Что такое биоритмы человека.

Все процессы, протекающие в организме человека - цикличны. Обычно они называются просто - биоритмы, хронометры которых находятся в сердце и мозге человека. Принято считать, что на биоритмы влияет масса разных факторов, начиная от природных, заканчивая социальными. На протяжении жизни человека они могут меняться вместе со сменой внешних и внутренних условий.

Постепенно биоритмы наших внутренних органов подстраиваются под часовой пояс, тогда организм человека функционирует, как часы. Если прислушиваться к своей сущности, то можно достигать очень эффективных результатов, при чём в любом виде деятельности. В случае нарушений биоритмов человека, таких как перелёт, организму необходима адаптация, примерно около суток на каждый часовой пояс, но никак не меньше трёх дней. Доказано, что перелёты с запада на восток переносятся человеком в разы тяжелее, чем с востока на запад. Влияние биоритмов на наш организм очень велико, поэтому бывает сложно перестроиться на другой часовой пояс, особенно при разнице в шесть и более часов.

Биоритмы связаны очень тесно с работоспособностью человека, при этом отсчёт ведётся по тому географическому времени, в котором человек проживает. У каждого из нас биоритмы немного отличаются, в зависимости от здоровья нашего организма, его усталости и напряжения. Но в основном, практически у всех людей они очень схожи, и их можно расписать по часам.

Итак, суточные биоритмы здорового человека по часам:

• В четыре часа утра наш организм подготавливается к пробуждению.
• В пять утра растёт температура нашего тела и вырабатываются гормоны нашей активности.
• В шесть - вырабатывается гормон *пробуждения* - кортизол.
• С семи до девяти организм человека готов к пробуждению, завтраку и разминке.
• В девять - самая высокая работоспособность. Также в это время улучшается кратковременная память.
• Девять - десять часов - лучшее время для обдумывания дел, так как в этот промежуток времени повышена активность мозга.
• Девять - одиннадцать часов - время повышения иммунитета, приём лекарств будет самым эффективным именно в этот период времени.
• До одиннадцати часов наш организм в идеальной форме.
• В полдень необходимо сократить все физические нагрузки, так как активность мозга снижается.
• Тринадцать часов (+ / - час) - организм человека готов к обеду.
• С часу до трёх после полудня наш организм для восстановления сил нуждается в отдыхе.
• После четырнадцати - болевая чувствительность минимальна.
• В пятнадцать часов отлично работает наша долговременная память.
• После шестнадцати подъём работоспособности, так сказать второе дыхание.
• С пятнадцати до восемнадцати часов - самое идеальное время для занятий спортом.
• Семь часов вечера ( + / - час) - время ужина.
• После восьми вечера полезны прогулки на воздухе, психическое состояние человека стабилизируется.
• После девяти вечера повышается наш иммунитет и организм готов к отдыху.
• Десять часов вечера - самое идеальное время, чтобы отойти ко сну.