Как улучшить память?

Каждому из нас приходилось, наверное,  хоть раз в жизни встречать человека с прекрасной памятью. Помню, в университетские годы была у меня однокурсница, которая после одного прочтения незнакомого текста на иностранном языке могла воспроизвести при пересказе до 80% прочитанной информации. И каким бы поразительным это не казалось, на самом деле все зависит от нас, память можно и нужно развивать. «Остров любви» предлагает Вам ряд советов для улучшения памяти:

Питание.Питание влияет на все области нашей жизни, память здесь не исключение. Введите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. В них содержатся такие важные для мозга антиоксиданты. Кроме того, обратите свое внимание на рис и на морепродукты. Полезными в этой ситуации считаются также грецкие орехи.

Отдых. Если Ваш организм истощен, и Вы испытываете постоянное утомление, рассчитывать на нормальную работу памяти не стоит. Нормализуйте, прежде всего, свой сон. Постарайтесь за пару часов до сна не проводить время за компьютером или телевизором, лучше пойдите на небольшую вечернюю  прогулку. Свежий воздух поможет  Вам быстро и легко уснуть, сделает Ваш сон крепким и здоровым.

Рукоделие. Занятия ручной работой способствуют не только развитию воображения, но и общей работе мозга.

Спорт. Занятия спортом улучшают кровообращение, что позитивно сказывается и на нашей способности запоминать в том числе.

Несколько полезных упражнений для улучшения памяти:

• Ассоциации. Если перед Вами стоит задача запомнить какие-то сложные термины или же числа, воспользуйтесь методом ассоциаций, свяжите мысленно термин или понятие с чем-то привычным для Вас – например, предметом из Вашего обихода. Точно так можно поступать и с числами, ассоциируя каждое из них с каким-нибудь предметом или животным.
• Метод места. Прорабатывая нужную Вам информацию, представьте мысленно шкаф. Разместите необходимые Вам понятия на полках. Когда Вам нужно будет воспроизвести информацию, вспомните свой шкаф и «достаньте» с полки нужное Вам понятие.
• Предложение из первых букв. Если Вам необходимо запомнить список каких-то понятий, воспользуйтесь этим методом. Придумайте предложение, слова в котором начинались бы первыми буквами слов из списка. Существует яркий пример использования такого метода для запоминания цветов радуги – Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фиолетовый).
• Повторение. С давних пор известно о пользе повторения материала для его лучшего запоминания. Стоит только правильно это делать. Речь идет не о том, чтобы десять раз подряд повторять выученное правило, а о том, чтобы повторять его в течение 5 дней один раз перед сном.