Как снять усталость

Мысли о том, как снять усталость, посещают почти каждого взрослого человека после долгого рабочего дня. Самым лучшим и проверенным способом является сон, но далеко не каждый может позволить его себе сразу же после работы, поскольку у некоторых еще есть домашние хлопоты, которые отложить просто нельзя или некоторые собрались на светский раут, на котором нужно просто блестать. Именно поэтому нужно знать, как можно быстро снять усталость и стать бодрее.

Но перед тем, как переходить к устранению усталости нужно разобраться в ее симптомах. Так как, одно дело, если у вас переутомление из-за трудного дня или это синдром хронической усталости, который требует помощи врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то никакая борьба с усталостью вам не поможет, а только может усугубить ваше состояние.

Основные симптомы усталости

• Апатия
• Мышечные боли
• Плохое самочувствие
• Раздражительность
• Слабость
• Сонливость

По возвращении домой после работы в состоянии сильной усталости не стоит сразу же ужинать, поскольку вашему организму на переработку пищи нужно огромное количество энергии, которой у вас и так мало. Лучше сначала снять усталость, слегка перекусить, отдохнуть, а уже потом поужинать. В среднем, чтобы снять усталость, понадобится около получаса свободного времени, которое вы сможете потратить на себя любимую. Для этого вы можете воспользоваться одним из нижеописанных способов.

Основные способы снятия усталости

1. Принять прохладный душ
2. Выпить чашку черного чая с шоколадом
3. Массаж
4. Комплекс физических упражнений для снятия усталости
5. Несколько раз спуститься и подняться по лестнице
6. Аромотерапия
7. Горячая ванна
8. Глубокое дыхание на протяжении 5 минут
9. Сесть на диван, запрокинуть голову и на несколько минут прикрыть глаза
10. Задержите дыхание на максимальное время – насыщенная кислородом кровь прильет к мозгу и сердцу и мозгу, а в голове прояснится

А вообще, чтобы устранить чувство усталости навсегда врачи рекомендуют комплексно подходить к этой проблеме и направить свои усилия на физическое, психическое и эмоциональное укрепление организма. Для этого достаточно

• высыпаться
• заниматься спортом
• сбалансировано питаться
• отказаться от вредных привычек
• проводить процедуры по оздоровлению
• не нервничать по пустякам