Как заставить себя заниматься спортом дома?

Многие люди по натуре довольно ленивые и упертые, и заниматься спортом дома их могут заставить только они сами. Разные тренинги, мотивации и обучения на них действуют слабо, и для того, чтобы наконец-то начать заниматься спортом дома, у них может пойти очень много времени. Единственное работающее правило очень простое - необходимо без долгих раздумий и раскачивания начинать занятия в тот момент, когда вспомнили о спорте. Цели, ради которых надо это делать, придумывать себе не стоит. Не стоит искать методы тренировок и компанию, надо просто делать через всякие *не могу* и *не хочу*. Есть несколько рекомендаций, которые помогут полюбить занятия спортом и получать при этом удовольствие.

1.Необходимо выбрать правильный вид спорта! Некоторые люди не могут начать заниматься спортом серьезно не потому, что слабы или ленивы, а лишь потому, что выбранное направление им не подходит. Никогда не надо останавливаться лишь на одном виде спорта, особенно если он становиться не интересным и сложным.

2.Обязательно надо ставить себе маленькие задачи, с помощью которых можно отслеживать свои небольшие достижения. Ведь спорт - это довольно трудоёмкое увлечение, которое требует много времени. Заметные результаты в умениях и внешности наступают не сразу, терпения хватает не у всех, и именно поэтому многие бросают занятие спортом. Избежать этого помогают ориентиры, которые человек сам себе ставит. Постоянное внимание на достигнутом результате, пусть не большом, но постепенно возрастающем поможет заниматься спортом без нервов и лени.

3. Спорт необходимо совмещать с другими более приятными занятиями. Рекомендуется совмещать упражнения с просмотром телевидения, прослушиванием музыки и т.д. Это поможет снять моральное напряжение и очень скоро спорт не будет ассоциироваться с усталостью, потом и тяжелым дыханием. Недостатки начнут исчезать, а человек будет стремиться к занятиям снова и снова.

4.Не стоит заниматься спортом самому, так как спортивные занятия в одиночке - это довольно бестолковое занятие, а особенно если человек не может заставить себя этим заниматься, так как не хватает силы воли. Если принято решение заниматься спортом дома, необходимо приглашать к себе одного или нескольких друзей, а еще лучше свою вторую половинку, так как в этом варианте на человека во время занятий смотрит еще одна или несколько пар глаз, и отлынивать уже как-то стыдно.

5.Не пропускать тренировки! В занятиях спортом важны постоянство и режим. Если делать большой перерыв, потом трудно будет заставить себя начинать сначала. И снова будет очень сложно и неинтересно, поэтому лучше спланировать режим дня. Вначале пусть это будут получасовые тренировки два раза в неделю, затем три раза, а со временем можно увеличить и время и частоту тренировок, но заставлять себя заниматься ежедневно по четыре-пять часов тоже не следует, спорт, как и все остальное, должен быть в меру.