В связи с глобальной урбанизацией, автоматизацией труда и увеличение роли средств коммуникации, который так сильно облегчают нашу жизнь, возрастает и количество людей страдающих гиподинамией, то есть снижением подвижности. Это, в свою очередь, негативно сказывается на нашем здоровье и ведет к ожирению, болезням сердца, суставов, позвоночника, в общем, список довольно длинный. Однако спасти нас могут регулярные физические упражнения и мы все об этом прекрасно знаем, но к сожалению в нашем быстротечном мире, времени на это остается очень и очень мало. Но выход есть и помочь нам сможет обычный гимнастический мяч или как его еще называют фитбол.
Гимнастический мяч был разработан известным физиотерапевтом Джозефом Пилатесом и практически ничем не отличается от обычных мячей, за исключением своего размера. Фитболы обычно имеют большой размер, диаметр мяча начинается от 55см. В основном эти мячи предназначены для выполнения аэробных упражнений в посттравматический период.
Пилатес в своей практике садил пациента на мяч и заставлял его прыгать на нем. Во время таких упражнений, пациент получал хорошие физические нагрузки и при этом полностью отсутствовало воздействие на раны.
Последователи Джозефа Пилатеса, а также многие физиотерапевты, до сих пор используют гимнастические мячи для восстановления спины, колен и бедер, после перенесенных травм. Однако, действия фитболов значительно шире чем можно себе представить. Они очень хорошо помогают в развитии всего тела, учат держать равновесие и дают просто неоценимые физические нагрузки при минимальной затрате времени и средств. При этом, занятие с гимнастическим мячом проходят довольно весело и поэтому они так нравятся детям.
Гимнастический мяч, хоть и кажется на вид довольно простым, но на самом деле он является универсальным тренажером абсолютно на все группы мышц и даже на глубокие мышечные структуры. Упражнения с фитболом помогают развивать чувство равновесия, гибкость, исправляют осанку, снимают усталость в спине и даже помогает похудеть.
Занятия с мячом помогают лечению многих заболеваний, к примеру таких как сколиоз, остеохондроз, неврастения и другие. Также, в последние годы фитбол стали чаще использовать при подготовке беременных женщин к родам. Беременным женщинам, упражнения помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить кровообращения, уменьшить боли в спине, снизить давление на поясницу, а также положительно сказываются на общем самочувствии. Еще гимнастический мяч помогает беременным разгрузить суставы, позвоночник и крестец, которые подвержены большей нагрузке при беременности.
Самое главное достоинство фитбола, это его неустойчивость и подвижность, из-за чего необходимо постоянно держать равновесие и напрягать все мышцы тела, что приводит к сжиганию большего числа калорий, чем при обычных силовых тренировках. Еще одним достоинством фитбола является то, что эти мячи не имеют противопоказаний, к тому же делать упражнения можно в домашних условиях. Гимнастические мячи идеально подойдут людям, страдающим варикозным расширением вен, так как упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги.
Но на этом возможности мяча не ограничиваются, кроме того, что с ним можно выполнять различные физические упражнения, на нем также можно просто сидеть. Использование гимнастического мяча вместо стула поможет сохранить ваш позвоночник здоровым, особенно это полезно тем людям, у которых «сидячая» работа. Им рекомендуется сидеть именно на мяче, хотя бы часть своего рабочего времени. Сидение на фитболе вынуждает вас держат хорошую осанку, так как сзади нет опоры. Также, из-за того, что мяч постоянно перекатывается, это приводит и к движению вашего тела, что в свою очередь помогает предотвратить появлению болей в спине, которые обычно возникают от сидячего образа жизни.
Еще одним, немаловажным достоинством фитбола то, что занятия с ним не являются изнурительными, а наоборот даже приятными, поэтому гимнастический мяч не будет требовать от вас слишком многого, но он способен многое вам дать.
Комментариев
49Jamesinimb
21.09.2023 8:09http://internationalpharmacy.icu/# mail order canadian pharmacy
Curtisstono
21.09.2023 13:18safest online pharmacy: mexican pharmacy online review - canadianrx
non prescription canadian pharmacy - internationalpharmacy.icu The pharmacists always take the time to answer my questions.
Curtisstono
22.09.2023 3:55no prescription needed: buying prescription drugs in india - canadian mail order pharmacy
buy drugs online canada - internationalpharmacy.icu Every pharmacist here is a true professional.
Oeiriprimi
22.09.2023 12:05cephalexin liquid for dogs how long is cephalexin good for in the fridge change in taste after keflex
HbdvCisee
22.09.2023 13:00metronidazole and cephalexin together cephalexin and sertraline is keflex safe while breastfeeding
Efvdbgeate
22.09.2023 14:38is keflex amoxicillin cephalexin for toddler keflex coupon
Jamesinimb
22.09.2023 15:00https://internationalpharmacy.icu/# best online canadian pharmacies
NnosoPunty
22.09.2023 15:56cephalexin nausea keflex and marijuana is keflex sulfa
EenvOpTip
22.09.2023 17:40cephalexin group b strep can you take nyquil with cephalexin does keflex treat tooth infection
Curtisstono
22.09.2023 18:34canada prescription: trusted online pharmacies - good online mexican pharmacy
how to order prescription drugs from canada - internationalpharmacy.icu Their global presence never compromises on quality.
