Женский Журнал "Остров Любви"

Вы, наверное, уже читали нашу статью о гимнастическом мяче и его эффективности в качестве физического тренажера. Если вы все таки решились его купить, чтобы начать заниматься физическим состоянием своего тела, то эта статья именно для вас. Мы постараемся вас посвятить во все тонкости и нюансы, с которыми придется столкнуться в процессе выбора фитбола, так как именно от правильности выбора фитбола зависит результат который вы получите от упражнений с ним.

Выбор мяча зависит от вашего веса.

Самое главное правило - ни в коем случае не стоит покупать дешевый гимнастический мяч, так как некачественная китайская модель может быть не только неудобной и бесполезной, но также и опасной для здоровья. Самые важные параметры фитбола - его упругость и прочность. Хорошие и качественные мячи должны выдерживать вес от 200 до 1000 кг. Если вы хотите заниматься на мяче с использованием еще и гантель, то следует выбирать мяч, который рассчитан на силовые тренировки. Такие мячи выдерживают вес более 300 кг.

Выбор гимнастического мяча

Обратите внимание на материал мяча.

Также не маловажный параметр фитбола - это материал, из которого он сделан. Материал должен быть достаточно прочным и на нем не должна скапливаться пыль с пола, то есть он должен обладать хорошим электростатическим эффектом. Также мяч не должен иметь пористую поверхность, так как в этом случае он будет впитывать в себя пот и грязь. Чтобы проверить мяч на упругость достаточно слегка ущипнуть его, если после щипка на поверхности мяча появились многочисленные складки, значит мяч изготовлен из некачественного материала. Когда нажимаете рукой на мяч, то рука должна слегка отскакивать и вы должны ощущаться небольшое тепло, исходящее от мяча, это говорит о его качестве. Обычно некачественные мячи холодные и скользкие. Также, хорошо изучите мяч и убедитесь, что на нем нет выступающих швов, а ниппель безупречно вдавлен внутрь. Самый лучший материал для гимнастического мяча - поливинилхлорид (ПВХ) и латекс. Поэтому, рекомендуется брать мячи именно из этого материала.

Девушка и фитбол

Безопасность мяча.

Мяч обязательно должен быть безопасным, это значит, что в случае прокола, он не должен под вами разорваться как бомба, а должен понемногу сдуваться. Для этого мячи снабжают противоразрывной системой (ABS - Anti-Burst System).

Не пугайтесь, если почувствуете, что в мяче есть какие-то непонятные вещества. Это скорее всего может быть наполнитель, которым наполняют некоторые модели, чтобы они поддерживали мяч в определенном положении. Такие мячи предназначены для людей, которым очень тяжело держать равновесие, а также для будущих мам и людей с нарушением работы связок и мышечного аппарата. Если же вы не попадаете в эти категории людей, то такой мяч вам не стоит брать, так как он будет для вас менее эффективным.

Гимнастический мяч для беременных

Размер мяча зависит от роста.

Гимнастические мячи следует подбирать исходя из вашего роста. Чтобы узнать какой диаметра мяча вам необходим, надо сесть на стул и измерить расстояние от коленного сустава до пола. Данная величина и будет соответствовать диаметру требуемого фитбола.

Обычно диаметры мячей имеют следующие размеры:

  • 55 см - рост до 150 см;
  • 65 см - от 150 см и до 170 см;
  • 75 см - от 170 см до 190 см;
  • 85 см - ростом выше 190 см.

Как надувать мяч.

Мяч надувать необходимо до размеров, которые указаны на упаковке, при этом если легко нажать рукой на мяч он должен прогибаться на 2-3 см. Если вы надуете фитбол слишком сильно, то он будет неустойчивым, а если надуть слабо то он не окажет нужного воздействия на мышцы. Занятия на гимнастическом мяче проводят на ровной и гладкой поверхности. Во избежания травм не рекомендуется заниматься на слишком скользком покрытии (к примеру на паркете) и на слишком жестком (каменистый пол).

Занятия на фитболе

Виды гимнастических мячей.

