Как научиться рано просыпаться

Рано просыпаться любят далеко не все, особенно страдают от ранних подъемов *совы*, которые спать ложатся довольно поздно. Как же научиться вставать рано? Надеемся, что приведенные в этой статье советы помогут многим достигнуть желаемого.

• Чтобы просыпаться пораньше, следует и ложиться спать раньше привычного. Однако, не стоит укладываться в кровать сразу на два часа раньше. Организм наверняка откажется *отключаться* в непривычное для него время, и тогда человек потратит это время на ожидание сна и ворочание с боку на бок. Необходимо постепенно начинать привыкать к новому, желаемому режиму. Для начала можно лечь спать минут на пятнадцать раньше и проснуться также на пятнадцать минут раньше. Постепенно надо увеличивать это время, тогда со временем организм полностью адаптируется к режиму сна, и сам выберет самое удобное время для отбоя, соответственно и для подъема тоже.
• Часто мы задумываемся о том, как можно быстро проснуться очень рано и при этом сохранить на весь день бодрый вид. В этом случае приходится немного хитрить. Например, можно поставить на будильник свою любимую мелодию или песню, которая даст дополнительные положительные эмоции. При этом лучше телефон с будильником не класть рядом с постелью, а где-то подальше, чтобы к нему надо было обязательно вставать. Ни в коем случае не переставляйте таймер будильника на новое время.
• Как только проснулись, сразу же вставайте, отключайте будильник и обязательно заправляйте постель. Это необходимо делать, чтобы не возникало соблазна еще немного поваляться под одеялом. А чтобы сон прогнать насовсем. лучше всего еще и сделать хотя бы несколько упражнений. Утренняя зарядка помогает взбодриться.
• Просыпаться в светлом помещении гораздо легче. Поэтому, рекомендуется не закрывать окна на ночь плотными шторами, а зимой при пробуждении необходимо сразу включать свет.
• Чтобы организм быстрее привык к новому режиму, следует соблюдать его и в выходные дни. Если хочется выработать привычку беспроблемного раннего пробуждения, то следует прислушаться к данному совету, иначе все старания будут напрасны.
• Перед тем, как лечь в кровать, не следует долго смотреть телевизор, особенно фильмы ужасов и боевики. Компьютер также рекомендуется выключать минимум за полчаса до отхода ко сну. Легко и быстро заснуть помогает свежий воздух, поэтому не стоит забывать о ежедневном проветривании спальни.
• Чтобы научиться вставать с первыми лучами солнца, понадобится некоторое упорство. Но никогда не стоит сдаваться, даже если первое время это будет очень сложно сделать, помните, что вы обязательно победите и полюбите ранние подъемы.