Времена, когда беременность считалась болезнью, уже давно минули. Хотя до сих пор отдельные врачи продолжают придерживаться этого убеждения и рекомендуют прекратить все физические нагрузки. Однозначно можно сказать одно, что каждая беременность индивидуальна, но если вы чувствуете себя нормально, то небольшая зарядка вам не повредит, а только пойдет на пользу, как вам, так и малышу.
Почему стоит заниматься спортом во время беременности
Спорт, как все мы знаем, позволяет держать тело в тонусе, что очень важно для беременных женщин. Состояние беременности приводит, к тому, что к костям, мускулам, суставам и различным органам предъявляются повышенные требования, так как они берут на себя нагрузку растущего внутри вас ребенка. Телу беременной женщины важна поддержка, которую можно стимулировать при помощи занятий спортом. Занятие спортом на тело беременных влияют также как и на других людей. Для беременных физические упражнения позволят:
- Увеличить тонус и силу мышц, что позволит вашему телу носить дополнительный вес
- Уменьшит отечность лица, ног, ступней и рук, так как улучшается циркуляция жидкостей в организме
- Облегчает испражнение
- Снимает дискомфорт в спине и ногах
- Привыкнуть к нагрузкам, которые придется ощутить во время родов (по энергозатратам средние роды - это кросс на 20 км)
- Легко восстановится и вернуть себе фигуру
Какие упражнения стоит делать во время беременности
Среди занятий, которые рекомендованы во время беременности можно выделить ходьбу, плавание и велотренажер. Еще можно добавлять пилатес или йогу для беременных. Если вы полны решимости провести беременность активно, то рекомендуем обратиться в ближайший спортзал и проконсультироваться с тренером.
Если в зале, который вы выбрали, нет группы для беременных, то можно присоединиться к обычной группе, но попросить тренера чтоб вам подсказывали, какие упражнения стоит исключить, а в каких снизить темп. Если вы присоединяетесь к группе, то рекомендуем выбирать группу по пилатес, так как это позволит снять напряжение со спины и сам пилатес просто идеально подходит для беременных.
Кроме нагрузки в зале можно начать ходить в бассейн. Даже если у них нет группы аквааэробики простое плаванье, даст возможность снять усталость и дискомфорт в теле. Кроме этого вода подарит вам небывалую легкость и просто смоет усталость дня.
В тренировочный процесс вы должны входить постепенно, особенно если вы не активно занимались до этого. Во время тренировок вы должны исключить упражнения для пресса, а нагрузку на живот свести к минимуму. Важно выполнять упражнения для беременных медленно и в силу своих возможностей. Важно также прислушиваться к рекомендациям врача, так как учитывая ваши особенности протекания беременности с разного срока он может предлагать определенные виды упражнений.
В комплекс упражнений для беременных обязательно должны входить упражнения, стимулирующие кровоснабжение органов таза и упражнения, которые развивают растяжку. Нелишним будет, если в комплекс будут включены упражнения на расслабление, так как они тренируют мозги и учат вас расслаблять тело. Такие упражнения являются неоцененными во время беременности и родов, так как обучают технике реагирования на напряжение и стресс.
