Комплекс упражнений для увеличения груди

Ни для кого не секрет, что мужчины любят женщин с красивой большой грудью. Что же делать, если грудь не соответствует вашим представлениям о красоте или вы не довольны ее размером.

Для увеличения груди пути есть два пути:

• под нож
• регулярной выполнения комплекса упражнений

Есть еще вариант это увеличить бюст при помощи бюстгальтеров и одежды, но это ложный путь, так как вам все равно придется со временем раздеться, а это может здорово разочаровать партнера. Пластическая хирургия, конечно уместна, но в случае, если по другому никак нельзя, а вот пока вы молоды и здоровы, стоит не лениться и отдать предпочтение нехитрому комплексу упражнений.

Упражнение с эспандером

Если нет эспандера, то замените плотной резинкой.

1. Вытянете руки перед собой и медленно разведите их в стороны до полного растяжения. В таком состоянии сосчитайте до 15-20, а потом вернитесь в начальное положение. Упражнение делаем 10 раз.
2. Поднять руки вверх и медленно опустить в стороны до уровня плеч, растягивая резинку. Упражнение повторяем 10 раз.
3. Для выполнения упражнения нужна резинка. Берем оба его конца в левую руку, получившуюся петлю одеваем на большой палец левой руки. Устанавливаем руки на уровне плеч и натягиваем руку с концами резинки подобно тетиве. Упражнение делаем по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения на напряжение

1. Отводим локти назад и вверх при этом плечи не двигаются. Повторяем 10 раз.
2. Подымаем руки вверх, округляя, соединяем пальцы. Из этого положения делаем серию наклонов вперед назад. Повторяем 10 раз.
3. Становимся лицом к стулу, беремся левой рукой за спинку стула и подымаемся на носки. Делаем серию наклонов назад с поднятой правой рукой. Потом меняем руки. Повторяем 10 раз с каждой рукой.
4. Выполняем восточный поклон. Руки перед грудью плотно сжаты в течении 5-7 секунд, потом перед лицом, а потом над готовой. Повторяем 10 раз.

Упражнения с гантелями

1. Ложимся на длинную скамейку спиной и вытягиваем руки с гантелями вперед. На вдохе руки разводим в стороны, на выдохе возвращаемся назад. Повторяем 10 раз.
2. Ложимся на длинную скамейку спиной и гантели перед собой. Медленно на вдохе опускаем руки за голову. При выполнении упражнения слегка прогибается позвоночник. С выдохом возвращаем руки в положение перед собой. Повторяем 10 раз.
3. Стоя разводим руки в стороны и делаем ими круговые движения.

Со временем количество подходов можно увеличить, кроме этого можно увеличить вес гантели (рекомендуется начинать с 0,5 кг). Выполняя эти упражнения для увеличения груди, вы подарите своей груди упругость и привлекательную форму за счет роста мышечной массы. Главное о чем стоит помнить это регулярность выполнения этого комплекса для увеличения размера груди.