Как уменьшить боль во время месячных

Боль в спине, мигрени, спазмы желудка все это прибавляется к менструальным болям. Для многих женщин эти страданья длятся не только на период менструации, но и в течении нескольких дней до и даже пару дней после. Плохое самочувствие может отнять две из четырех недель в месяц. К счастью, существует множество способов, что облегчить симптомы, связанные с менструальным циклом.

• Тепло. Уже давно доказано, что тепло эффективно снимает неприятные боли при менструации. Можно использовать теплую ванну или грелку. Длительность использования зависит от ваших ощущений.  Однако помните, что хоть тепло и уменьшает спазмы, оно может увеличить кровотечение. Если оно у вас обильное про применение тепла можно забыть.
• Лекарства. Самый,  наверное, простой способ справиться с болью. Вы можете подобрать хорошее средство, которое  подойдёт именно вам. Обратите внимание на действующее активное вещество в составе лекарств. Выбирайте, что-то самое простое, чтоб избежать побочных эффектов.
• Прикосновения. Легкое поглаживание живота поможет ослабить спазмы.  Лучше вариантом будет, чтоб это делал любимый человек. Его прикосновения будут намного целебнее. Также хорошо приглушает боль, лежащая на вас кошка. Ее мурлыканье способствует расслаблению мышц и успокаивает нервную систему.
• Дыхание. Лягте на кровать. Закройте глаза и делайте медленные  глубокие вдохи. Таким образом, вы насыщаете кровь кислородом, что в свою очередь уменьшает боль. Также сосредоточившись на дыхании, вы уйдете в некое медитативное состояние,  которое поможет вам отвлечься.
• Музыка. Послушайте любимые произведения. Это даст возможность просто отвлечься от неприятных ощущений.
• Еда. Кушайте много овощей и фруктов. Можете позволить себе немного темного шоколада. Он  спровоцирует выработку эндорфина, который  притупляет боль.
• Многие женщины советуют не лежать, а наоборот двигаться во время менструальных болей. Это должно улучшить кровоток внутренних органов. Но все зависит от интенсивности боли.
• Поцелуи. Уже давно многими исследованиями доказано, что активные поцелуи способны унять даже очень сильную боль. Так что целуйтесь на здоровье!

Но если  боль слишком мучительна для вас – обратитесь к специалисту. Он проведет необходимое обследование и назначит лекарства, которые будут подходить конкретно вам. Не занимайтесь самолечением.

Также не забывайте кушать пред  приёмом препаратов, во избежание возникновения проблем с пищеварительной системой.