Комментариев
35Rickeyrob
28.09.2023 6:02comprare farmaci online all'estero: viagra prezzo generico - acquisto farmaci con ricetta
Billysow
28.09.2023 9:22https://itfarmacia.pro/# farmacie on line spedizione gratuita
ErnestFuept
28.09.2023 10:36Pharmacie en ligne livraison 24h - Pharmacie en ligne sans ordonnance
EhfriUNere
28.09.2023 17:34allergie augmentin bГ©bГ© pastila augmentin augmentin side effects sunlight
Terrycoept
28.09.2023 21:59farmacia online madrid: comprar viagra sin receta - п»їfarmacia online
Pqmdjp
29.09.2023 1:16play poker online for money order albuterol inhaler buy albuterol medication
ErnestFuept
29.09.2023 1:45acheter medicament a l etranger sans ordonnance: Pharmacie en ligne fiable
DanielEurot
29.09.2023 4:53https://itfarmacia.pro/# comprare farmaci online all'estero
Etnncgeate
29.09.2023 7:23can you drink alcohol if your taking ciprofloxacin how far apart should i take ciprofloxacin can i have alcohol when taking ciprofloxacin
Billysow
29.09.2023 10:53https://esfarmacia.men/# farmacia envГos internacionales
ErnestFuept
29.09.2023 17:01acheter sildenafil 100mg sans ordonnance
Terrycoept
29.09.2023 22:09acheter sildenafil 100mg sans ordonnance
Oynedprimi
29.09.2023 23:40ciprofloxacin and famotidine can you drink alcohol if your taking ciprofloxacin ciprofloxacin 500mg price
EfnvOpTip
30.09.2023 7:44prednisone breastfeeding prednisone hair loss will it grow back prednisone skin rashes
Tehxig
30.09.2023 14:42online poker sites free slot games online ivermectin cream cost
RobinNup
30.09.2023 17:27http://mexicopharm.store/# reputable mexican pharmacies online
ErjbgiUNere
30.09.2023 21:34doxycycline vibra tabs doxycycline for chlamydia dose doxycycline drinking
Займы онлайн
01.10.2023 4:27Когда мне срочно потребовалось 30 000 рублей на оплату обучения, я узнал о yelbox.ru через VK. На сайте я нашел подборку официальных МФО и статьи о том, как правильно брать займы на карту онлайн . Был удивлен, что некоторые МФО предоставляют займы без процентов!
Felixbek
01.10.2023 15:01best online pharmacy india: indian pharmacy - Online medicine order
Michaelderty
01.10.2023 18:06mail order pharmacy india: india pharmacy - п»їlegitimate online pharmacies india
Rogerhaisy
01.10.2023 20:20Their mobile app makes managing my medications so easy. legit canadian pharmacy online: online pharmacy canada - reliable canadian online pharmacy
RobinNup
01.10.2023 22:15https://canadapharm.store/# canadian pharmacy 24
JamesJance
02.10.2023 1:18п»їbest mexican online pharmacies mexican border pharmacies shipping to usa purple pharmacy mexico price list
HhdvCisee
02.10.2023 4:59can you take doxycycline with azithromycin how long does 500 mg azithromycin stay in your system azithromycin and claritin
Edmdmcgeate
02.10.2023 6:28augmentin antibiotics augmentin pediatric dose augmentin cost
Hpfrgc
02.10.2023 6:42casino slot games ocean casino online cheap generic levothroid
JamesJance
02.10.2023 15:55canadian pharmacy prices canadian pharmacy online best online canadian pharmacy
Felixbek
02.10.2023 16:12canadian pharmacies: my canadian pharmacy reviews - canadian pharmacy meds reviews
Ooloprimi
02.10.2023 21:03cephalexin mrsa can cephalexin cause a yeast infection does cephalexin need to be taken with food
Взять займ без отказ
02.10.2023 21:37Instagram порой становится источником полезной информации. Недавно я узнал о сайте wikzaim, предлагающем займы под 0%. Я решил проверить и был приятно удивлен обилием предложений от МФО. В итоге, 7000 рублей были моментально зачислены на мой счет.
RobinNup
03.10.2023 4:29https://canadapharm.store/# canadian pharmacy victoza
JamesJance
03.10.2023 5:40mexico drug stores pharmacies mexican online pharmacies prescription drugs buying prescription drugs in mexico online
WeewdCisee
03.10.2023 5:44sildenafil citrate generic buy viagra online united states generic otc viagra
Emebbgeate
03.10.2023 8:093 viagra pills viagra pro can i buy viagra online in uk
Michaelderty
03.10.2023 9:30world pharmacy india: cheapest online pharmacy india - india online pharmacy