Позвоночник является неким центром нашего здоровья, обеспечивающим нормальную работу разных систем органов. Именно от его здоровья, прежде всего, зависит здоровье организма человека в целом. Медицина считает, что проблемы с позвоночником возникают по причине ущемления нервных корешков. Стоит ли при этом упоминать о важности физкультуры для позвоночника? Сегодня в «Острове любви» мы расскажем Вам, в чем состоит польза лечебной физкультуры, и дадим несколько рекомендаций по ее выполнению.
Чем может быть полезна лечебная физкультура?
- Одним из неоспоримых достоинств лечебной физкультуры можно считать укрепление мышц и связок, которые поддерживают позвоночник.
- При малоподвижном образе жизни или же, наоборот, при постоянных физических нагрузках мы часто можем испытывать болезненные ощущения в спине. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет избавиться от них.
- Также физкультура способствует ускорению процесса образования костной и хрящевой ткани в позвоночнике.
- Регулярно выполняемые упражнения усиливают кровоток. Именно благодаря этому происходит очищение тканей от различных токсинов.
Несколько советов перед выполнением гимнастики:
- Выбирайте комплекс упражнений, наиболее подходящий именно для Вас. Если Вы только начинаете заниматься гимнастикой, обратите внимание на простые упражнения, постепенно усложняя их.
- Запомните, что при выполнении упражнений Вы не должны испытывать боли. Вначале Вы будете просто ощущать физическую нагрузку, к которой не привык Ваш организм. Но со временем ощущения должны становиться все более легкими. В среднем на адаптацию уходит 2 – 3 занятия.
- Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнений, полезным будет разогреть тренируемые мышцы. Для этой цели отлично подойдет горячая ванна или хотя бы душ. Также Вы можете воспользоваться грелкой.
- Приступая к занятиям, не рассчитывайте на моментальный эффект. Его можно достигнуть регулярностью и упорством. Ни один комплекс упражнений не способен избавить Вас от проблем с позвоночником за один раз.
- Выполняя упражнения, не спешите. Пусть Ваши движения будут плавными и медленными. Прочувствуйте их.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, не резко. Не переусердствуйте в своем рвении к здоровью, чтобы не повернуть ситуацию в обратном направлении.
Даже если Вы представляете собой счастливого обладателя абсолютно здорового позвоночника, Вам стоит уделить внимание профилактике. Для профилактических целей подойдут упражнения, направленные на: растягивание позвоночника, увеличение его гибкости, укрепление мышц и связок.
Комментариев
47Smgprimi
26.02.2024 15:42amoxicillin rash in adults
Xjjegeate
27.02.2024 0:06can you give a dog cephalexin
KethCisee
27.02.2024 13:26is gabapentin a narcotic
CnntOpTip
27.02.2024 23:22can you drink on escitalopram
Snduprimi
28.02.2024 16:18metronidazole and ciprofloxacin together side effects
Xmtfgeate
29.02.2024 10:19is cephalexin safe during early pregnancy
CrmmOpTip
29.02.2024 14:00bactrim vs amoxicillin
Srngprimi
04.03.2024 0:57how long is liquid amoxicillin good for
KmehCisee
04.03.2024 8:48bactrim otc
Xtnvgeate
04.03.2024 9:50cephalexin treat sinus infection
KtncxCisee
07.03.2024 5:10is gabapentin a controlled substance
CrndOpTip
07.03.2024 15:10escitalopram doses
Srthvprimi
11.03.2024 13:12cozaar wtih pot
KmevCisee
11.03.2024 14:58what is citalopram used for
Xnrgeate
11.03.2024 22:14depakote er vs.dr
CrhcOpTip
12.03.2024 2:11hyponatremia due to ddavp
Srthvprimi
15.03.2024 16:06cozaar indications
Xnrgeate
16.03.2024 1:04depakote weight loss
KmevCisee
16.03.2024 5:45citalopram and mirtazapine
KxebCisee
19.03.2024 11:46ezetimibe ezetrol 10 mg
CjefOpTip
19.03.2024 22:38diltiazem rash
KxfcCisee
21.03.2024 11:53trintellix vs effexor
CjmoOpTip
21.03.2024 22:55contrave xenical
Srncprimi
22.03.2024 17:33amitriptyline dosage for sleep reviews
Xtengeate
23.03.2024 3:40abilify aripiprazole side effects
KmtfCisee
23.03.2024 7:50allopurinol ibuprofen interaction
CtmvOpTip
23.03.2024 19:52aspirin molar mass
Srmvprimi
26.03.2024 0:35sertraline vs bupropion
Xssmngeate
26.03.2024 11:02ibuprofen and baclofen
CsxxOpTip
27.03.2024 3:27augmentin dosage for sinus infection how many days
KmhhCisee
29.03.2024 1:26celecoxib sandoz
CzzqOpTip
29.03.2024 13:38long term effects of celexa
CjuuOpTip
05.04.2024 17:18acarbose datasheet
Sasfprimi
08.04.2024 13:17repaglinide nursing considerations
Xmhgeate
09.04.2024 0:24robaxin doses
KxeeCisee
09.04.2024 3:40remeron side effects
Sasfprimi
14.04.2024 14:02metformin hydrochloride repaglinide
Awsxprimi
14.04.2024 23:48sitagliptin for pcos
Bthjgeate
15.04.2024 9:31spironolactone nursing interventions
ZefbCisee
15.04.2024 10:14synthroid 1000
ZefbCisee
17.04.2024 15:01synthroid ototoxicity
ZolkCisee
18.04.2024 6:54tamsulosin administration
CnnyOpTip
18.04.2024 18:36how often can you take tizanidine
Ammhprimi
19.04.2024 21:25is zetia generic
Bmoogeate
20.04.2024 6:22wellbutrin fasting
ZoljCisee
20.04.2024 10:36zyprexa depakote combo
CndyOpTip
20.04.2024 21:52is it safe to take zofran and phenergan at the same time