Мысли о том, как снять усталость, посещают почти каждого взрослого человека после долгого рабочего дня. Самым лучшим и проверенным способом является сон, но далеко не каждый может позволить его себе сразу же после работы, поскольку у некоторых еще есть домашние хлопоты, которые отложить просто нельзя или некоторые собрались на светский раут, на котором нужно просто блестать. Именно поэтому нужно знать, как можно быстро снять усталость и стать бодрее.
Но перед тем, как переходить к устранению усталости нужно разобраться в ее симптомах. Так как, одно дело, если у вас переутомление из-за трудного дня или это синдром хронической усталости, который требует помощи врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то никакая борьба с усталостью вам не поможет, а только может усугубить ваше состояние.
Основные симптомы усталости
- Апатия
- Мышечные боли
- Плохое самочувствие
- Раздражительность
- Слабость
- Сонливость
По возвращении домой после работы в состоянии сильной усталости не стоит сразу же ужинать, поскольку вашему организму на переработку пищи нужно огромное количество энергии, которой у вас и так мало. Лучше сначала снять усталость, слегка перекусить, отдохнуть, а уже потом поужинать. В среднем, чтобы снять усталость, понадобится около получаса свободного времени, которое вы сможете потратить на себя любимую. Для этого вы можете воспользоваться одним из нижеописанных способов.
Основные способы снятия усталости
- Принять прохладный душ
- Выпить чашку черного чая с шоколадом
- Массаж
- Комплекс физических упражнений для снятия усталости
- Несколько раз спуститься и подняться по лестнице
- Аромотерапия
- Горячая ванна
- Глубокое дыхание на протяжении 5 минут
- Сесть на диван, запрокинуть голову и на несколько минут прикрыть глаза
- Задержите дыхание на максимальное время – насыщенная кислородом кровь прильет к мозгу и сердцу и мозгу, а в голове прояснится
А вообще, чтобы устранить чувство усталости навсегда врачи рекомендуют комплексно подходить к этой проблеме и направить свои усилия на физическое, психическое и эмоциональное укрепление организма. Для этого достаточно
- высыпаться
- заниматься спортом
- сбалансировано питаться
- отказаться от вредных привычек
- проводить процедуры по оздоровлению
- не нервничать по пустякам
Комментариев
6dymmeta
04.02.2023 17:34We previously described a model of alveolar lung injury and repair induced by acid aspiration in which AT2 cells proliferate within 24 h following injury and are the progenitors to AT1 cell reconstitution 39 where to buy lasix buy cheap lasix online What the AAO says about hydroxychloroquine
Anthony
08.02.2023 4:23personal ads free free online dating sites with no fees free dating sites for single men and women freelocalsingles
Leonore
08.02.2023 4:25men free senior dating sites international dating https://allaboutdatingsites.com/
https://allaboutdatingsites.com/
08.02.2023 4:26men free senior dating sites international dating https://allaboutdatingsites.com/
Brianna
08.02.2023 4:38dating service dating best free online meeting sites usa free dating sites
Lloyd
08.02.2023 6:59dating chat site singles near you positive singles free for online chatting with singles