Как только приближается весна, тут же отовсюду можно услышать слово *авитаминоз*. Обычно на него списывают пошатнувшееся здоровье, сонливость и усталость, пониженное внимание на работе и т.д.
Авитаминоз - это заболевание, которое вызвано длительным отсутствием какого-либо витамина в рационе питания. К счастью, в современном мире этот недуг можно рассматривать уже не как неизбежность. Это скорее сигнал, который призывает людей относиться более ответственно к своему здоровью.
Признаки авитаминоза
Авитаминозу люди подвержены именно в начале весны, после холодной и длительной зимы. Как правило, это вызвано тем, что в зимнее время года микроэлементов и витаминов в пище содержится очень мало. Да и по весне довольно часто обостряются различные заболевания ЖКТ, при которых всасываемость витаминов сильно нарушена.
Человек, подверженный авитаминозу, обычно жалуется на хроническую усталость, сонливость, повышенную раздражительность - он не справляется с обычным объемом работы, или ему для этого требуется намного больше времени. Авитаминоз имеет и видимые признаки - это изменение внешнего вида волос и их выпадение, появление угрей и прыщей на коже, ломкость ногтей, потрескавшиеся губы и шелушащаяся кожа. При проявлении данных симптомов рекомендуется обратиться к терапевту. Он сможет выяснить причину этого состояния и назначить соответствующее лечение.
Последствия авитаминоза
Авитаминозы развиваются из-за недостаточного поступления с едой витаминов, поэтому необходимо привести в норму свой рацион питания. Ведь нередко различные голодания и строгие диеты приводят к нарушению обмена витаминов в нашем организме. Авитаминоз может привести к развитию многих более серьезных заболеваний. К примеру, признаком авитаминоза витамина А помимо сухости кожи, может включать в себя и развитие никталопиии - снижение ночного зрения.
При авитаминозе витамина С порой может развиться цинга, симптомами которой являются: ломкость сосудов, геморрагическая сыпь, кровоточивость десен и выпадение зубов, снижение иммунитета, гипохромная анемия, боли в конечностях.
Если в наш организм не поступает в нужном количестве витамин РР, может возникнуть подагра. У этого заболевания такие симптомы: глоссит, бессонница, слабость, фотодерматоз, дерматит, атаксия, алопеция, эдема - подкожный плотный отек, диарея, паралич конечностей.
Профилактика авитаминоза
При первых признаках авитаминоза следует уравновесить рацион питания:
Отдавать предпочтение надо продуктам с самой низкой степенью промышленной очистки и обработки. Это нешлифованный рис, нерафинированные масла, цельный творог (никаких сладких творожков!), птица и мясо вместо различных колбасных изделий.
- Необходимо стараться, чтобы термо-обработка продуктов сказывалась как можно меньше на их пищевой ценности. Рыбу и овощи лучше всего готовить на пару.
- Надо следить за разнообразием еды, одни и те же блюда стараться не употреблять чаще трех раз в неделю.
- По возможности нужно употреблять больше сырых овощей и фруктов.
- Из домашних заготовок отдать предпочтение стоит не маринованным, а квашенным овощам, так как в них содержание витаминов больше.
- Следует ограничить вредные привычки - алкоголь и курение. Также надо попытаться уменьшить употребление различных сладостей.
Комментариев
3dydaywhab
11.03.2023 6:052004; amdinocillin plus cefoxitin IV versus cefoxitin IV File et al accutane cost per month
boypody
05.05.2023 20:10levitra billig 43 30 34 29 88, 799 1
BFOHGI
20.07.2023 22:42Conversely, genes canonical to hypoxia signaling were upregulated in Pten Vhl tumors as would be predicted, as well as in a significant subset of CC levitra 10 generique