Сколько белка нужно употреблять в день

Ежедневно организму человека требуется определённое количество витамин, углеводов, жиров. А сколько для отличного самочувствия и здоровья надо употреблять белков?

Нынешние исследования показывают, что для взрослого человека достаточно всего около двадцати пять грамм белка в один приём пищи, а в сутки вполне хватит ста двадцати грамм. То есть, для пополнения использованного запаса в месяц достаточно семисот грамм белка. Очень многие сильно превышают норму, и из-за этого организм тратит очень много энергии Жизни, которая, при правильном соблюдении норм могла бы быть потрачена на такое полезное самолечение, как самоочистка организма.

К тому же белки (протеины), по многочисленным мнениям исследователей совсем не стоят в первом ряду по важности составной части пищи. Все компоненты принимаемой пищи необходимы человеку в равной степени: это и вода, и клетчатка, и нужные углеводы, и всевозможные микроэлементы, различные витамины и т. д.

Всегда ситалось, что основным источником белка является мясо. Но есть и люди, и даже многие животные, которые не употребляют мяса, питаются исключительно фруктами, овощами и зеленью, а при этом норму протеина получают. Оказывается, белки на самом деле в организме не образуются из тех протеинов, которые он получает с пищей, а образуются немного позже из аминокислот, содержащихся в пище. Человеческий организм просто не может усвоить или использовать белок в том состоянии, в каком он содержится в мясе. Только после того, как организм переварит и расщепит белок, поступающий в него на составляющие, эти аминокислоты смогут быть использованы в получении необходимого организму количества протеинов.

Всего аминокислот существует двадцать пять разновидностей, при этом каждая из них жизненно важна. При регулярном употреблении овощей, фруктов и семян организм получает все необходимые аминокислоты, которые требуются организму человека для дальнейшего образования так необходимого ему количества белка. Основные питательные и полезные вещества находятся во всевозможных растениях. В отличие от получаемых из растений полезных веществ, в мясе совершенно отсутсвуют важные аминокислоты. Именно по этой причине основной акцент в принимаемой пищи необходимо сделать не на животную, а на растительную продукцию, которая является богатейшей на все необходимые витамины и аминокислоты.