В связи с глобальной урбанизацией, автоматизацией труда и увеличение роли средств коммуникации, который так сильно облегчают нашу жизнь, возрастает и количество людей страдающих гиподинамией, то есть снижением подвижности. Это, в свою очередь, негативно сказывается на нашем здоровье и ведет к ожирению, болезням сердца, суставов, позвоночника, в общем, список довольно длинный. Однако спасти нас могут регулярные физические упражнения и мы все об этом прекрасно знаем, но к сожалению в нашем быстротечном мире, времени на это остается очень и очень мало. Но выход есть и помочь нам сможет обычный гимнастический мяч или как его еще называют фитбол.
Гимнастический мяч был разработан известным физиотерапевтом Джозефом Пилатесом и практически ничем не отличается от обычных мячей, за исключением своего размера. Фитболы обычно имеют большой размер, диаметр мяча начинается от 55см. В основном эти мячи предназначены для выполнения аэробных упражнений в посттравматический период.
Пилатес в своей практике садил пациента на мяч и заставлял его прыгать на нем. Во время таких упражнений, пациент получал хорошие физические нагрузки и при этом полностью отсутствовало воздействие на раны.
Последователи Джозефа Пилатеса, а также многие физиотерапевты, до сих пор используют гимнастические мячи для восстановления спины, колен и бедер, после перенесенных травм. Однако, действия фитболов значительно шире чем можно себе представить. Они очень хорошо помогают в развитии всего тела, учат держать равновесие и дают просто неоценимые физические нагрузки при минимальной затрате времени и средств. При этом, занятие с гимнастическим мячом проходят довольно весело и поэтому они так нравятся детям.
Гимнастический мяч, хоть и кажется на вид довольно простым, но на самом деле он является универсальным тренажером абсолютно на все группы мышц и даже на глубокие мышечные структуры. Упражнения с фитболом помогают развивать чувство равновесия, гибкость, исправляют осанку, снимают усталость в спине и даже помогает похудеть.
Занятия с мячом помогают лечению многих заболеваний, к примеру таких как сколиоз, остеохондроз, неврастения и другие. Также, в последние годы фитбол стали чаще использовать при подготовке беременных женщин к родам. Беременным женщинам, упражнения помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить кровообращения, уменьшить боли в спине, снизить давление на поясницу, а также положительно сказываются на общем самочувствии. Еще гимнастический мяч помогает беременным разгрузить суставы, позвоночник и крестец, которые подвержены большей нагрузке при беременности.
Самое главное достоинство фитбола, это его неустойчивость и подвижность, из-за чего необходимо постоянно держать равновесие и напрягать все мышцы тела, что приводит к сжиганию большего числа калорий, чем при обычных силовых тренировках. Еще одним достоинством фитбола является то, что эти мячи не имеют противопоказаний, к тому же делать упражнения можно в домашних условиях. Гимнастические мячи идеально подойдут людям, страдающим варикозным расширением вен, так как упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги.
Но на этом возможности мяча не ограничиваются, кроме того, что с ним можно выполнять различные физические упражнения, на нем также можно просто сидеть. Использование гимнастического мяча вместо стула поможет сохранить ваш позвоночник здоровым, особенно это полезно тем людям, у которых «сидячая» работа. Им рекомендуется сидеть именно на мяче, хотя бы часть своего рабочего времени. Сидение на фитболе вынуждает вас держат хорошую осанку, так как сзади нет опоры. Также, из-за того, что мяч постоянно перекатывается, это приводит и к движению вашего тела, что в свою очередь помогает предотвратить появлению болей в спине, которые обычно возникают от сидячего образа жизни.
Еще одним, немаловажным достоинством фитбола то, что занятия с ним не являются изнурительными, а наоборот даже приятными, поэтому гимнастический мяч не будет требовать от вас слишком многого, но он способен многое вам дать.
Комментариев
38CnntOpTip
27.02.2024 5:45escitalopram oxalate vs escitalopram
Smgprimi
27.02.2024 12:22amoxicillin capsules
CrmmOpTip
29.02.2024 1:09bactrim during pregnancy
Snduprimi
29.02.2024 7:58cost of ciprofloxacin
Xmtfgeate
29.02.2024 15:14is cephalexin safe during early pregnancy
Xtnvgeate
04.03.2024 15:34will cephalexin treat sinus infection
Srngprimi
05.03.2024 13:22how long do amoxicillin side effects last
KtncxCisee
06.03.2024 16:47is gabapentin a muscle relaxer
CrndOpTip
06.03.2024 21:17escitalopram 5 mg tablet
KmevCisee
11.03.2024 2:09citalopram emotional blunting
CrhcOpTip
11.03.2024 6:48ddavp urination
Xnrgeate
12.03.2024 3:40what is depakote
Srthvprimi
12.03.2024 11:08cost of cozaar medication
CrhcOpTip
15.03.2024 21:36symptoms too much ddavp
Xnrgeate
16.03.2024 6:36depakote generic name
Srthvprimi
16.03.2024 14:16cozaar 100 mg tab
KxebCisee
18.03.2024 23:02ezetimibe diarrhoea
KxfcCisee
20.03.2024 23:05effexor medicine
CjmoOpTip
21.03.2024 3:50upscript contrave
KmtfCisee
22.03.2024 18:05how to take allopurinol
CtmvOpTip
22.03.2024 23:21is tylenol the same as aspirin
Xtengeate
23.03.2024 9:55aripiprazole package insert
Srncprimi
23.03.2024 17:48how to wean off amitriptyline
KmrcCisee
26.03.2024 1:04celebrex mechanism of action
CsxxOpTip
26.03.2024 6:24generic augmentin
Xssmngeate
26.03.2024 17:12baclofen reviews anxiety
Srmvprimi
27.03.2024 1:39bupropion time to work
CjuuOpTip
04.04.2024 19:05precose acarbose
Srcbprimi
05.04.2024 21:27how much does abilify cost
KxeeCisee
08.04.2024 13:40remeron for cats
KxeeCisee
14.04.2024 14:23remeron tricyclic
CzzuOpTip
14.04.2024 19:09protonix davis pdf
ZefbCisee
15.04.2024 0:00synthroid brasil
CyccOpTip
17.04.2024 7:18ivermectin 0.5 lotion
ZolkCisee
17.04.2024 18:35tamsulosin-sandoz 0.4 mg
CnnyOpTip
17.04.2024 23:04tizanidine vs baclofen
Bbbfgeate
18.04.2024 8:44venlafaxine for pain
Ayybprimi
18.04.2024 17:00voltaren max gel