Чем опасно недосыпание.

Недосыпание на протяжении долгого времени негативно действует на самочувствие, внешний вид человека и его работоспособность. Причин, которые могут привести к нарушению нормального сна, существует большое количество. Все отклонения, как физические, так и психологические, довольно опасны для здоровья. Каждый человек должен высыпаться, даже если его темп жизни очень быстрый, время на сон должно быть уделено обязательно. Сон - это самый главный аспект крепкого здоровья и хорошего настроения.

Если регулярно недосыпать даже по часу-два в сутки, это может привести к проблемам со здоровьем, какие бывают и при чрезмерных физических нагрузках, и при недостаточном питании. Даже дети и подростки подвергнуты такому риску. Постоянно накапливаемая физическая и психологическая усталость значительно замедляет рабочие процессы организма. Люди, пренебрегающие здоровым сном, начинают стареть намного раньше тех, кто уделяет сну положенное время.

Можно есть здоровую пищу, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, но если не спать положенные восемь-девять часов в сутки, то все старания будут напрасны. У каждого человека индивидуальная потребность сна, но абсолютно каждому нужен сон, длящийся не менее семи часов. Если всё-же приходится иногда недосыпать подряд несколько дней, то нужно обязательно постараться дефицит сна восполнить. Хотя, чем старше человек, тем ему сложнее отоспаться, поэтому людям, перешагнувшим рубеж сорокалетия, рекомендуется спать дольше на пару часов в день на протяжении нескольких дней.

При замедлении процессов в нашем организме из-за отсутствия нормального сна, сильно ухудшается иммунитет, возрастает частота многих простудных заболеваний, нарушается работа головного мозга, а это приводит к невнимательности и рассеянности. Долгосрочное недосыпание может привести к депрессии и к психологической травме, к сердечной недостаточности и сердечному приступу, к различным травмам и даже к смерти по неосторожности из-за невнимательности. Недосыпание - одна из причин появления некоторых видов морщин и кругов под глазами. Если человека волнует его здоровье, то первое, о чём он должен позаботиться - это полноценный здоровый сон!