Сколько нужно пить воды?

Сколько нужно пить воды? Данный вопрос начал волновать меня, когда я набрала пару килограммов, и пришлось себя немного ограничить в еде. Во время диеты нужно было выпивать по 3 литра очищенной воды. Для меня, привыкшей пить только четыре чашки кофе в день, это было непреодолимой проблемой. Но надо так надо. Приходилось заставлять себя пить простую воду. Первые дни было ужасно трудно. Мне не нравился ни вкус воды, ни внутренние ощущения после ее употребления. Каждый раз это была пытка, и я относилась к ней как к лекарству, которое просто нужно заставить себя выпить. Но, когда прошла первая неделя, я начала замечать что цвет кожи улучшился, пропали воспаления, уменьшилась капиллярная сетка. После второй недели пропала тяжесть в желудке, ушла боль в боку после быстрой ходьбы, сон стал более глубоким, а боль во время месячных стала меньше проявляться и беспокоить. Я перестала быстро уставать. Когда прошла третья неделя, я заметила, что пить воду мне нравиться и это стало хорошей привычкой.

Исходя из всего вышесказанного, я задумалась – почему же вода так важна для нашего здоровья? Еще из школьной программы нам известно, что на 1/3 мы состоим из воды. И, для нормальной роботы организма, нам нужно постоянно поддерживать водный баланс. Но когда нам не хочется пить - мы не пьем. А оказывается, жажда это уже серьезная степень обезвоживания. Пришлось засесть за научные сайты. Каково же было мое удивление, что данная тема настолько серьезна и о ней есть столько информации! Но однозначного ответа, сколько же конкретно воды нужно употреблять, я так и не нашла. Одни пишут, что полтора литра, другие научные исследования доказывают, что от двух до трех.

Так кому же верить? Ведь от слишком большого количества воды могут начаться отеки или перегрузка почек. Стоит учитывать индивидуальные особенности организма, образ жизни, проблемы со здоровьем. Хорошим решением была бы консультация у со специалистом. Исходя из своего опыта три литра мне все-таки многовато. Думаю, оптимальным решением будет от литра до двух, включая чаи, соки и молоко. Но простой воды должно быть около 75% от всего количества жидкостей. А еще думаю было бы хорошо всегда иметь перед собой бутылку с водой. В таком случае она будет постоянно попадаться на глаза и вы рефлекторно будете пить.

Как бы там ни было вода- это наша жизнь. По этому, выбирайте воду хорошего качества или очищайте своими силами и пейте на здоровье!