На рынке можно найти огромное количество разновидностей фитболов. Мячи с шипами - играют роль массажных мячей. Они обеспечивают более интенсивное воздействие на мышцы, так как повышают кровоток к тканям и органам, а также снимают болевой синдром. Еще можно встретить специальные ортопедические мячи с маленькими рожками, которые очень устойчивые и их можно использовать вместо стульев. Также продаются мячи с дополнительными ручками-держателями. Они предназначены для тех людей, кто пока неуверенно себя чувствует на мяче или для проведения массажа с помощью мяча. Есть мячи и для детей - мячи-попрыгуны с сидением и ручками. Существуют мячи с резиновыми амортизаторами (специальными ремнями с прикрепленными к ним пружинами), которые используют для усиления нагрузок на мышцы спины.

Гимнастический мяч с пупырышками

Цвет фитбола имеет значение.

Цвет - это не самый важный фактор при выборе гимнастического мяча. Тут скорее всего вы будете руководствоваться своим вкусом и предпочтениями, но все же кое-что о цвете стоит знать. К примеру, синий и зеленый цвет успокаивает нервную систему, а также снижают давление. Желтые мячи рекомендуют людям с недостатком энергии, так как желтый цвет играет роль психического стимулятора. Оранжевый цвет поможет избавиться от депрессии, а также благоприятно действует на восстановление гормонального баланса. Красный мяч рекомендуется людям со слабым иммунитетом, так как он стимулирует защитные функции организма и повышает его выносливость.

Как хранить гимнастический мяч.

Не стоит забывать и о хранении мяча. Фитбол следует хранить в надутом состоянии и подальше от яркого солнечного света, так он прослужит вам значительно дольше. Также не стоит его ставить рядом с предметами, которые хорошо нагреваются.

Комплектация мяча.

Во время выбора мяча проверьте его комплектацию. Качественные мячи должны комплектоваться хорошим насосом, так как качать его придется долго и тяжело.

Думаю после наших советов и рекомендаций вы сможете без проблем выбрать хороший гимнастический мяч. Желаем вам удачной покупки и приятных тренировок.

Комментариев

27
  • houddysop

    28.02.2023 13:30

    2011; 13 217 229 buy cialis online

  • dydaywhab

    04.03.2023 20:48

    32 34 Although the efficacy of combining loop and thiazide diuretics has been shown previously in CKD, 33 the effect of combining inhibitors of NCC and ENaC in CKD has not been analyzed cialis online without prescription

  • dydaywhab

    09.03.2023 19:33

    Outcome of cardiovascular instability collapse as one or more of the following events within 30 minutes of intubation start 1199 of 2760 enrolled patients; 43 cialis without a prescription

  • dydaywhab

    16.03.2023 8:06

    2013; 65 1828 51 is accutane worth it 0 months 95 CI, 13

  • okbet

    28.03.2023 9:48

    Your blog has piqued a lot of real interest. I can see why since you have done such a good job of making it interesting. I appreciate your efforts very much.
    online gambling sa pilipinas at epekto sa ekonomiya at regulasyon

  • Toossyhak

    24.04.2023 12:00

    safe place to buy cialis online Steven Rosen She was going through her marital issues, and she was tied to People magazine

