Какие фрукты можно есть при беременности

Самая главная задача будущих мам - это выносить и родить здорового ребенка. А для этого, в первую очередь, женщинам необходимо следить за своим режимом питания, важное место в котором занимают свежие фрукты. Какие фрукты можно есть при беременности, и в каких количествах?

Специалисты отмечают, что беременная женщина в среднем должна употреблять ежедневно примерно две чашки свежих фруктов. Сразу следует отметить, что на полный желудок, то есть сразу после приема пищи фрукты кушать не рекомендуется. Связано это с тем, что такой продукт, как фрукт, не задерживается надолго в желудке, а через очень короткое время перемещается в кишечник. Однако, если желудок заполнен, то время нахождения в нем фруктов увеличивается, что приводит не только к потере полезных качеств продукта, но и к его брожению. Как следствие, человек может страдать тошнотой, метеоризмом и несварением желудка. Поэтому, употреблять фрукты лучше всего или за полчаса до еды, или же через полтора-два часа после.

Итак, какие фрукты лучше всего употреблять во время беременности?

Конечно же, первое, что можно назвать - это яблоки. И совсем не имеет значения, какого они сорта. В них содержится большое количество витаминов и других полезных веществ, которые так необходимы и будущей маме и ее малышу.

Для профилактики запоров, а также их лечения очень полезными являются сливы. Также их рекомендуется употреблять при повышенном артериальном давлении, почечной недостаточности, нарушениях системы кровообращения.

Цитрусовые - это просто кладезь витамина С. Хотя, следует учитывать, что помимо всех своих полезных качеств, апельсины. лимоны и мандарины могут вызывать аллергические реакции. Поэтому, при беременности их следует употреблять с большой осторожностью.

Говоря о полезных фруктах при беременности, нельзя забывать о бананах, богатых на крахмал. Недозрелые бананы употреблять не стоит, лучше отдавать предпочтение спелым, обладающим сильным ароматом фруктам.

К полезным фруктам, давно известным своими целебными свойствами, относится и гранат. Благодаря большому содержанию железа, его часто рекомендуют будущим мамочкам при железодефицитной анемии. Также гранаты оказывают мочегонное, желчегонное, обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Гранаты возбуждают аппетит и приводят в норма работу желудочно-кишечного тракта. Помимо свежего фрукта, беременным рекомендуется регулярно пить свежий гранатовый сок.

Он будет более полезным, если его смешать с морковным или свекольным соками.

Какие именно фрукты будут полезны женщине в положении, может посоветовать врач-гинеколог. Потребности у каждой беременной индивидуальны, поэтому употребление тех или иных продуктов питания также индивидуально.