Ни для кого не секрет, что от питания мамы зависит, то как будет набирать вес малыш при грудном вскармливании. Хочется сразу заметить, что не зависимо от того как вы питаетесь, ваше молоко все равно будет богато всеми необходимыми белками, углеводами, разнообразными жирами, витаминами и микроэлементами с единственной поправкой, что это будет браться из вашего организма. Для того чтоб и вы в процессе грудного вскармливания не наносили вред своему организму, вас стоит придерживаться меню кормящей мамы, которое позволит вам вовремя восполнить белки, углеводы и другие элементы, которые нужны для работы вашего организма.
Общие рекомендации для меню кормящей мамы
Говоря про меню кормящей мамы важно помнить, что вам важно не только восстановить свою форму после родов, но и позаботится про хороший прирост веса у малыша. Для того, чтоб оба эти пункта стали реальны рекомендуем придерживаться таким простым рекомендациям при планирование меню кормящей мамы:
Разнообразие. Еда должна приносить удовольствие, поэтому нельзя, чтоб она была однообразной. В вашем рационе должны быть: мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты, яйца, хлеб, изделия из муки, разнообразные крупы, масла, овощи, фрукты, ягоды, разнообразные натуральные соки, сахар и кондитерские изделия. Именно эти продукты должны составлять меню кормящей мамы в разнообразных комбинациях.
Безопасность. Все продукты из меню кормящей мамы перед употреблении все эти продукты должны быть подвержены тщательной термической обработке. Если речь идет про молоко, то предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам, так как на коровье молоко может спровоцировать у ребенка аллергию. Стоит так же избегать продуктов, которые содержать консерванты. Еще в питании стоит придерживаться концепции раздельного питания, чтоб взаимодействие продуктов не причиняло вам дискомфорт. Постарайтесь не злоупотреблять такими продуктами как виноград, так как они способствуют брожению или клубнике, поскольку она может вызвать аллергию у малыша. Если вы сомневаетесь в сбалансированности вашей диеты, то применяйте добавки для кормящий, они способны обеспечить необходимую поддержку как вам, так и малышу.
Не забывать про воду.Вода, которую вы пьете, со временем участвует в образовании молока. Поэтому важно соблюдать питьевой режим при планировании меню кормящей мамы. Согласно нему в течение первых дней после родов общий объем жидкости вместе с первым не должен превышать 1 литр, но после, того как образование молока стабилизируется вы можете наращивать количество воды, но не злоупотреблять.
Пример меню кормящей мамы
Опираясь на приведенные выше принципы, составим меню кормящей мамы кормящей мамы на 2 дня.
Итак, день первый:
- Завтракаем гречкой с молоком вприкуску с чаем и тостом с маслом.
- Обедаем легкий куриный супчик и вареная телятина с тушеными овощами, запиваем чаем или компотом из сухофруктов.
- Легкий перекус в виде творожной запеканки и свежего сока.
- Ужин картофель пюре с овощным салатом на сметанной заправке, запиваем чаем или кефиром.
- Легкий перекус кефир и творожная запеканка.
День второй
- На завтрак печеная рыба с овощами, хлеб с маслом и чай с молоком или йогурт
- На обед суп овощной и рисовая запеканка со сметаной, запиваем компотом.
- Легкий перекус в виде кефира и сдобной булочки
- На ужин творог с вареньем и чай с молоком
- Легкий перекус кисель с тостом.
Я думаю, по этим двум дням вы поняли, что питание должно быть частым, но разнообразным. Очень важно чтоб вы его самостоятельно сбалансировали исходя из своих возможностей и личных предпочтений при этом не забывая, что количество белка в молоке не зависит от меню кормящей мамы, а вот все остальные компоненты – да, и в случае их отсутствия в питании они будут попадать в молоко истощая ваш организм.
Комментариев
25Wziwei
15.08.2023 2:47buy cefpodoxime generic buy flixotide medication flixotide price
Ocgvdm
15.08.2023 19:09generic levetiracetam 1000mg keppra tablet generic sildenafil 100mg
eyBpgs
17.08.2023 8:54cheapest place to buy cialis x 20 50mg comp
Hsrnvr
18.08.2023 6:46cialis 5mg price sildenafil 50mg pills for men purchase viagra without prescription
Mnaipo
19.08.2023 0:17buy zaditor 1mg generic order sinequan 75mg sale buy imipramine no prescription
Rblbtd
20.08.2023 20:35buy minoxytop paypal order flomax generic top ed pills
Rbyvxb
21.08.2023 21:25buy acarbose 25mg for sale order fulvicin 250mg generic purchase griseofulvin generic
Pfhjtr
23.08.2023 11:42cost aspirin 75 mg order hydroquinone online zovirax price
Zfypud
26.08.2023 15:39dipyridamole 100mg tablet purchase dipyridamole pills buy pravachol 10mg sale
Fggtaj
26.08.2023 20:03meloset 3mg uk buy generic cerazette 0.075 mg danocrine 100mg uk
Gqlnsj
29.08.2023 11:01order duphaston 10 mg without prescription buy generic jardiance 25mg jardiance 10mg price
Iuypbf
30.08.2023 19:20fludrocortisone 100mcg usa order generic bisacodyl 5mg order loperamide 2mg generic
Ctzfxs
01.09.2023 5:53brand etodolac 600 mg pletal 100mg cheap order pletal generic
TamoLAF
02.09.2023 0:19The nurse is aware that miotics is for viagra free trial Generated by Wordfence at Sun, 11 Sep 2022 18 07 04 GMT
Oczhen
02.09.2023 19:36order prasugrel online cheap cheap prasugrel buy detrol pills
Uqdjcq
05.09.2023 17:27mestinon where to buy mestinon 60mg uk generic maxalt 5mg
Ddfeyt
05.09.2023 20:24cheap ferrous order sotalol 40mg for sale sotalol uk
Miezls
10.09.2023 1:58zovirax without prescription exelon 6mg uk where to buy rivastigmine without a prescription
Bnxaka
11.09.2023 20:16cheap betahistine haloperidol 10mg oral buy probenecid 500mg online cheap
Zeofef
13.09.2023 23:35omeprazole brand buy omeprazole for sale buy lopressor 100mg generic
Zpysnp
15.09.2023 16:09cialis from india buy tadalafil 10mg generic viagra uk
Qmyeqh
17.09.2023 7:35cenforce oral purchase naprosyn online aralen 250mg pill
Jjfiga
19.09.2023 5:39how to get provigil without a prescription promethazine 25mg us brand prednisone 40mg
Xgebdw
20.09.2023 4:30omnicef without prescription cheap cefdinir 300mg lansoprazole 30mg pill
Obujim
22.09.2023 8:44generic accutane 20mg amoxicillin 500mg without prescription buy zithromax no prescription