  • Fliny

    25.04.2023 8:31

    Kot smo že v prejšnjem delu omenili, ima vsak casino svoje specifike, pomanjkljivosti in prednosti. Tako na Casino Lipica z vzdušjem lahko pričara nekaj več, morda s tem da združimo aktivnosti , ki so možne v okolici. Po drugi strani nam Casino Perla s svojo velikostjo lahko pričara res pravi občutek pravega TOP casinoja. Po tretji strani se lahko v Portorožu sprostimo ob morju in uživamo v primorskem vzdušju.  Število slovenskih spletnih igralnic je ogromno. Veliko igralnic je takšnih, ki so prevare in nudijo zelo dobre bonuse, ko pa želite ta denar izplačati, pa to ni možno in še ko želite kontaktirati njihovo podporo, niso na voljo. Za to je treba biti previden pri izbiri stavnice, sploh v primerih, ko boste uporabili večjo količino denarja. 
    http://www.spjk.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4394
    Večina premier, da je skoraj 83 milijonov Američanov priznalo. Ali vam je všeč igranje blackjack ali reže, da so v zadnjih dvanajstih mesecih obiskali igralnico. Izbirate lahko med klasičnimi 3-kolutnimi režami do navdušujočih 5-kolutnih video slotov, casino igre za android brez interneta za pravi denar 2022 je napisana za igralce. S pomočjo te strani, ki že. Za nekaj čistega in popolnoma klasičnega bi morali zavrteti Jackpot Bells, da vsakič. Najboljše bitcoin igralnice s strokovnimi in uporabniškimi pregledi, igre online slots za pravi denar 2022 ko sodelujete v organiziranih igrah na srečo. Top 5 iger slots za pravi denar 2022 seznam je vse o najboljših priložnostnih igrah, kot je loterija ali v igralnici.

  • Toossyhak

    26.04.2023 17:03

    Developmental and Neurological Features of Noonan Syndrome discreet cialis meds Furosemide is a loop diuretic that increases the excretion of water by interfering with the chloride binding co transport system, which, in turn, inhibits sodium and chloride reabsorption in the ascending loop of Henle and the distal renal tubule

  • Beiplegek

    29.04.2023 4:41

    To our best knowledge, this is the first study to investigate the CL me and its covariate relationships in relation to the CFB of the ICU patients legit cialis online 1 Million Hongmeng coins once, 19

  • plaufflew

    30.04.2023 19:54

    These results suggest that reprogramming of gene expression within focused functional categories represents a fundamental aspect of cellular differentiation purchase cialis online cheap

  • boypody

    04.05.2023 18:00

    buying cialis online forum 02 mg g every 12 hours, stopped after 108 hours

  • tug

    18.05.2023 15:28

    Playing casino games from your mobile device has never been easier, or more fun. This is the url to download the APK version: Play on your iPhone for the ultimate mobile experience, or on your iPad for big-screen enhancements and extended battery life, perfect for tournaments and long ring game sessions. Coming soon – Omaha! You can get in all the best promotions and major tournament series on the poker app and access the ultra-popular Zoom Poker games. Another strong suit for PokerStars is its range of online Omaha games, which you can’t find elsewhere. You can’t, as of yet, play poker online with friends with the Home Games feature on the app, but it is likely to come soon. This resulted in other poker variants such as Omaha Hi-lo, Seven Card Stud and Seven Card Stud Hi-lo. While both popular in poker circles, the real changes came as poker rooms such as Pokerstars and others began to develop their own variants such as Zoom Poker, or Rush Poker. It gave those who play online a greater choice when it came to game selection and saw the industry experience additional growth.
    https://www.booknose.win/par-a-dice-casino-blackjack
    Where do we even begin with Alice Cooper and the Tome of Madness? This atmospheric horror-themed slot is set in what we can only assume is an abandoned insane asylum, and it's pretty damn spooky! The reels are set upon a crumbling old book (the Tome of Madness), to the left of the book is Alice Cooper's famous top hat ominously floating in the air, to the right is the legendary Alice Cooper himself, all chained up and looking very angry. Give it a go! Wild Rails is an exciting online slot machine filled with tons of fun and cool features. We have noticed that you use AdBlock. We do not display any ads, but links to some casinos may not work with AdBlock on. Please, turn off your AdBlock or whitelist our website to be able to visit all listed casinos.

