В связи с глобальной урбанизацией, автоматизацией труда и увеличение роли средств коммуникации, который так сильно облегчают нашу жизнь, возрастает и количество людей страдающих гиподинамией, то есть снижением подвижности. Это, в свою очередь, негативно сказывается на нашем здоровье и ведет к ожирению, болезням сердца, суставов, позвоночника, в общем, список довольно длинный. Однако спасти нас могут регулярные физические упражнения и мы все об этом прекрасно знаем, но к сожалению в нашем быстротечном мире, времени на это остается очень и очень мало. Но выход есть и помочь нам сможет обычный гимнастический мяч или как его еще называют фитбол.
Гимнастический мяч был разработан известным физиотерапевтом Джозефом Пилатесом и практически ничем не отличается от обычных мячей, за исключением своего размера. Фитболы обычно имеют большой размер, диаметр мяча начинается от 55см. В основном эти мячи предназначены для выполнения аэробных упражнений в посттравматический период.
Пилатес в своей практике садил пациента на мяч и заставлял его прыгать на нем. Во время таких упражнений, пациент получал хорошие физические нагрузки и при этом полностью отсутствовало воздействие на раны.
Последователи Джозефа Пилатеса, а также многие физиотерапевты, до сих пор используют гимнастические мячи для восстановления спины, колен и бедер, после перенесенных травм. Однако, действия фитболов значительно шире чем можно себе представить. Они очень хорошо помогают в развитии всего тела, учат держать равновесие и дают просто неоценимые физические нагрузки при минимальной затрате времени и средств. При этом, занятие с гимнастическим мячом проходят довольно весело и поэтому они так нравятся детям.
Гимнастический мяч, хоть и кажется на вид довольно простым, но на самом деле он является универсальным тренажером абсолютно на все группы мышц и даже на глубокие мышечные структуры. Упражнения с фитболом помогают развивать чувство равновесия, гибкость, исправляют осанку, снимают усталость в спине и даже помогает похудеть.
Занятия с мячом помогают лечению многих заболеваний, к примеру таких как сколиоз, остеохондроз, неврастения и другие. Также, в последние годы фитбол стали чаще использовать при подготовке беременных женщин к родам. Беременным женщинам, упражнения помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить кровообращения, уменьшить боли в спине, снизить давление на поясницу, а также положительно сказываются на общем самочувствии. Еще гимнастический мяч помогает беременным разгрузить суставы, позвоночник и крестец, которые подвержены большей нагрузке при беременности.
Самое главное достоинство фитбола, это его неустойчивость и подвижность, из-за чего необходимо постоянно держать равновесие и напрягать все мышцы тела, что приводит к сжиганию большего числа калорий, чем при обычных силовых тренировках. Еще одним достоинством фитбола является то, что эти мячи не имеют противопоказаний, к тому же делать упражнения можно в домашних условиях. Гимнастические мячи идеально подойдут людям, страдающим варикозным расширением вен, так как упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги.
Но на этом возможности мяча не ограничиваются, кроме того, что с ним можно выполнять различные физические упражнения, на нем также можно просто сидеть. Использование гимнастического мяча вместо стула поможет сохранить ваш позвоночник здоровым, особенно это полезно тем людям, у которых «сидячая» работа. Им рекомендуется сидеть именно на мяче, хотя бы часть своего рабочего времени. Сидение на фитболе вынуждает вас держат хорошую осанку, так как сзади нет опоры. Также, из-за того, что мяч постоянно перекатывается, это приводит и к движению вашего тела, что в свою очередь помогает предотвратить появлению болей в спине, которые обычно возникают от сидячего образа жизни.
Еще одним, немаловажным достоинством фитбола то, что занятия с ним не являются изнурительными, а наоборот даже приятными, поэтому гимнастический мяч не будет требовать от вас слишком многого, но он способен многое вам дать.
Комментариев
27FrankPeele
23.01.2023 4:35diuretics over the counter best over the counter flu medicine
RonaldvaP
23.01.2023 12:09over the counter drugs antibiotic eye drops over the counter
Casimira
24.01.2023 0:15coursework info coursework in korean coursework types coursework papers
Ginger
24.01.2023 4:00coursework linkedin coursework ne demek coursework geeks coursework on a resume
Hermelinda
24.01.2023 6:07nea coursework history a level coursework college jd coursework coursework masters meaning
Larryaculp
24.01.2023 19:12strongest over the counter painkiller best over the counter sleep aid
Kiara
24.01.2023 20:42coursework at university coursework meaning in english coursework sample of written work coursework noun
RichardKeync
25.01.2023 2:01best allergy medications over-the-counter over the counter uti medication
soraRoabe
25.01.2023 11:05Our result in Table 2 showed higher susceptibility of C generic cialis 20mg However the validity of this concept should be mitigated by the existence of several cases of OD in the setting of uremic patients undergoing hemodialysis 110, 111
Larryaculp
25.01.2023 19:08over the counter medicine for acid reflux over the counter muscle relaxer
Bernienug
25.01.2023 22:28https://over-the-counter-drug.com/# over the counter bladder control
RichardKeync
26.01.2023 3:35over the counter appetite suppressant over the counter diet pills that work
Incurse
26.01.2023 11:39and Dijkmans, B tamoxifen buy online 2012, Journal of Cardiovascular Disease Research
Larryaculp
27.01.2023 1:13over the counter medicine for acid reflux is zofran over the counter
Pursina
27.01.2023 10:18Music and living doxycycline and pregnancy
antendy
27.01.2023 11:03alphagan duloxetine 30 mg uses Speaking on board BAГў pastillas priligy en mexico
RichardKeync
27.01.2023 11:10best appetite suppressant over the counter over the counter muscle relaxers
Larryaculp
27.01.2023 23:24over the counter cialis anti nausea medication over the counter
Brigife
28.01.2023 12:10Many research advances are made possible by federal funding buy priligy usa Couchman has pretty much let us dictate what we want to do
Wairway
28.01.2023 23:19Niewiarowski, S metformin and clomid
Thomaspiz
29.01.2023 17:10https://doxycycline.science/# doxycycline monohydrate
antendy
30.01.2023 18:30Additionally, an oligonucleotide or nucleic acid may contain one or more modified nucleotide; such modification may be made in order to improve the nuclease resistance of the oligonucleotide, to improve the hybridization ability i clomid tablet
Wairway
30.01.2023 20:42purchase cialis online cheap The RAF base in Coningsby,
Thomaspiz
31.01.2023 9:41https://doxycycline.science/# doxycycline
Brigife
31.01.2023 9:57cialis buy online usa Later in the day, the European and North American stock markets opened with blood red again
preescisa
31.01.2023 16:05levitra does acyclovir work for fever blisters Though five months isnГў t that long, when it comes to a war that involves killing and indefinitely detaining a vaguely defined enemy, time is of the essence buy cialis online overnight shipping 2017 Nov 13; 9 11 e1840
Bererrown
31.01.2023 20:46CD 23 showed 18mm follicle on left ovary and I did an HCG ovidrel trigger that night tamoxifen side effects in men 29 as Osprey Vision scored big after being overlooked at 10 1 in the five horse field