Как правильно питаться, чтобы не стареть

Существует множество факторов, которые способствуют раннему изнашиванию организма человека и приближают старость. Одним из этих факторов является лишний вес. Приближают старение, конечно же, не сами килограммы, однако избыточный вес *тянет* за собой различные проблемы с сосудами и сердцем, а это приводит к повышенному давлению, расширению вен и другим болезням. Эти болезни не только быстрее изнашивают организм, но и сильно ухудшают качество жизни человека. Как правильно питаться, чтобы не стареть?

Существует мнение о том, что, если снизить калорийность своего дневного рациона на сорок процентов, то тогда физиологическое старение наступит значительно позже, что повысит продолжительность жизни на треть. Учеными были проведены опыты на разных лабораторных животных, которые доказывают, что, если употреблять менее калорийную еду, можно прожить дольше. Результаты таких исследований позволяют рассчитывать и на то, что у людей также замедляется старение. При употреблении низкокалорийной еды, обмен веществ и температура тела снижается, что указывает напрямую на торможение старения.

Существует множество растительных компонентов, которые связывают все вредные соединения в человеческом организме. Эти полезные вещества находятся во многих растительных продуктах. В основном это растения красного и фиолетового цвета (овощи, ягоды, травы и т.д.), а также орехи, чеснок, грейпфрут, чай, проростки растений (горчицы, сои, фасоли, пшеницы), шпинат и вся зелень, которая используется при приготовлении еды.

Из рациона следует исключить вредные продукты питания! В ином случае, затея с правильным питанием не будет иметь никакого смысла. Излишки мяса в рационе способствуют старению, так как очень зашлаковывают организм продуктами распада. Поэтому следует исключить жирные сорта мяса, а также молочные продукты с повышенной жирностью, консерванты и маргарин. Необходимо есть больше свежих фруктов и овощей. Объем необходимого человеку протеина лучше пополнять за счет морских продуктов и рыбы. Очень полезны для организма человека короткие голодания, не больше суток и не чаще двух раз в месяц.

Понижая калорийность рациона, следует учитывать индивидуальные особенности человека: его род занятий, есть ли у него лишняя масса тела, насколько активна его жизнь. Делая покупки в магазине, необходимо читать информацию на упаковке продукта, и, при необходимости заменить выбранный продукт на менее калорийный аналог. Не стоит стремиться к тому, чтобы как можно быстрее похудеть. Быстрый сброс веса очень вреден для здоровья, и есть риск так же быстро вернуть обратно все сброшенные килограммы, если не больше. Не надо садиться на диеты! Будет лучше, если человек оптимизирует свой рацион питания и сделает правильное питание своим стилем жизни.