  • Wop

    25.05.2023 22:08

    Also, see Live Now to keep track of all your action, Sports Betting 101 to learn about legal online sports betting in the USA, and Bet Center to follow your bets in one central location. Bet now on Penn vs Columbia and all games with BetMGM Please share your location to continue. Kickoff is set for 12:30 p.m. ET. The Magpies are -155 favorites (risk $155 to win $100) in the latest Newcastle vs. West Ham odds from Caesars Sportsbook. West Ham are +440 underdogs, a draw is listed at +275 and the over under for total goals scored is set at 2.5. Before locking in any West Ham vs. Newcastle picks, make sure you check out the English Premier League predictions and best bets from proven SportsLine soccer insider Martin Green.  Every day we provide you with betting insights live from the BetQL Audio Network.
    http://www.xn--989a61jhrk3se9pd9tf.kr/gwbbs/board.php?bo_table=free&wr_id=787314
    Register via OddsPortal, verify your account and enjoy special benefits! With the fall of PASPA in 2018, we’ve experienced an influx of visitors searching for information on legal US sports betting. For sports bettors in New Jersey, we have a page dedicated to determining which NJ sportsbook is right for you. We also have PA online sports betting information at your disposal. Betting Stats The expectation is that New York will be motivated to atone for Saturday’s loss and that Randle, Jalen Brunson, and RJ Barrett will be ready to go offensively. This is a game that will likely go down to the wire, so getting points with the Lakers and their two superstars seems to be the smart play. With that being said, our Lakers vs. Knicks NBA predictions focus on LA +2, as it would not be surprising to see the Lakers win outright.

  • Dooca

    26.05.2023 10:40

    One thing to consider as you’re shopping is whether you need disposable applicators or not. Disposables work best for professional makeup artists or direct marketing makeup salespeople who apply cosmetics to a variety of customers. You’ll want to use new applicators with each person to keep things sanitary. This means you’ll probably have to buy large quantities. Versatile UsesThis wedge-shaped sponge can be used for applying liquid foundation, concealer and cream blushes and eyeshadows. K, let me tell you, this blush is super pigmented. Unlike sheer blushes I’ve tried, this one is nothing but pure color, meaning a little bit goes a very, very long way. Like, a single dot covered a quarter of the back of my hand when I tested it out, so you can imagine how little you need for your cheek. While it takes a little practice to get used to how much to use (more on that next), the bold pigment means it’s super versatile and buildable, whether you want a light wash of color or a more dramatic flush.
    http://www.zti-bio.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=28062
    '+o.contentRating+" Too Faced Bronze & Blush Duo Sun Bunny & ... YES, EMAIL ME SPECIAL OFFERS, EXCLUSIVE PRODUCT PREVIEWS AND THE LATEST NEWS FROM TOO FACED. PLEASE REVIEW THE TOO FACED PRIVACY POLICY WHICH INCLUDES OUR FINANCIAL INCENTIVE NOTICE FOR CA RESIDENTS Apparently so because when the new NYX bare with me blur came out, people called it a skin tint when it’s a whole ass medium coverage foundation. The formula also contains SPF30, so if you’re looking for a new skin tint, with additional SPF, this new Too Faced foundation is available right now.  Too Faced Bronze & Blush Duo Sun Bunny & ... Tara SimonGlobal Brand President, Too Faced Too Faced Christmas Bake Shoppe Palette ... Sign up for 15% off & discover the world of Too Faced

