Женский Журнал "Остров Любви"

То, что спорт приносит много пользы женщинам, не вызывает сомнений. Ведь благодаря регулярным занятиям спортом у человека улучшается здоровье, его работоспособность повышается, а фигура обретает такие желаемые контуры? Но можно ли заниматься спортом при беременности?

Можно ли заниматься спортом при беременности

Несмотря на все положительные моменты физических нагрузок, во время беременности как раз ситуация кардинальным образом меняется. Довольно часто женщина, узнавшая, что она скоро станет матерью, думает, как правильно поступить: забросить сразу все тренировки, или же продолжать заниматься. Поэтому, беременной женщине будет полезно узнать о том, что допустимо при беременности, а что нет.

Умеренные тренировки укрепляют женский организм, помогают снизить проявление токсикоза, приводят в норму обмен веществ, однако от некоторых видов нагрузок следует отказаться, так как они могут быть опасны для плода. Во время вынашивания ребенка необходимо исключить такие виды физических нагрузок, как:

  • конькобежный и лыжный спорт;
  • езда верхом;
  • гребля;
  • тяжелая атлетика;
  • велоспорт;
  • аэробика, которая включает в себя интенсивные подскоки и прыжки;
  • прыжки в длину и высоту;
  • все виды единоборств;
  • все упражнения, которые связаны с переворотами туловища и кувырками;
  • силовые тренажеры.Занятия спортом при беременности

Если будущая мама чувствует себя хорошо, то некоторое время она смело может продолжать занятия спортом, однако нагрузка должна быть уменьшена процентов на тридцать-сорок. В первом триместре беременности допустимы следующие виды спортивных нагрузок:

  • шейпинг;
  • танцы;
  • аэробика (только без прыжков).

Есть некоторые виды физических нагрузок, которые являются довольно полезными для будущих мамочек, поэтому выполнять их можно на протяжении всех девяти месяцев. К ним относятся:

йога - этот вид спорта прекрасно расслабляет организм как физически, так и психически. Однако очень сложные асаны стоит все же исключить;

плавание отлично улучшает самочувствие беременной. Во время плаванияСпорт и беременность значительно снижается нагрузка на спину и позвоночник, а все группы мышц тренируются очень мягко. Но никаких прыжков с трамплина!;

футбол (это упражнения, которые выполняются на специальном мяче) помогает уменьшить дискомфорт и боли в пояснице, снижает давление и улучшает общее самочувствие;

пилатес - укрепляет и развивает тазовые мышцы, улучшает заметно кровоснабжение плаценты и плода.

Комментариев

7
  • Assubsnaw

    25.01.2023 21:11

    M ujeres jГіvenes asiГЎticas finasteride 5 mg online cheap 0 23 mm self expanding TransVascular Connector arterial diameter, 3

  • Assubsnaw

    26.01.2023 8:39

    To find the sentinel lymph node, the surgeon injects a dye and or a radioactive tracer into the area of the cancer and or around the nipple zithromax for pneumonia

  • Assubsnaw

    27.01.2023 19:30

    Blood Pressure Medicine For Avoiding Nightmares 31 Off Discount Medications, Tramadol And Blood Pressure Medication Interaction viagra vs cialis

  • Assubsnaw

    30.01.2023 22:59

    What we saw in the past year or two were two important clinical trials that probably gave us about as much information as we are going to have for the next 5 or 10 years on this topic, and that is what led to an update of the ASCO guidelines viagra trial pack

  • Assubsnaw

    01.02.2023 7:23

    Many things are known to harm the liver, including excessive alcohol intake and drug use buying cialis generic

  • dydaywhab

    16.03.2023 21:24

    Salem The Jefferson Stem Cell Biology and Regenerative Medicine Center; Kimmel Cancer Center; Thomas Jefferson University; Philadelphia, PA USA; Departments of Stem Cell Biology Kimmel Cancer Center; Thomas Jefferson University; Philadelphia, PA USA tamoxifen dose Although there are challenges to the successful conduct of LTFU, 20 it is important to prospectively plan for the long term follow up of clinical trials that support regulatory approval of a new widely used treatment regimen, especially for a disease such as early, endocrine responsive breast cancer

Оставить комментарий
CAPTCHA
Обновить

*

Вверх