Как бросить курить?

Все страны мира уже давно ведут борьбу за здоровый образ жизни своих соотечественников. Для этого используются всевозможные способы – и ограничения времени продажи алкогольных напитков, запреты на курение в общественных местах, повышение цен на алкоголь и табак. Но все это не даст результата, если человек сам для себя не расставит правильные приоритеты.  Одной из самых пагубных и бесполезных привычек признано курение. Оно не несет абсолютно никакой пользы и вызывает множество заболеваний. Самое плохое, что от курильщиков страдают и абсолютно не курящие люди.  Но те кто когда то курил, знают что избавиться от этого крайне проблематично. Но нет ничего невозможного.

Итак, вы для себя решили, что хотите бросить.  Но курение настолько плотно вошло в вашу жизнь, что вы просто не знаете чем заменить этот ритуал.

1. Для начала попробуйте занять свое свободное время по максимуму, чтоб исключить мысли о курении.  Чаще всего курение, это скорее моральная зависимость, чем физическая.  Людям просто нравиться сам процесс. Если у вас не будет свободного времени, то и курить будет не когда.
2. Постарайтесь находиться в кругу некурящих людей. Одному будет не комфортно постоянно бегать на перекур, и эта привычка отпадет за ненадобностью.
3. Замените само курение другой привычкой. Например, завариванием вкусного чая, или кушайте сухофрукты. Можно попробовать заменить сигареты – семечками. От них тоже очень трудно оторваться.
4. Просто бросить за один день очень трудно. Поэтому посчитайте, сколько вы выкуриваете за день. И дальше старайтесь уменьшать это количество ежедневно на 1. Для вас это будет практически неощутимо, зато со временем такая тактика поможет свести число сигарет к нулю.
5. Попросите близкого человека назвать вам минусы курения.  Поверьте, вы услышите много неприятных вещей. Это заставит задуматься.
6. Просто сядьте и посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день. Потом посчитайте это число за неделю, за месяц и за год. Огромная сума получиться. Так не лучше ее потратить на что то, действительно нужное?
7. Посмотрите научное кино о последствии курения. Это сможет дать вам нужную мотивацию. Правда со временем эффект ослабевает. Поэтому повторяйте просмотр регулярно.
8. Если вы продержались без сигарет, хотя бы неделю, можете смело считать, что с физической зависимостью покончено, осталась только моральная. А это значит, что все зависит теперь только от вас. Не давайте себе поблажек. Даже одна выкуренная сигарета на пьяную голову сведет на нет все ваши старания.