Каждый день женщины посвящают своей красоте много времени. И косметическая промышленность активно помогает нам в этом. Она гарантирует то, что мы будем постоянно снабжаться все новыми и более эффективными косметическими средствами против раздражающих нас морщин, прыщей, пятен, перхоти и т.д.
Как говориться: наша красота начинается изнутри, наше здоровье отражается в нашей внешности. Поэтому Женский Журнал "Остров Любви" предлагает вам ознакомиться с наиболее важными питательными веществами, которые сделают вас не только здоровым, но и окажут положительное влияние на вашу красоту.
Здоровым и сбалансированным питанием мы можем снабдить наше тело всеми питательные веществами, которые ему нужны для того, чтобы оно оставалось здоровым. Чтобы помочь нам в сбалансированной диете, рынок биологически активных добавок предлагает огромный выбор витаминов и полезных веществ, но какие из них нам действительно нужны?
Витамины для красоты - от Витамина А до Цинка
Витамин A – Ретинол
Ретинол строит коллагеновые волокна, способствует росту клеток и сохраняет кожу упругой и эластичной. Витамин А можно найти в яичном желтке, молоке, моркови, помидорах, говяжьей печени и рыбе.
Витамин B1 – Тиамин
Тиамин оказывает положительное воздействие на наш углеводный обмен. Витамин B1 находится в цельной пшенице, кунжуте и постном свином мясе.
Витамин B2 – Рибофлавин
Рибофлавин укрепляет кожу, обладает питательными и регенерирующими свойствами. Витамин B2 находится в йогурте, камамбере, зеленой фасоли и манго.
Никотиновая кислота (Раньше витамин B3)
Никотиновая кислота оказывают положительное влияние на коллаген и пигментообразование, водный баланс и естественную регенерацию кожи. Витамин B3 содержится в птице, дичи, грибах, орехах и рыбе.
Витамин B5 - Пантотеновая кислота
Суточная доза витамина B5 способствует заживлению ран. Найти питательные вещества можно в сельдерее, авокадо, капусте, бобовых и цельном зерне.
Витамин B6 – Пиридоксин
Наш организм нуждается в пиридоксине для формирования тканей кожи, а его дефицит приводит к дискомфорту. Витамин B6 присутствует в молочных продуктах, печени, авокадо, рыбе, дрожжах, маш-салате и цельное пшенице.
Витамин B7 – Биотин (Также Витамин H)
Биотин предотвращает воспаление кожи, поддерживает регенерацию кожи и образованию кератина в волосах и ногтях. Витамин B7 содержится в цветной капусте, грейпфруте, молоке, сое, орехах, шпинате и дрожжах.
Витамин B9/B11 – Фолиевая кислота
Фолиевая кислота обеспечивает плотную кожу и способствует клеточному делению, так что этот витамин для беременных женщин является очень важным. Витамин B9/B11 содержится в печени, ростках пшеницы, тыкве, салате, свекле и спарже.
Витамин B12 – Кобаламин
Витамин B12 поддерживает клеточный рост и новые клетки крови. Кобаламин содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Витамин C – Аскорбиновая кислота
Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу коллагена и укрепляет соединительные ткани. Аскорбиновая кислота находятся в вишни ацеролы, шиповнике, брокколи, цитрусовых, сладком перце и луке-порей.
Витамин D - Кальциферол
Витамин D укрепляет кости и зубы, а также способствуют созданию Эндорфина - гормона счастья. Кальциферол можно найти в лососе, молочных продуктах, яичных желтках, растительном масле и орехах.
Витамин E – Токоферол
Токоферол обладает антиоксидантными свойствами, увлажняет кожу и сохраняет ее упругой, дает нам небольшую защиту от солнца и оказывает восстанавливающее действие. Цельная пшеница, оливковое масло и подсолнечное масло содержат витамин Е.
Железо
Железо дает нам дополнительный кислород. Находиться в основном в печени свиньи, устрицах, сое, просе и чечевице.
Витамин K
Витамин K поддерживает костную систему и участвует в регуляции клеточного роста. Все зеленые овощи, картофель, яйца и цельные зерна содержат витамин К.
Коэнзим Q10 - Убихинон
Коэнзим Q10 мы знаем из различных продуктов красоты. Он обладает антиоксидантными и цитопротекторными свойствами, способствует детоксикации. Убихинон содержится в печени, жирной рыбе и в очень небольших количествах в орехах.
Ненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты отвечают за структуру клеточной мембраны, что важно для чувствительной кожи и роста волос. Все растительные масла и рыба содержат ненасыщенные жирные кислоты.
Цинк
Цинк необходим для кожи, волос и ногтей, участвует в создании кератина. Хлеб из цельной пшеницы, горох и чечевица являются лучшим носителем цинка.
