и сдерживать все желание перекусить, даже в том случае, когда когда вы ощущаете чувство голода. 😉

9) Кушайте из маленьких тарелок

Ложка картофельного пюре на наших огромнейших тарелках кажется такой маленькой! Можно попробовать накладывать еду на небольшую тарелку - и порции станут намного меньше! Данная банальная уловка наш мозг убеждает в том, что мы «скушали достаточно» (полную тарелку), и избежали при этом 100 абсолютно лишних калорий в день!

10) Постарайтесь есть медленнее

Как бы ни странно звучало, но мы кушаем слишком быстро. Явные сигналы из желудка в мозг о насыщении поступают лишь через двадцать минут после приема еды, а средний прием пищи длится примерно 10 минут. Вот и результат: наша спешка, с которой поглощаем мы пищу, приводит к тому, что мы кушаем намного больше, чем нужно нашему организму. Как раз в этом скрыта причина массового ожирения людей промышленных стран, например, США. Замедленное поедание еды позволяет «сократить» в день 100 лишних калорий, что дает в сумме целый полкилограмм (фунт) в месяц!

Применяя данные советы для своего питания результат будет гарантирован. Но, если у вас не хватает терпения или вы не можете заставить себя делать все это, а диеты не для вас и вам нужен быстрый результат, тогда можно использовать капсулы для похудения, которые в довольно быстрые строки сделают ваш вес идеальным.