Весенняя депрессия: симптомы и лечение

Холодная и морозная зима остается позади, вся природа начинает пробуждаться от длительной спячки, начинает ярче светить солнце, становятся длиннее дни. Все это - прекрасный повод для бодрого настроения и радости. Однако, именно в это время года у многих людей начинается весенняя депрессия, сопровождаемая тоской, унынием, апатией и меланхолией. Возможно ли самостоятельно справиться с такой сезонной депрессией или необходимо обращаться к специалисту?

По какой причине к людям приходит весенняя депрессия никому точно не известно. Специалистами выдвигаются самые разнообразные причины, но на этот вопрос четкого ответа пока нет. В формировании депрессии играют довольно существенную роль недостаток солнца и кислородное голодание, ведь зимой люди не так часто выходят улицу. Также резкая смена погоды, которая влечет за собой перепады температуры и давления, ослабление иммунитета и малоподвижный образ жизни.

Весенняя депрессия - симптомы:

• плохое настроение, при чем постоянно;
• физическая слабость;
• слезы без причины;
• не покидающее чувство беспокойства и тревоги;
• бессонница;
• заниженная самооценка;
• хроническая усталость;
• плохая концентрация;
• апатия ко всему, нежелание заниматься делами;
• постоянное желание есть. или, наоборот, потеря аппетита;
• темные мысли и головные боли.

Лечение весенней депрессии:

1. Физкультура - первый шаг к излечению. Обязательно надо бегать или посещать тренажерный зал, можно записаться на аэробику или танцы. Люди, занимающиеся спортом, подвергаются депресии в двадцать раз реже, чем те, кто избегает физических нагрузок.
2. Необходимо чаще гулять. Если за окном солнечно, необходимо использовать это максимально. Ультрафиолет поможет компенсировать зимний недостаток света. Но даже в пасмурные дни следует больше времени проводить на улице, особенно во время дождя, когда воздух наполнен кислородом, так необходимым организму человека весной.
3. Надо принимать витамины, ведь по окончании зимы организм просто истощен от их нехватки.
4. Надо больше спать. Когда человек спит, он не бывает несчастным, а хорошо выспавшись, он имеет достаточно сил, чтобы противостоять депрессии. Организму необходимо не менее восьми часов здорового полноценного сна.
5. Следует окружить себя сочными и яркими цветами. Можно поменять обои на более красочные, купить яркую картину, на которой будет приятно отдыхать взглядом, пополнить гардероб яркими сумочками, шарфиками и т.д.
6. Необходимо любить себя, почаще себя баловать, покупая что-то вкусное. Если диета этого не позволяет, можно поощрить себя небольшим шопингом. Можно изменить немного свою внешность: постричься по-другому, покрасить волосы в другой цвет, нанести на ногти более яркий лак и т.д. Обязательно надо себя радовать! Это можно делать даже во время *депрессивной* работы по дому, к примеру, с пылесосом или шваброй в руках можно танцевать под любимую музыку, а на кухне, во время готовки или мытья посуды - петь. Это обязательно поднимет настроение, и уже через несколько таких дней от весенней депрессии не останется и следа.