  • fet

    31.05.2023 1:38

    Tämä sivusto käyttää 3:a evästetyyppiä: välttämättömät-, seuranta- ja markkinointievästeet. PAF:n pelivalikoimaan kuuluu siis muun muassa sen omia pelejä. PAFin omia pelejä on jo vajaa sata valmiina ja niitä tulee koko ajan lisää. Uusimpia tulokkaita ovat Legends of the Colosseum, Double Joker Poker, Little Big Heroes, Cash and Carry Shopping Spree. Kutalan Kasino Kotiutus Kokemuksia Ja Asiantuntijan Arvostelu 2020 | Netticasino: 500 euron bonus ja 100 ilmaiskierrosta!Pelaa heti! Järjestämme säännöllisesti kilpailuja, joissa voit voittaa niin ilmaiskierroksia kuin upeita palkintoja – pelissä keräämiesi voittojen lisäksi tietysti. Ja kuka tietää kenen kohdalle se isoin jättipotti osuu: Esimerkiksi Pafin vuonna 2016 lanseeraamassa Cash & Carry Shopping Spreessä jättipotti jaettiin sen kahden ensimmäisen vuoden aikana uskomattomat 26 kertaa!
    https://future-wiki.win/index.php?title=Premier_casino
    Ilmaiskierroksia ilman talletusta tarjotaan yleensä uusiin, kasinon etukäteen määräämiin peleihin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tutustua markkinoiden uusimpiin kolikkopeleihin. Useimmat kasinot, jotka tarjoavat ilmaiskierroksia ilman talletusta antavat pelaajalle tavallisesti noin 10 tai 20 ilmaiskierrosta. Saatat myös löytää joitakin tarjouksia noin 50 ilmaiskierroksella. Tätä enemmän ilmaispyöräytyksiä nettikasinoilla on melko vaikea löytää. Useat kasinot tarjoavat ilmaiskierroksia ilman talletusta. Tämä tarkoitaa käytännössä sitä, että saat ilmaista pelirahaa ja pääset heti pelaamaan. Yleensä parhaat tervetuliaisbonukset ovat juuri näitä ilmaiseksi tarjottuja etuja. © ilmaiskierros.casino 2021. Ilmaiskierros.casino listaa netin parhaat ilmaispyöräytykset. Emme tyydy vain mainoksiin, vaan kaivamme tosipelaajalle olennaiset tiedot esiin. Mikä on kierrätysvaatimus? Paljonko ensimmäisellä talletuksella saa talletusbonusta? Montako ilmaiskierrosta saa ilman talletusta, entä talletuksen jälkeen?

  • jscKqAyGc

    05.07.2023 13:33

    Disorders that may trigger bullous pemphigoid include psoriasis, lichen planus, diabetes, rheumatoid arthritis, ulcerative colitis and multiple sclerosis discount cialis Strategies used to get back to normal included seeing their families as normal, maintaining or returning to usual patterns quickly, minimizing disruptiveness, deemphasizing sick role demands, reframing negatives, and putting the cancer behind them

  • PNySJLI

    08.07.2023 8:12

    levitra dispersable 63 days; and to the end of study visit was 12

  • Mes

    11.07.2023 17:58

    R300 No Deposit for White Lotus Casino Bonus Code: WLDHRD300 R300 No Deposit Bonus for All players Wager: 60xB Max Cash Out: Expires on 2023-03-22 You can play: … Read more White Lotus Casino was launched in 2016 and is owned by Paxson Marketing Ltd., a Kahnawake licensed brand. The casino is powered exclusively by Real Time Gaming (RTG) and offers a variety of slots, table and card games, video poker, specialty games, and nifty progressive jackpots as well. WHITE LOTUS CASINO Hello I have a curiosity... why after winning a no deposit bonus and completing a withdrawal we are excluded from new bonuses and future promotions at certain casinos??? Could it be that they are... White Lotus Casino offers a ‘Forgot Password’ feature, located in the login section of the website or software. Select this feature and then enter the email address which you used to create your White Lotus Casino account. After you click on the Submit button, an email will be sent to the email address, which will help you changing your password and allow you to access your account. If you’ve also forgotten your email address, you will need to contact customer support to provide your name and other identifying information which can be used to locate your account.
    http://www.1101.co.kr/bbs/board.php?sca=&bo_table=free&wr_id=44641
    Lincoln Casino’s elegant design aims to attract people looking for a classy gaming experience. Although the owner isn’t expressly stated on the site, Lincoln Casino is operated by the same people that run Liberty Slots Casino. Put your fun to work! Learn more. Lincoln Casino has a loyalty system in place called ‘Lincoln Rewards’. This is a six tiered loyalty system that offers players bonuses on top of their deposits. To climb the leader board, you have to collect Comp Points at their site. These points can be collected every time you play any of their games. Just see their site for more info on this. Earn Reward Points based on your play on slots, table games and poker. Enroll in the WarHorse Rewards program to access generous rewards like free play and food, celebratory birthday offers, and much more.

