Как правильно выбрать витамины

На сегодняшний день на аптечных полках можно увидеть большое количество разных витаминов. Ассортимент этих препаратов обновляется в таком темпе, что даже специалисты не всегда могут сказать с точностью, какие витаминные комплексы принесут возможную пользу, а какие вред. Давайте попробуем разобраться, как правильно выбрать витамины, чтобы не нанести себе этим вреда.

Все витамины разделяются на три группы:

Витамины первого поколения - в их состав входит лишь один компонент. Это витамины А, Е, D, а также аскорбиновая кислота. В основном такие препараты назначаются в лечебных целях. К примеру, витамин А очень полезен при ухудшении зрения, а витамин D назначается для комплексного лечения такого заболевания, как рахит, и для его профилактики.

Витамины второго поколения - это поливитаминные комплексы, в состав которых входят минералы.

Витамины третьего поколения - помимо витаминов, макро- и микроэлементов, в их состав входят и такие добавки, как спирулин, экстракты трав, фруктовые соки и ферменты.

Витамины следует принимать обязательно, когда:

• Человек занимается спортом. при чем делает это регулярно;
• Женщина постоянно пользуется противозачаточными препаратами;
• Человек много курит;
• И если часто происходят стрессовые ситуации.
• Поливитамины просто необходимо принимать ежедневно беременным и кормящим женщинам. В состав таких витаминов должны входить витамин К и цинк. Также следует обратить внимание на то, что когда женщина не употребляет продукты животного происхождения, то есть является вегетарианкой, то ей обязательно надо принимать комплекс витаминов, который содержит в себе фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин D. Если же женщина родила, но не кормит ребенка грудью, то ей все равно рекомендуется принимать поливитамины, предназначенные беременным женщинам. Делать это следует хотя бы первые полтора месяца после родов.

Также хотелось бы обратить внимание на то, какие элементы должны обязательно входить в витаминные комплексы для спортсменов, против стрессов и т.д.

• Людям, активно занимающимся спортом, необходима повышенная доза таких витаминов, как А, Е, С, группы В, а также цинк, селен, кальций, железо, магний, медь, марганец, кобальт и фосфор.
• При шумах в ушах и головокружениях лучше обратить внимание на витамин Е и В3.
• При постоянной умственной нагрузке необходим кальций, и витамины В, С, ДЗ.
• Экзема и прочие кожные заболевания - это причина, по которой надо уделить внимание витаминам группы А и В.
• Витамины С и К рекомендуются при незаживающих ранах.
• При бессоннице и запорах помогут витамины, относящиеся к группе В.