Холодная и морозная зима остается позади, вся природа начинает пробуждаться от длительной спячки, начинает ярче светить солнце, становятся длиннее дни. Все это - прекрасный повод для бодрого настроения и радости. Однако, именно в это время года у многих людей начинается весенняя депрессия, сопровождаемая тоской, унынием, апатией и меланхолией. Возможно ли самостоятельно справиться с такой сезонной депрессией или необходимо обращаться к специалисту?
По какой причине к людям приходит весенняя депрессия никому точно не известно. Специалистами выдвигаются самые разнообразные причины, но на этот вопрос четкого ответа пока нет. В формировании депрессии играют довольно существенную роль недостаток солнца и кислородное голодание, ведь зимой люди не так часто выходят улицу. Также резкая смена погоды, которая влечет за собой перепады температуры и давления, ослабление иммунитета и малоподвижный образ жизни.
Весенняя депрессия - симптомы:
плохое настроение, при чем постоянно;- физическая слабость;
- слезы без причины;
- не покидающее чувство беспокойства и тревоги;
- бессонница;
- заниженная самооценка;
- хроническая усталость;
- плохая концентрация;
- апатия ко всему, нежелание заниматься делами;
- постоянное желание есть. или, наоборот, потеря аппетита;
- темные мысли и головные боли.
Лечение весенней депрессии:
- Физкультура - первый шаг к излечению. Обязательно надо бегать или посещать тренажерный зал, можно записаться на аэробику или танцы. Люди, занимающиеся спортом, подвергаются депресии в двадцать раз реже, чем те, кто избегает физических нагрузок.
- Необходимо чаще гулять. Если за окном солнечно, необходимо использовать это максимально. Ультрафиолет поможет компенсировать зимний недостаток света. Но даже в пасмурные дни следует больше времени проводить на улице, особенно во время дождя, когда воздух наполнен кислородом, так необходимым организму человека весной.
- Надо принимать витамины, ведь по окончании зимы организм просто истощен от их нехватки.
Надо больше спать. Когда человек спит, он не бывает несчастным, а хорошо выспавшись, он имеет достаточно сил, чтобы противостоять депрессии. Организму необходимо не менее восьми часов здорового полноценного сна.- Следует окружить себя сочными и яркими цветами. Можно поменять обои на более красочные, купить яркую картину, на которой будет приятно отдыхать взглядом, пополнить гардероб яркими сумочками, шарфиками и т.д.
- Необходимо любить себя, почаще себя баловать, покупая что-то вкусное. Если диета этого не позволяет, можно поощрить себя небольшим шопингом. Можно изменить немного свою внешность: постричься по-другому, покрасить волосы в другой цвет, нанести на ногти более яркий лак и т.д. Обязательно надо себя радовать! Это можно делать даже во время *депрессивной* работы по дому, к примеру, с пылесосом или шваброй в руках можно танцевать под любимую музыку, а на кухне, во время готовки или мытья посуды - петь. Это обязательно поднимет настроение, и уже через несколько таких дней от весенней депрессии не останется и следа.
