Все процессы, протекающие в организме человека - цикличны. Обычно они называются просто - биоритмы, хронометры которых находятся в сердце и мозге человека. Принято считать, что на биоритмы влияет масса разных факторов, начиная от природных, заканчивая социальными. На протяжении жизни человека они могут меняться вместе со сменой внешних и внутренних условий.
Постепенно биоритмы наших внутренних органов подстраиваются под часовой пояс, тогда организм человека функционирует, как часы. Если прислушиваться к своей сущности, то можно достигать очень эффективных результатов, при чём в любом виде деятельности. В случае нарушений биоритмов человека, таких как перелёт, организму необходима адаптация, примерно около суток на каждый часовой пояс, но никак не меньше трёх дней. Доказано, что перелёты с запада на восток переносятся человеком в разы тяжелее, чем с востока на запад. Влияние биоритмов на наш организм очень велико, поэтому бывает сложно перестроиться на другой часовой пояс, особенно при разнице в шесть и более часов.
Биоритмы связаны очень тесно с работоспособностью человека, при этом отсчёт ведётся по тому географическому времени, в котором человек проживает. У каждого из нас биоритмы немного отличаются, в зависимости от здоровья нашего организма, его усталости и напряжения. Но в основном, практически у всех людей они очень схожи, и их можно расписать по часам.
Итак, суточные биоритмы здорового человека по часам:
- В четыре часа утра наш организм подготавливается к пробуждению.
- В пять утра растёт температура нашего тела и вырабатываются гормоны нашей активности.
- В шесть - вырабатывается гормон *пробуждения* - кортизол.
- С семи до девяти организм человека готов к пробуждению, завтраку и разминке.
- В девять - самая высокая работоспособность. Также в это время улучшается кратковременная память.
- Девять - десять часов - лучшее время для обдумывания дел, так как в этот промежуток времени повышена активность мозга.
- Девять - одиннадцать часов - время повышения иммунитета, приём лекарств будет самым эффективным именно в этот период времени.
- До одиннадцати часов наш организм в идеальной форме.
- В полдень необходимо сократить все физические нагрузки, так как активность мозга снижается.
- Тринадцать часов (+ / - час) - организм человека готов к обеду.
- С часу до трёх после полудня наш организм для восстановления сил нуждается в отдыхе.
- После четырнадцати - болевая чувствительность минимальна.
- В пятнадцать часов отлично работает наша долговременная память.
- После шестнадцати подъём работоспособности, так сказать второе дыхание.
- С пятнадцати до восемнадцати часов - самое идеальное время для занятий спортом.
- Семь часов вечера ( + / - час) - время ужина.
- После восьми вечера полезны прогулки на воздухе, психическое состояние человека стабилизируется.
- После девяти вечера повышается наш иммунитет и организм готов к отдыху.
- Десять часов вечера - самое идеальное время, чтобы отойти ко сну.