Jamesinimb
23.09.2023 6:29http://interpharm.pro/# canadian pharmacies that deliver to the us
Curtisstono
23.09.2023 9:28international pharmacy canada: online pharmacies no prescription usa - buying canadian drugs online
order from canadian pharmacy - internationalpharmacy.icu Their international supply chain ensures no medication shortages.
Jamesinimb
23.09.2023 21:56https://internationalpharmacy.icu/# mail order canadian pharmacy
Curtisstono
24.09.2023 0:58online international pharmacy: online candian pharmacy - buy medications online no prescription
canadian mail order pharmacy - internationalpharmacy.icu Generic Name.
Thomastob
24.09.2023 15:05Acheter mГ©dicaments sans ordonnance sur internet Pharmacie en ligne sans ordonnance Pharmacie en ligne pas cher
JasonMup
24.09.2023 15:09farmacias baratas online envГo gratis: farmacia online internacional - п»їfarmacia online
MatthewMem
24.09.2023 16:07https://farmaciabarata.pro/# farmacia barata
Archieexand
24.09.2023 16:24https://pharmacieenligne.icu/# Acheter mГ©dicaments sans ordonnance sur internet
JasonMup
25.09.2023 5:50online apotheke gГјnstig: versandapotheke versandkostenfrei - versandapotheke
MatthewMem
25.09.2023 7:16https://farmaciaonline.men/# farmacia online migliore
DavidCoupe
25.09.2023 8:18farmacie on line spedizione gratuita: acquistare farmaci senza ricetta - acquistare farmaci senza ricetta
Archieexand
25.09.2023 17:17http://onlineapotheke.tech/# online apotheke preisvergleich
MatthewMem
25.09.2023 21:04http://pharmacieenligne.icu/# Pharmacie en ligne livraison rapide
JasonMup
25.09.2023 21:25Pharmacies en ligne certifiГ©es: Pharmacies en ligne certifiГ©es - Pharmacie en ligne livraison 24h
MatthewMem
26.09.2023 10:07https://farmaciabarata.pro/# farmacia online barata
JasonMup
26.09.2023 12:58farmacia online 24 horas: farmacia online envГo gratis - п»їfarmacia online
Archieexand
26.09.2023 17:41https://pharmacieenligne.icu/# Pharmacie en ligne livraison rapide
MatthewMem
26.09.2023 23:14https://farmaciaonline.men/# farmacia online migliore
Oyndprimi
27.09.2023 1:23can you drink amoxicillin what happens if you drink alcohol while taking amoxicillin how often can i take amoxicillin
HsrnCisee
27.09.2023 1:51does amoxicillin help ear infections if allergic to amoxicillin why does amoxicillin make you tired
Etncgeate
27.09.2023 3:46amoxicillin for humans amoxicillin calculator peds amoxicillin-clavulanate
EhfriUNere
27.09.2023 4:31augmentin 625 dosierung augmentin withdrawal symptoms dose maximale augmentin
TghiUNere
27.09.2023 4:32augmentin dosage for cat can take augmentin while breastfeeding augmentin 1 g prospect
EdmvOpTip
27.09.2023 6:24can i take amoxicillin and tylenol together amoxicillin 400mg 5ml dosage amoxicillin-clav 875-125mg tab tablet
DanielEurot
27.09.2023 17:07http://edpharmacie.pro/# Pharmacie en ligne France
ErnestFuept
27.09.2023 23:00farmacie online sicure: viagra prezzo generico - farmacie online autorizzate elenco
Rickeyrob
28.09.2023 0:14farmacia online envГo gratis: kamagra precio en farmacias - farmacias online baratas
Billysow
28.09.2023 8:45http://esfarmacia.men/# farmacia online internacional
ErnestFuept
28.09.2023 14:01farmacia envГos internacionales: kamagra precio en farmacias - farmacias online baratas
Terrycoept
28.09.2023 16:28acheter mГ©dicaments Г l'Г©tranger - Pharmacie en ligne pas cher
DanielEurot
28.09.2023 23:52http://edapotheke.store/# gГјnstige online apotheke
Rickeyrob
29.09.2023 0:01Viagra sans ordonnance 24h
ErnestFuept
29.09.2023 5:15Viagra sans ordonnance 24h
Billysow
29.09.2023 10:17http://edpharmacie.pro/# Pharmacie en ligne France
ErjbgiUNere
29.09.2023 10:57doxycycline 100mg en espaГ±ol can you take doxycycline for strep throat doxycycline prescription
HsrnrCisee
29.09.2023 13:37can prednisone make you constipated prednisone not working for gout prednisone 5mg dosage for adults
Oynedprimi
29.09.2023 14:52pill ciprofloxacin is e coli resistant to ciprofloxacin ciprofloxacin eye drops for ears
Terrycoept
29.09.2023 16:57farmacia online madrid: farmacias online seguras en espaГ±a - farmacia barata
Etnncgeate
29.09.2023 17:29imodium and ciprofloxacin pseudomonas nail infection treatment ciprofloxacin why can't you take ibuprofen with ciprofloxacin