Женский Журнал "Остров Любви"

Холодная и морозная зима остается позади, вся природа начинает пробуждаться от длительной спячки, начинает ярче светить солнце, становятся длиннее дни. Все это - прекрасный повод для бодрого настроения и радости. Однако, именно в это время года у многих людей начинается весенняя депрессия, сопровождаемая тоской, унынием, апатией и меланхолией. Возможно ли самостоятельно справиться с такой сезонной депрессией или необходимо обращаться к специалисту?

Весенняя депрессия: симптомы и лечение

По какой причине к людям приходит весенняя депрессия никому точно не известно. Специалистами выдвигаются самые разнообразные причины, но на этот вопрос четкого ответа пока нет. В формировании депрессии играют довольно существенную роль недостаток солнца и кислородное голодание, ведь зимой люди не так часто выходят улицу. Также резкая смена погоды, которая влечет за собой перепады температуры и давления, ослабление иммунитета и малоподвижный образ жизни.

Весенняя депрессия - симптомы:

  • Весенняя депрессия: симптомыплохое настроение, при чем постоянно;
  • физическая слабость;
  • слезы без причины;
  • не покидающее чувство беспокойства и тревоги;
  • бессонница;
  • заниженная самооценка;
  • хроническая усталость;
  • плохая концентрация;
  • апатия ко всему, нежелание заниматься делами;
  • постоянное желание есть. или, наоборот, потеря аппетита;
  • темные мысли и головные боли.

Лечение весенней депрессии:

  1. Физкультура - первый шаг к излечению. Обязательно надо бегать или посещать тренажерный зал, можно записаться на аэробику или танцы. Люди, занимающиеся спортом, подвергаются депресии в двадцать раз реже, чем те, кто избегает физических нагрузок.
  2. Необходимо чаще гулять. Если за окном солнечно, необходимо использовать это максимально. Ультрафиолет поможет компенсировать зимний недостаток света. Но даже в пасмурные дни следует больше времени проводить на улице, особенно во время дождя, когда воздух наполнен кислородом, так необходимым организму человека весной.
  3. Надо принимать витамины, ведь по окончании зимы организм просто истощен от их нехватки.
  4. Весенняя депрессия-лечениеНадо больше спать. Когда человек спит, он не бывает несчастным, а хорошо выспавшись, он имеет достаточно сил, чтобы противостоять депрессии. Организму необходимо не менее восьми часов здорового полноценного сна.
  5. Следует окружить себя сочными и яркими цветами. Можно поменять обои на более красочные, купить яркую картину, на которой будет приятно отдыхать взглядом, пополнить гардероб яркими сумочками, шарфиками и т.д.
  6. Необходимо любить себя, почаще себя баловать, покупая что-то вкусное. Если диета этого не позволяет, можно поощрить себя небольшим шопингом. Можно изменить немного свою внешность: постричься по-другому, покрасить волосы в другой цвет, нанести на ногти более яркий лак и т.д. Обязательно надо себя радовать! Это можно делать даже во время *депрессивной* работы по дому, к примеру, с пылесосом или шваброй в руках можно танцевать под любимую музыку, а на кухне, во время готовки или мытья посуды - петь. Это обязательно поднимет настроение, и уже через несколько таких дней от весенней депрессии не останется и следа.

Комментариев

4
  • grierve

    24.05.2023 21:07

    The dose of doxycycline for dogs that is effective for treating various diseases is higher than for human patients, and the risk for vomiting is less than 0 cheap propecia online uk Many naturally occurring small molecule inducers of the Nrf2 ARE pathway have been identified and explored as chemopreventive or therapeutic agents

  • hermes outlet

    04.06.2023 14:34

    Aw, this was a really nice post. In thought I wish to put in writing like this additionally ?taking time and actual effort to make a very good article?but what can I say?I procrastinate alot and in no way seem to get something done.
    hermes outlet https://www.agessinc.com/profile/jasonbob1987/profile

  • ogjkDZrAQ

    14.07.2023 15:40

    cialis online india Monitor Closely 1 antithrombin III and dong quai both increase anticoagulation

  • jiQCOyqH

    13.08.2023 10:02

    A breast cancer diagnosis may affect some people s mental health more than it does others cialis without a doctor's prescription 13 shows that cytochrome c was released from the mitochondria into the cytosol after treatment with 5 20 ОјM of gossypol in MDA 231 cells or T47D cells which provides further evidence of gossypol compopund mediated apoptosis in these cells

Оставить комментарий
CAPTCHA
Обновить

*

Вверх