В последнее время в погоне за стройностью и красотой фигуры прибегают к самым разнообразным модным способам похудения, забывая при этом о самых простых вещах, доступных каждому из нас. Ведь для того, чтобы женские формы вызывали восхищение, вовсе не обязательно для этого посещать дорогие фитнес-клубы и спортзалы.
Давайте вспомним хотя бы о скакалке, той самой скакалке из нашего детства. Похудение с помощью прыжков на скакалке - это самый доступный и простой метод борьбы с лишними килограммами. Давайте узнаем, в чем польза этого нехитрого спортивного инвентаря, и как именно с ним можно худеть.
Прыжки на скакалке больше всего задействуют ножные мышцы, поэтому они способствуют более всего похудению в бедрах, а также упругости мышц и усилению их тонуса. Регулярные активные прыжки помогут женщине выиграть борьбу с целлюлитом. Кроме того, данное упражнение не является статическим, а это значит, что и дыхательный аппарат заметно укрепляется. Упражнение со скакалкой относится к кардиотренировкам, и порой оно бывает более эффективным, чем езда на велосипеде, плавание или бег.
Перед тем, как начинать процесс похудения при помощи прыжков со скакалкой, следует подобрать правильно ее длину. Длина скакалки зависит непосредственно от роста человека - если рост до ста шестидесяти семи сантиметров, то скакалка должна быть длиной два с половиной метра, если рост до ста восьмидесяти трех сантиметров - длина скакалки должна быть два метра восемьдесят сантиметров.
Конечно, идти в магазин с сантиметровой лентой или рулеткой совсем не обязательно. Достаточно взять скакалку в руки, сложить ее пополам и, держа ее только за ручки, вытянуть перед собой выпрямленные руки. Скакалка должна касаться пола, если же она длиннее расстояния до пола или не достает до пола, то ее длина не подходит.
Занятия по прыжкам на скакалке следует начинать с нескольких минут в день, постепенно увеличивая количество прыжков. Всего пять минут ежедневно прыжков на двух ногах будет достаточно для первой недели занятий. Если сильно сбивается дыхание, то не обязательно прыгать на двух ногах, можно приземляться поочередно на каждую ногу.
На скакалке прыгать надо правильно: локти должны быть прижаты к корпусу тела, спина - прямая, зафиксированная в одном положении, вращаются только кисти рук. Для тренировок лучше всего подойдут кроссовки.
Скакалка - это настолько простое и обычное изобретение, что писать о ней много не имеет смысла. Единственное, что еще можно добавить к вышеизложенному, так это виды упражнений с этим инвентарем. Итак, упражнения бывают следующими:
- самое первое - это прыжки на обоих ногах;
- второе - несколько облегченный вариант, когда приземление происходит на каждую ногу по очереди;
- третье - прыжки только на одной ноге;
- четвертое - это прыжки сначала на одной, затем на другой ноге;
- еще один вариант - вращать скакалку не вперед, а назад;
- можно прыгать из стороны в сторону;
- и, конечно же, упражнение со скакалкой в виде бега на месте.
Комментариев
21Oluuvb
19.08.2023 20:19buy tadalafil generic order cialis 20mg order sildenafil 50mg generic
Ekrkil
21.08.2023 0:56acarbose 25mg pill purchase prandin without prescription cheap fulvicin 250 mg
Wwxqss
25.08.2023 0:57buy aspirin 75 mg for sale order imiquimod sale how to get zovirax without a prescription
Ldmuha
25.08.2023 16:34dipyridamole medication buy dipyridamole pills for sale order pravastatin online cheap
Mnqlmr
28.08.2023 12:45florinef 100 mcg ca order rabeprazole 10mg online buy loperamide 2 mg online
Jfolkz
31.08.2023 3:04how to get duphaston without a prescription buy forxiga pills for sale purchase empagliflozin for sale
Xnyfax
01.09.2023 22:58prasugrel 10 mg ca buy prasugrel 10mg generic buy generic detrol
BrandonBem
03.09.2023 11:391x bet promo cod
1xbet latest promo code
Riscardomat
03.09.2023 19:141xbet today promo code
1xbet promo code bonus
Njblfd
03.09.2023 23:56monograph 600 mg us buy etodolac 600mg for sale buy pletal 100mg online cheap
Mittar
07.09.2023 23:27purchase vasotec pills buy generic enalapril for sale where can i buy lactulose
Sscxvf
08.09.2023 10:12cheap pyridostigmine order piroxicam 20mg buy maxalt 10mg online cheap
Sssysa
10.09.2023 23:10cheap betahistine 16 mg buy latanoprost generic buy benemid no prescription
Вeithjonee
12.09.2023 12:11digifinex
wlunc
Fqdkou
12.09.2023 13:17buy generic xalatan online capecitabine sale order exelon 3mg for sale
Kahjtf
13.09.2023 3:31buy generic omeprazole buy cheap generic montelukast lopressor without prescription
Roqwoh
17.09.2023 19:56cheap tadalafil tablets purchase cialis generic sildenafil oral
Dmrjjb
19.09.2023 8:07order omnicef 300 mg generic order omnicef 300mg online prevacid 30mg oral
Wgayuh
21.09.2023 7:12buy modafinil 100mg online buy modafinil online cheap deltasone 5mg brand
Bgvcwq
23.09.2023 6:11buy lipitor 20mg generic norvasc 10mg canada order amlodipine generic
Gkoczw
23.09.2023 16:35buy accutane 40mg generic cost amoxil 1000mg buy azithromycin 250mg pills