Как справится с осенней хандрой

С приходом осени многие люди сталкиваются с апатией, хандрой и нежеланием что-то делать. Такое состояние - это временное явление, хотя у некоторых оно иногда затягивается. В любом случае, хандра мешает человеку полноценно наслаждаться окружающим миром и жизнью. Очень важно уметь бороться с таким состоянием.

Несмотря на то, что за окном не самая приятная погода, и хочется просто сидеть или лежать на диване, укутавшись в теплый плед, необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться и гулять.Спорт - это залог нашего здоровья, и именно в осеннюю пору следует повысить свой иммунитет, ведь впереди зима и очень важно, чтобы организм в это время мог защитить себя от всевозможных микробов и болезней. Поэтому часовая прогулка или пробежка, посещение бассейна, пару часов фитнесса - все это принесет двойную пользу.

Вставать по утрам в осеннюю пору желательно пораньше. Это позволяет увеличить световой день. Осенью человек начинает испытывать сильную нехватку света и солнечного тепла, а это приводит к снижению иммунитета и появлению хандры. Необходимо проводить как можно больше своего времени на свету. Окна с самого утра должны быть не зашторенными. Отлично помогают в борьбе с апатией и утренние прогулки.

Нужно хорошо высыпаться. Человеку ежедневно необходимо семь-восемь часов полноценного сна, чтобы организм мог восстановить свои силы, потраченные за день. Поэтому ложиться спать надо вовремя, не засиживаясь перед экраном компьютера или телевизора до поздней ночи. Особенно это касается всех тех, кто встает на работу очень рано - недосып приводит к сильному ухудшению настроения и состояния здоровья.

Осенью организм требует дополнительных источников энергии, так как в это время он тратит энергию на обогрев и борьбу с инфекциями и вирусами. Следует уделять больше внимания питанию. Употреблять в пищу надо больше богатых на белки продуктов, а вот в сладостях надо себя немного ограничивать, так как чрезмерное употребление шоколада, пирожных, тортов, конфет и т.д. может повлечь за собой снижение иммунитета.

Цветовая гамма помещения способна повлиять на иммунитет и эмоциональное состояние. Яркие цвета прекрасно поднимают настроение, создают ощущение уюта, поэтому можно посетить ближайший магазин и купить в свою комнату новую лампу или яркие шторы. Такие вещи помогут побороть плохое настроение и добавят в дом уют.

Необходимо как можно больше времени находиться в обществе других людей! Положительные эмоции, которые человек получает от общения, помогают справиться с хандрой еще в самом начале ее развития.