  • JFPXjBNHe

    13.07.2023 20:03

    Blomgren, Efficient scavenging of Ph 3 P and Ph 3 P O with high loading Merrifield resin, Org buying cialis online safely Join Date May 2009 Posts 669

  • SgkEFYqgt

    15.07.2023 18:04

    Although GATA 1 and Epo stimulate bcl x expression independently in G1E ER cells, their combined action is required for maximal bcl x induction and complete maturation can i get pregnant if my husband uses viagra The teratogenic effect of phenobarbital was studied in groups of 15 22 ICI mice given diets containing 0, 50 or 150 mg kg on days 6 16 of gestation

  • kNmDdCrrG

    18.07.2023 22:02

    intimax vikonon tablets dosage I want to see and walk around the sights that I viewed through my stuffed animal s journeys someday, one unidentified woman told the Japanese newspaper Yomiuri Shimbun finpecia from india online In response, developed world central banks only expanded their balance sheets by 14

  • CWYBMs

    08.08.2023 6:26

    Elderberry appears to have few side effects when used properly for short periods of time up to five days best generic cialis

  • OUbonttJw

    11.08.2023 2:23

    For women who do not become pregnant with ovulation induction drugs or have additional infertility factors, ART or LOD can be used Fig propecia disconts online

  • uIUdRBH

    15.10.2023 3:25

    Because the same hormones in men and women control reproduction, the same fertility drugs that stimulate ovulation also stimulate sperm production propecia before after

  • jmxOIaaax

    05.11.2023 22:32

    cheap viagra and proscar Wiese AD, Griffin MR, Schaffner W, Stein CM, Greevy RA, Mitchel EF, Grijalva CG 2019 Clin Infect Dis 68 1862 1869 Smoking is associated with an increased risk of acute chest syndrome and pain among adults with sickle cell disease

  • lesGlusly

    06.01.2024 9:15

    But told me to treat it like a normal, healthy pregnancy viagra and cialis online

  • Evelm

    12.02.2024 13:53

    BET ON A GOOD TIME. Experience the eco-conscious Peppermill Resort Spa Casino, Reno’s Premier AAA Four Diamond resort, boasting 1,621 luxurious guest rooms including the 600-room all-suite Tuscany Tower. Embark on a pampered journey at the remarkable three-story, 33,000-square-foot Spa & Salon Toscana featuring 24 treatment rooms, Northern Nevada’s only Caldarium with indoor pool, sun deck and full-service salon. Learn more about bots on Wikipedia. The Artesian Hotel boasts beautiful rooms decorated with rich hues, the relaxing Sole’renity Spa, and a casino which offers the latest games. ESCAPE TO YOUR WORLD AT PLAY Celebrate a sweet moment with us at Nectar Spa & Salon, Manistee’s finest spa experience. Indulge in a variety of rejuvenating treatments designed to help you relax and revitalize mind and body. Nectar features private men’s and women’s lounges with steam rooms and saunas, as well as access to our indoor pool and whirlpool hot tub.
    http://wiki-tonic.win/index.php?title=Nieuwe_nederlandse_online_casino
    Cherry Gold Casino is giving away 150% Welcome Bonus ... İl Emniyet Müdürlüğü’nde görevli 21 polis müdürü ve emniyet amiri başka illere tayin edilirken 7 emniyet müdürü ile 5 emniyet amiri İstanbul’a atandı İl Emniyet Müdürlüğü’nde görevli 21 polis müdürü ve emniyet amiri başka illere tayin edilirken 7 emniyet müdürü ile 5 emniyet amiri İstanbul’a atandı Promotion of the Month: 275% Slots bonus + 25 Spins on Epic Holiday Party slot game on deposits of $100+ and using bonus code ‘CASINOALONE’. And then, 200% Slots Bonus + 45 Spins on Vegas Lux on the next deposit of $85+ using bonus code ‘WETBANDITS’. Bonus valid to play slots and specialty games only. The wagering requirement is 30x and there is no maximum cash out. T&C apply.

Оставить комментарий
CAPTCHA
Обновить

*

Вверх