Как научиться рано засыпать

Как научиться рано засыпать? - этот вопрос, пожалуй, задает себе каждый второй житель планеты. Всем нам известна ситуация, когда никак не удается вечером вовремя лечь в постель и сразу уснуть. К сожалению, универсального средства от этого еще никто не придумал, наоборот, с каждым годом эта напасть только набирает обороты.

Неврологи делят людей на жаворонков и сов, согласно чему одна часть ложится рано и так же рано встает - это, конечно, жаворонки. Другая часть соответсвенно совы, которые могут засыпать далеко за полночь, а по утрам просто не в состоянии раскрыть глаза. При этом основной массе населения приходится отправляться на работу практически в одно и то же время.

Для того, чтобы полноценно отдохнуть, и на следующий день исполнять все свои обязанности продуктивно, человек должен высыпаться. При очень позднем засыпании в организме сбиваются биоритмы, и уснуть вечером с каждым днем становится труднее. Это может стать очень большой проблемой для людей-сов, многие из которых просто мечтают о том, чтобы научиться раньше засыпать, а по утрам просыпаться со свежей головой. Причиной, которая мешает лечь раньше спать, может быть что угодно, но это никак не облегчает суть проблемы. Бороться со своим собственным организмом - дело бесполезное, лучше создать ему все условия для здорового, полноценного отдыха.

В этом вопросе может помочь будильник, который следует завести на час раньше от предполагаемого отхода ко сну. Сигнал будильника даст понять, что все дела пора отложить и постараться расслабиться. Также будет полезным немного прогуляться или же выпить травяной отвар. Кровать для сна должна быть очень удобной, с качественным матрасом. Помимо этого, важен даже цвет постельного белья - он ни в коем случае не должен быть *кричащим*. Все отвлекающие вещи необходимо убрать подальше. Ваше спальное место должно быть очень комфортным, чтобы оно не отбивало охоту лечь и поспать. Телевизор и компьютер надо выключать минимум за полчаса до сна.

Идеальным будет составить себе определенный дневной распорядок, придерживаться которому следует неукоснительно. Спустя некоторое время ваш организм привыкнет, что ложиться спать надо в одно и тоже определенное время, после чего внутренние часы начнут перестраиваться. К тому времени, которое определено в распорядке как *подготовка ко сну* вы начнете ощущать сонливость, и, стоит вам лишь улечься в постель, вы сразу же спокойно заснете, а утром поднимитесь в бодром расположении духа.