Как избавится от усталости

Нет ничего хуже ощущения усталости по приходу с работы домой. Как раз когда хочется провести время с пользой, заняться полезными делами подступает чувство утомленности, сонливости и раздражительности. Если вы не любитель сразу по приходу домой завалиться спать то следующие советы от женского журнала "Остров Любви", как побороть чувство усталости для вас.

• С усталостью нужно бороться из середины. Употребляйте здоровую еду, богатую белками и сложными углеводами. Она даст вам энергию на весь день. Кушайте небольшими порциями на протяжении всего дня. Благодаря этому вы будете себя чувствовать хорошо, а организм получит все необходимые полезные вещества. Не перегружайте желудок жирной пищей. Она очень тяжела для переваривания и на ее переработку уйдет много энергии.
• Пейте воду. Поддерживая нормальный водный баланс в организме, вы улучшаете свое самочувствие и помогаете своей печени быстрее выводить токсины. А это в свою очередь дарит чувство бодрости. Но выбирайте для повседневного употребления только дистиллированную или минеральную воду без газа. Воздержитесь от сладких газированных напитков.
• Не употребляйте алкоголь за ужином. Даже бокал красного вина способен понизить ваше давление и вызвать чувство расслабленности.
• Бегайте или катайтесь на велосипеде несколько раз в неделю. Постоянная физическая нагрузка приучит ваш организм к быстрому
• Контролируйте уровень стресса. Нервозность и постоянные переживания забирают у вашего организма слишком много энергии. Научитесь абстрагироваться от проблем и расслабляться.
• Приучите себя к хорошему сну. Следите, чтоб период вашего сна длился не менее 8 часов. Не смотрите, перед тем как лечь в кровать, телевизор. Лучше послушайте легкую музыку, сделайте воздух в комнате прохладным, примите расслабляющую ванну.
• Самым быстрым способом вернуть себе чувство бодрости является контрастный душ. Он те только наполнит вас энергией, но и укрепит иммунитет, а также закалит ваши сосуды. 10- 15 минут перед ужином будет вполне достаточно.

Если же чувство усталости для вас постоянно, или появляется внезапно, то возможно вам стоит обратиться к врачу. Чувство усталости может сигнализировать о многих заболеваниях или нехватке каких-то витаминов. Не стоит бороться с этим самостоятельно.

Также лучше не пользоваться энергетическими напитками. Они могут истощить ваш организм.