Позвоночник является неким центром нашего здоровья, обеспечивающим нормальную работу разных систем органов. Именно от его здоровья, прежде всего, зависит здоровье организма человека в целом. Медицина считает, что проблемы с позвоночником возникают по причине ущемления нервных корешков. Стоит ли при этом упоминать о важности физкультуры для позвоночника? Сегодня в «Острове любви» мы расскажем Вам, в чем состоит польза лечебной физкультуры, и дадим несколько рекомендаций по ее выполнению.
Чем может быть полезна лечебная физкультура?
- Одним из неоспоримых достоинств лечебной физкультуры можно считать укрепление мышц и связок, которые поддерживают позвоночник.
- При малоподвижном образе жизни или же, наоборот, при постоянных физических нагрузках мы часто можем испытывать болезненные ощущения в спине. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет избавиться от них.
- Также физкультура способствует ускорению процесса образования костной и хрящевой ткани в позвоночнике.
- Регулярно выполняемые упражнения усиливают кровоток. Именно благодаря этому происходит очищение тканей от различных токсинов.
Несколько советов перед выполнением гимнастики:
- Выбирайте комплекс упражнений, наиболее подходящий именно для Вас. Если Вы только начинаете заниматься гимнастикой, обратите внимание на простые упражнения, постепенно усложняя их.
Запомните, что при выполнении упражнений Вы не должны испытывать боли. Вначале Вы будете просто ощущать физическую нагрузку, к которой не привык Ваш организм. Но со временем ощущения должны становиться все более легкими. В среднем на адаптацию уходит 2 – 3 занятия.- Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнений, полезным будет разогреть тренируемые мышцы. Для этой цели отлично подойдет горячая ванна или хотя бы душ. Также Вы можете воспользоваться грелкой.
- Приступая к занятиям, не рассчитывайте на моментальный эффект. Его можно достигнуть регулярностью и упорством. Ни один комплекс упражнений не способен избавить Вас от проблем с позвоночником за один раз.
- Выполняя упражнения, не спешите. Пусть Ваши движения будут плавными и медленными. Прочувствуйте их.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, не резко. Не переусердствуйте в своем рвении к здоровью, чтобы не повернуть ситуацию в обратном направлении.
Даже если Вы представляете собой счастливого обладателя абсолютно здорового позвоночника, Вам стоит уделить внимание профилактике. Для профилактических целей подойдут упражнения, направленные на: растягивание позвоночника, увеличение его гибкости, укрепление мышц и связок.
