Женский Журнал "Остров Любви"

Отшумели пышные новогодние и рождественские застолья, пора подумать и про свою фигуру. Просто замечательно, если вы смогли устоять перед еще одной котлеткой или тарелочкой оливье, но скажу честно, не все представительницы прекрасного пола обладают такой завидной силой воли. Если вопрос о том, чтобы скинуть пару-тройку лишних килограммов, для вас актуален, то рекомендую познакомиться с особенностями физических упражнений для женщин.

Физические упражнения для женщин

Если вы не имеете времени или желания ходить на фитнес или в спортзал, то ваше желание стать чуточку стройнее можно реализовать и в домашних условиях, но стоит помнить, что не все упражнения одинаково хороши для женщин. Все мы знаем, что базовая тренировка состоит из упражнений для мышц пресса, ягодиц, груди, спины и ног.

В результате комплекса упражнений мы можем привести в тонус мышцы этих групп, но важно помнить, что есть разница в том, какие нагрузки способен выдержать организм женщины и организм мужчины. Главное различие в том, что анатомически организм женщины предназначен для вынашивания, рождения и вскармливания детей, что важно учитывать при подборе упражнений для тренировки. Комплекс упражнений для женщин должен быть призван, в первую очередь, держать организм в здоровом тонусе и подготовить женщину к родам, а уже потом позволить ей быстро восстановиться и вернуть себе былую форму.

комплекс физических упражнений для женщин

Одним из простых комплексов, который хорош в первую очередь для не рожавших женщин, принято считать физические упражнения, которые укрепляют и улучшают всю систему женского организма, предотвращают воспалительные заболеваний женской половой сферы, повышают силу и гибкость тела. Сам комплекс состоит из четырех базовых упражнений:

  1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В этом положении делаем медленный наклон вперед и касаемся руками пола. В наклоненном положении делаем 20-40 шагов. Возвращаемся в исходное положение. Начинаем с 10 раз, со временем увеличиваем до 30 раз.
  2. Стать на четвереньки, постепенно переведите вес тела на колени и локти. В таком положении сделать 20-40 шагов. Начинаем с 10 раз, со временем увеличиваем до 30 раз.
  3. Стоя на четвереньках на вдохе подымаем ногу назад и вверх прогибая при этом спину. Делаем поочередно по 5-15 раз каждой ногой.
  4. Стоя на четвереньках на вдохе выкидываем ногу назад, на выдохе возвращаем ее назад и продолжаем динамику движения касаясь пола лбом. Делаем поочередно по 5-15 раз каждой ногой.

Как видите, комплекс физических упражнений для женщин весьма прост, но как утверждают гинекологи, он способен подготовить к родам будущих мам, и даст им возможность быстро восстановить физическую форму после родов.

Комментариев

10
  • houddysop

    03.03.2023 14:17

    where to buy cialis Others reached the same conclusion after reviewing 10 cases, reported in the FDA database, that were possibly related to the administration of droperidol in doses of 1

  • Toossyhak

    22.04.2023 16:13

    Keep your bedroom cool to prevent night sweats cialis 5 mg Testicular atrophy occurred in rats receiving carbamazepine orally from 4 to 52 weeks at dosage levels of 50 to 400 mg kg day

  • Beiplegek

    26.04.2023 5:19

    It s a family event and all are welcome buying cialis online safe

  • Toossyhak

    29.04.2023 12:42

    Not willing to offer advice to patients in any form finpecia 1 mg for sale

  • golden goose sneakers men

    15.05.2023 21:48

    Thank you a lot for giving everyone an extraordinarily breathtaking possiblity to read articles and blog posts from this web site. It is often so good and packed with a good time for me and my office acquaintances to visit your blog no less than three times per week to read through the fresh issues you will have. And lastly, we're usually contented for the effective guidelines served by you. Certain 2 ideas in this post are completely the most suitable we have all had.
    [url=http://www.goldengooseonlinestore.com]golden goose sneakers men[/url]

  • tug

    18.05.2023 20:35

    All casino licenses are not as dependable and laws differ from country to country. It only takes one second to investigate, Go to the bottom of the casino page and it should be presented there, with a link to the regulator. Here are some casino regulatory authorities you should keep an eye on: Few slot machines: at 21Privé Casino the number of slot machines is really small. There are, in fact, just over one hundred and, if you consider that on average the other platforms we talk about have around 500 slots, then you’ll understand why we have included this point among the negative ones. Few slot machines: at 21Privé Casino the number of slot machines is really small. There are, in fact, just over one hundred and, if you consider that on average the other platforms we talk about have around 500 slots, then you’ll understand why we have included this point among the negative ones.
    http://www.allmykids.or.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=24289
    You must be at least 18 years old to visit this website. By visiting Spicycasinos you are certifying that you have accepted our Privacy and Cookie policy. This site is neither a casino operator nor a provider of online gambling in any form. Additionally, these institutions also dictate that any online casino has to be able to safely store and handle the sensitive data of users. Of course, Mobile Wins Casino abides by this and utilizes a high-end encryption system to protect any piece of information you submit. As such, you can enjoy a safe and fair gaming experience at Mobile Wins Casino without worrying about your privacy. New players at Mobile Wins Casino will profit from a fantastic welcome package. The total welcome package consists of up to £ $ €100. Below you will find a breakdown of the welcome offer you can find on Mobilewins casino:

  • kyrie 7

    18.05.2023 23:02

    I and my guys appeared to be analyzing the good techniques from your web page and quickly developed a horrible suspicion I had not expressed respect to the site owner for those strategies. The people had been absolutely thrilled to read all of them and have in effect extremely been having fun with these things. Appreciation for really being very accommodating as well as for figuring out this sort of magnificent areas most people are really wanting to be informed on. My personal sincere regret for not expressing appreciation to earlier.
    kyrie 7

  • air jordan

    23.05.2023 2:34

    I and also my guys appeared to be viewing the excellent suggestions located on the blog while unexpectedly came up with a horrible feeling I never expressed respect to the web site owner for those tips. These people are already as a result happy to read through all of them and have actually been taking advantage of those things. We appreciate you truly being indeed accommodating and then for finding some outstanding tips most people are really wanting to be aware of. Our own sincere regret for not saying thanks to you earlier.
    air jordan

  • Grevake

    25.05.2023 13:33

    Andrico S, Gambera A, Specchia C, Pellegrini C, Falsetti L, Sartori E prix levitra medicament hi have faith, I ve been through a bunch of different antidepressant switches in the past

  • golden goose outlet

    04.06.2023 1:41

    I intended to write you the little bit of word to be able to say thank you over again on the pretty advice you've documented here. It was certainly remarkably open-handed of people like you to allow unreservedly all that a lot of folks could possibly have distributed as an electronic book to get some bucks for their own end, mostly since you might have tried it in case you desired. Those basics likewise acted to be the good way to be sure that some people have a similar eagerness really like mine to realize lots more with regards to this condition. I believe there are several more enjoyable opportunities in the future for individuals that scan through your blog post.
    golden goose outlet

Оставить комментарий
CAPTCHA
Обновить

*

Вверх