Комментариев
47Neoaic
28.04.2023 15:39toradol usa order colcrys 0.5mg online cheap buy inderal tablets
Pccccn
28.04.2023 18:37buy zantac 150mg generic order zantac 150mg online buy celebrex
Wtrhzw
29.04.2023 15:18clopidogrel 150mg oral plavix 75mg for sale order nizoral generic
Xooaru
30.04.2023 9:50order tamsulosin 0.2mg pill tamsulosin 0.2mg tablet cost spironolactone 100mg
Hbimjy
01.05.2023 5:58duloxetine 40mg usa glucotrol cheap order nootropil 800mg for sale
mexican pharmacies online
01.05.2023 18:37reputable canadian online pharmacies
pharmacies online
01.05.2023 19:02list of canada online pharmacies
Vwenfc
01.05.2023 19:35buy betnovate 20gm without prescription purchase sporanox generic buy generic sporanox for sale
Gkzrok
02.05.2023 13:40ipratropium 100 mcg pills combivent order online zyvox 600mg usa
canadian pharmaceutical ordering
03.05.2023 1:50mexican pharmacies that ship
Sftkwe
03.05.2023 5:56progesterone 200mg ca buy tinidazole 300mg online cheap order olanzapine 10mg online
medications canada
03.05.2023 13:01canadian pharmacy no presciption
online drugstore without prescription
03.05.2023 19:21canadian pharmacies online reviews
Fwauty
04.05.2023 11:05starlix price how to get nateglinide without a prescription order candesartan 8mg online cheap
Snaoca
04.05.2023 15:40nebivolol 5mg pill bystolic 20mg sale buy clozaril 100mg online cheap
Wiumvw
06.05.2023 1:43buy simvastatin 10mg without prescription buy simvastatin 10mg pills cost viagra 100mg
Kxqwrs
06.05.2023 20:02purchase tegretol sale ciprofloxacin medication order generic lincomycin
Vwtwdi
08.05.2023 3:12order cialis 40mg generic tadalafil price sildenafil next day
Gxabxl
08.05.2023 21:38buy duricef for sale propecia 1mg us how to buy finasteride
Puowpv
10.05.2023 6:12estrace us prazosin where to buy prazosin online buy
Dexgzt
10.05.2023 6:59diflucan 200mg cost cheap cipro 1000mg cipro pills
Dzwcvw
11.05.2023 19:34flagyl 400mg ca bactrim brand buy cephalexin 125mg sale
Qrpvhf
13.05.2023 6:05order avanafil 100mg purchase avanafil sale purchase voltaren
Xnaqgv
13.05.2023 7:53cleocin without prescription erythromycin tablet buy cheap fildena
Kcuobc
14.05.2023 19:54buy indomethacin 50mg online generic terbinafine 250mg buy suprax without prescription
Nrurnp
14.05.2023 23:32buy tamoxifen 20mg generic cost ceftin 500mg ceftin 250mg tablet
Oqgqsq
16.05.2023 7:25amoxicillin 250mg drug clarithromycin cost order biaxin 250mg pill
Uglbmd
17.05.2023 6:42order bimatoprost online cheap methocarbamol 500mg brand buy trazodone generic
Sqqjqf
17.05.2023 19:58buy catapres 0.1mg without prescription order generic catapres buy spiriva generic
Bcynpd
18.05.2023 18:55sildenafil price buy generic aurogra online sildalis over the counter
Wzrjaw
19.05.2023 2:32minomycin cost buy actos 15mg online cheap buy pioglitazone 30mg online
Lzfydt
20.05.2023 8:32buy cheap generic arava buy cheap sulfasalazine buy azulfidine 500 mg generic
Nmlhzl
21.05.2023 19:01buy cialis canada sildenafil 50mg usa buy tadalafil for sale
Qchwwt
22.05.2023 0:48buy generic azipro 250mg brand gabapentin neurontin 800mg over the counter
Lmijdm
23.05.2023 21:11buy generic furosemide monodox ca ventolin inhalator canada
Ofuawz
25.05.2023 14:39levitra 20mg without prescription order vardenafil generic plaquenil 400mg sale
Goooff
26.05.2023 22:25how to buy altace buy altace buy etoricoxib pills
Dlbjpx
27.05.2023 8:49vardenafil 10mg for sale order hydroxychloroquine 400mg pill plaquenil without prescription
Riefpo
28.05.2023 16:04buy mesalamine for sale buy avapro without a prescription order irbesartan
Cspyeg
29.05.2023 2:11olmesartan where to buy divalproex over the counter divalproex 250mg price
Pylelv
29.05.2023 14:46oral temovate order cordarone 200mg without prescription cordarone generic
Gveqxr
31.05.2023 9:03buy coreg online aralen 250mg generic buy generic chloroquine
Zeiawh
01.06.2023 8:05order acetazolamide online acetazolamide medication buy imuran 50mg
Mzlnsj
02.06.2023 19:15buy lanoxin no prescription buy micardis sale molnupiravir 200mg drug
Vvpfcm
04.06.2023 4:23naproxen 500mg drug buy omnicef cheap lansoprazole 30mg uk
Oovzsa
05.06.2023 0:41olumiant online buy purchase baricitinib online cheap atorvastatin 80mg generic
Qprtpr
05.06.2023 17:17order proventil sale protonix 40mg sale phenazopyridine sale