Как повысить иммунитет народными средствами

Постоянная усталость, слабость, бессонница или, наоборот, сонливость, головная боль, быстрая утомляемость, плохой аппетит, ломота в мышцах и суставах - это все характерные признаки снижения иммунитета. Причинами могут быть: неправильное питание, прием различных сильнодействующих медикаментов, нарушение психического состояния, включающего в себя недосыпание и стрессы. Как повысить иммунитет народными средствами, чтобы еще больше не навредить своему здоровью?

Чтобы активировать иммунную защиту, в первую очередь следует начать вести более активный способ жизни, заключающийся в занятиях гимнастикой, плавании, прогулках и закаливании. Также следует уделить особое внимание своему рациону питания. В него обязательно надо включить продукты, которые содержат в себе:

• Белки - это цветная и белокочанная капуста, брокколи, молочные продукты и яйца, рыба, мясо, грибы, орехи, крупы и бобовые.
• Селен - это морская рыба и другие морепродукты, злаки и семена, орехи, пивные дрожжи и грибы.
• Цинк - это печень, мясо, устрицы и креветки, морская рыба, сыр, желтки яиц, фасоль и зеленый горошек, овсяная крупа.
• Клетчатка - цитрусовые, капуста, яблоки, неочищенные бобовые и злаки, отруби, орехи и семена подсолнуха.
• Йод - это морская капуста и морепродукты, яйца и свежее молоко, морковь, чеснок, салат и помидоры, спаржа и фасоль.
• Также следует употреблять продукты, богатые на витамины группы В, витамины А, С и Е.

Повышение иммунитета - народные рецепты:

1. Плоды грецкого ореха и мед надо смешать в равных долях. Употреблять смесь по два-три раза в день по одной большой ложке. Данное средство прекрасно поможет ослабленным больным, а также беременным, кормящим женщинам и маленьким детям.
2. Женщинам для поднятия иммунитета рекомендуется употреблять такой чай: цветки липы, листья малины и ромашку смешать в равных долях. Заварить одну маленькую ложечку стаканом кипятка. Настоять около пятнадцати-двадцати минут. Затем настой надо тщательно процедить и пить каждый день по два стакана.
3. Деткам наверняка понравится такой напиток: равное количество плодов шиповника, черноплодной или красной рябины измельчить с помощью кофемолки. Заварить чайную ложку готового порошка одним стаканом крутого, свежего кипятка. Употреблять вместо чая.
4. По утрам рекомендуется пить такой напиток: по сто грамм черной смородины, земляники и малины, стакан обычного или соевого молока, и чайную ложку семян кунжута взбить в блендере. Этот коктейль прекрасно поднимает иммунитет, а также придает сил и бодрости на весь день.