Как справиться со смертью близкого человека

Смерть - это всегда очень неожиданное событие, особенно, если умирает дорогой и близкий нам человек. Такая утрата - это глубокое потрясение для каждого из нас.

Только в момент утраты мы начинаем ощущать глубокое чувство вины перед умершим, чувство невыполненного долга, а также осознаем потерю эмоциональной связи с человеком. Все эти чувства нас очень гнетут, и довольно часто приводят к сильной депрессии. Как же справиться со смертью близкого человека?

• Нельзя ни в коем случае отказываться от поддержки близких и родных людей. Если вы не любитель рассказывать о своих чувствах в момент скорби, все равно следует это сделать. Потому как основным фактором исцеления после потери близкого человека является именно поддержка родственников, друзей и знакомых. Общение с людьми помогает залечить глубокую душевную рану.
• Если же появилось ощущение, что ваше горе настолько велико, что вы сами не в состоянии с ним справиться, обязательно обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который имеет опыт работы с такими клиентами. В данном случае только специалист в состоянии помочь вам разобраться в своих эмоциях и в себе самом.
• Не следует забывать заботиться о себе. Этот вопрос в такое время намного необходимей, чем в какое-либо другое, так как стресс и негативные эмоции сильно истощают жизненную энергию вашего организма. Забота о личных физических и эмоциональных потребностях способна помочь вам справиться с таким горем, как смерть близкого человека.
• Обязательно давайте волю своим чувствам! Ведь подавление эмоций лишь продлит и без не короткий процесс скорби, что может вызвать очень серьезную депрессию. А как известно, затяжные депрессии могут привести к еще большим проблемам со здоровьем, даже к алкоголизму и наркомании.
• Попробуйте выразить свои чувства материально или же с помощью творчества. К примеру, можно написать о своей потере в своем интернет-дневнике, можно заняться теми делами, которые для умершего были очень важными. Попытайтесь написать умершему письмо, в котором вы расскажете ему о том, как сильно вы его любили, как вам его не хватает и т.д. После этого вы почувствуете облегчение, и у вас появится ощущение того, что вы были услышаны.
• Не переставайте заботиться о своем физическом состоянии, так как наше тело тесно связано с сознанием. И, если вы физически чувствуете себя хорошо, значит и эмоциональное состояние улучшается. Занимайтесь физическими упражнениями, питайтесь правильно, и даже не пытайтесь заглушить свое горе алкоголем.
• Не определяйте временные рамки и границы для проявления горя. Выпускайте на волю свои чувства без смущения, и ни в коем случае за это не осуждайте себя. Если вам нужно, то плачьте, злитесь и кричите. И неплохо будет, если вы иногда будете вспоминать что-то веселое, связанное с ушедшим человеком, смеясь при этом. В этом нет ничего плохого и никто не вправе вас за это судить.