Женский Журнал "Остров Любви"

Каждый день женщины посвящают своей красоте много времени. И косметическая промышленность активно помогает нам в этом. Она гарантирует то, что мы будем постоянно снабжаться все новыми и более эффективными косметическими средствами против раздражающих нас морщин, прыщей, пятен, перхоти и т.д.

Как говориться: наша красота начинается изнутри, наше здоровье отражается в нашей внешности. Поэтому Женский Журнал "Остров Любви" предлагает вам ознакомиться с наиболее важными питательными веществами, которые сделают вас не только здоровым, но и окажут положительное влияние на вашу красоту.

Витамины для красоты

Здоровым и сбалансированным питанием мы можем снабдить наше тело всеми питательные веществами, которые ему нужны для того, чтобы оно оставалось здоровым. Чтобы помочь нам в сбалансированной диете, рынок биологически активных добавок предлагает огромный выбор витаминов и полезных веществ, но какие из них нам действительно нужны?

Витамины для красоты - от Витамина А до Цинка

Витамин A – Ретинол

Ретинол строит коллагеновые волокна, способствует росту клеток и сохраняет кожу упругой и эластичной. Витамин А можно найти в яичном желтке, молоке, моркови, помидорах, говяжьей печени и рыбе.

Витамин B1 – Тиамин

Тиамин оказывает положительное воздействие на наш углеводный обмен. Витамин B1 находится в цельной пшенице, кунжуте и постном свином мясе.

Витамин B2 – Рибофлавин

Рибофлавин укрепляет кожу, обладает питательными и регенерирующими свойствами. Витамин B2 находится в йогурте, камамбере, зеленой фасоли и манго.

Никотиновая кислота (Раньше витамин B3)

Никотиновая кислота оказывают положительное влияние на коллаген и пигментообразование, водный баланс и естественную регенерацию кожи. Витамин B3 содержится в птице, дичи, грибах, орехах и рыбе.

от Витамина А до Цинка

Витамин B5 - Пантотеновая кислота

Суточная доза витамина B5 способствует заживлению ран. Найти питательные вещества можно в сельдерее, авокадо, капусте, бобовых и цельном зерне.

Витамин B6 – Пиридоксин

Наш организм нуждается в пиридоксине для формирования тканей кожи, а его дефицит приводит к дискомфорту. Витамин B6 присутствует в молочных продуктах, печени, авокадо, рыбе, дрожжах, маш-салате и цельное пшенице.

Витамин B7 – Биотин (Также Витамин H)

Биотин предотвращает воспаление кожи, поддерживает регенерацию кожи и образованию кератина в волосах и ногтях. Витамин B7 содержится в цветной капусте, грейпфруте, молоке, сое, орехах, шпинате и дрожжах.

Витамин B9/B11 – Фолиевая кислота

Фолиевая кислота обеспечивает плотную кожу и способствует клеточному делению, так что этот витамин для беременных женщин является очень важным. Витамин B9/B11 содержится в печени, ростках пшеницы, тыкве, салате, свекле и спарже.

Витамин B12 – Кобаламин

Витамин B12 поддерживает клеточный рост и новые клетки крови. Кобаламин содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Витамин C – Аскорбиновая кислота

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу коллагена и укрепляет соединительные ткани. Аскорбиновая кислота находятся в вишни ацеролы, шиповнике, брокколи, цитрусовых, сладком перце и луке-порей.

Витамины для здоровья

Витамин D - Кальциферол

Витамин D укрепляет кости и зубы, а также способствуют созданию Эндорфина - гормона счастья. Кальциферол можно найти в лососе, молочных продуктах, яичных желтках, растительном масле и орехах.

Витамин E – Токоферол

Токоферол обладает антиоксидантными свойствами, увлажняет кожу и сохраняет ее упругой, дает нам небольшую защиту от солнца и оказывает восстанавливающее действие. Цельная пшеница, оливковое масло и подсолнечное масло содержат витамин Е.

Железо

Железо дает нам дополнительный кислород. Находиться в основном в печени свиньи, устрицах, сое, просе и чечевице.

Витамин K

Витамин K поддерживает костную систему и участвует в регуляции клеточного роста. Все зеленые овощи, картофель, яйца и цельные зерна содержат витамин К.

Коэнзим Q10 - Убихинон

Коэнзим Q10 мы знаем из различных продуктов красоты. Он обладает антиоксидантными и цитопротекторными свойствами, способствует детоксикации. Убихинон содержится в печени, жирной рыбе и в очень небольших количествах в орехах.

Ненасыщенные жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты отвечают за структуру клеточной мембраны, что важно для чувствительной кожи и роста волос. Все растительные масла и рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты.

Цинк

Цинк необходим для кожи, волос и ногтей, участвует в создании кератина. Хлеб из цельной пшеницы, горох и чечевица являются лучшим носителем цинка.

Комментариев

3
  • Assubsnaw

    28.01.2023 6:56

    At first I thought I was the only one in the world as most of my friends still think I m nuts but I ve decided I can t listen to other people, have to do what s best for me Riley are you doing Ovidrel trigger too or monitoring with OPKs buying cialis online safe

  • Assubsnaw

    29.01.2023 14:52

    The National Cancer Institute NCI has developed a software program called the Breast Cancer Gail Model Risk Assessment Tool to help women and their doctors calculate their risk of breast cancer propecia on sale Refeeding experiments were conducted to determine whether acute food intake is affected by disruption of GABA production in POMC cells

  • Assubsnaw

    01.02.2023 18:20

    doxycycline for bv Decisions and actions How do neural circuits read out the dynamics of multiple neural populations to guide behavior and cognition

Оставить комментарий
CAPTCHA
Обновить

*

Вверх