Вредные полезные привычки

Обычно все разговоры идут про вредные привычки (курение, алкоголь,...) и о том, какой урон здоровью они наносят, однако мало кто говорит про полезные привычки. Все почему-то думают, раз привычки, как бы полезные, то и вреда от них не может быть. Британские ученые тщательно изучили самые распространенные "полезные" привычки человека и проверили как они влияют на здоровье. В итоге, были полученные довольно интересные данные, которые заставят задуматься многих людей.

Восьмичасовой сон

Здоровый восьми часовой сон, оказывается не такой уж и здоровый. Как выяснилось 8-ми часовой сон может привести к появлению постоянного чувства усталости у человека. Ученые утверждают, что сон должен быть не более 7-ми часов в день, при этом именно ночью необходимо спать не более 6 часов. Оставшийся час желательно восполнять сном в течении дня. Некоторые британские ученые сходятся во мнении, что спать нужно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется, то есть не надо свой организм насильно принуждать ко сну.

К тому же, небольшой 15 минутный сон днем по своей эффективности сравним с лишним часов сна ночью. Также, ученые в случае когда вы просыпаетесь среди ночи, рекомендуют не насиловать себя принуждая спать, а к примеру попробовать почитать книжку или послушать музыку, и когда организм сам захочет спать, то вы заснете.

Ежедневный душ

В наше время у многих завышены требования к своей личной гигиене и большинство людей принимают душ каждый день, при этом используют только самые лучшие и дорогие гели и мыло. Оказывается, эта на первый взгляд безобидная привычка, серьезно вредит нашему организму. Очень частые водные процедуры с использованием горячей воды и различных очищающих средств: мыла, геля, смывает естественные масла с нашей кожи, из-за чего появляется сухость кожи, она начинает шелушиться, образовываются трещины и кожа становится сильнее подвержена всяким инфекциям.

В большинстве случаях нет необходимости мыться ежедневно, однако если вы не можете справить с это своей полезной привычкой, то ученые рекомендуют использовать хотя бы более прохладную воду и по возможности отказываться от химических чистящих средств.

Сидение на унитазе

Оказывается, такое изобретение человечества как унитаз, на котором так легко и просто справлять нужду, а особенно если с собой взять почитать газетку или журнальчик, вреден для нашего здоровья, а точнее для кишечника. Долгое сидение на унитазе может стать причиной появления геморроя и дивертикулеза.

Намного полезнее справлять нужду на корточках, а старые советские унитазы в виде дырки в полу были, на самом деле, самыми полезными, и заботились о нашем здоровье, возможно, даже не подозревая об этом. Справлять нужду на корточках полезно тем, что в этом положении необходимо меньше напряжения и такая поза идеально подходит людям с проблемным кишечником, которые подолгу не могут нормально сходить в туалет.

Полоскание зубов

Стандартная процедура по чистки зубов у многих людей такая: нанес зубную пасту на щетку, почистил зубы, прополоскал рот, избавляясь от остатков зубной пасты. На самом деле ни в коем случае не надо полоскать зубы после чистки зубов, так как вода смывает защитный слой фтора, который создает зубная паста. Если уж так не терпится попить чай или прополоскать рот, то подождите хотя бы минут 30-40. Вместо воды, ученые рекомендуют использовать специальные средства для полоскания рта, которые содержат активный фтор. Также, не рекомендуется чистить зубы сразу же после еды, следует подождать минимум 30 минут.

Частая уборка дома

Ученые провели исследования и выяснили, что люди, которые любят поддерживать дом в идеальной чистоте, то есть очень часто занимаются уборкой, страдают от повышенного кровяного давления. Это же касается и людей, которые любят часто готовить и ходить по магазинам за покупками. Также, частое использование химических моющих и очищающих средств может привести к появлению астмы.

Главной причиной повышения давления, ученые считаю беспокойство о чистоте, мол почему же все так грязно, и почему все такие неряхи. Поэтому, если вам приходится убирать каждый день, то старайтесь во время уборки проветривать помещения, а также не нервничать по поводу мусора и грязи.

Послеобеденный отдых

Популярная фраза, особенно у мужчин: "Поели, теперь надо поспать", просто губительна для их атлетической фигуры. Дело в том, что если лечь отдохнуть после сытной трапезы, то наш организм перестанет на это время сжигать калории, а будет наоборот накапливать подкожный жир.

Еще ученые раскрыли секрет, какое соотношение съеденного должно быть в течении дня. Самым обильным должен быть завтрак, а обед и ужин уже более легким. К тому же, не обязательно не есть после 6, главное после ужина, даже если он произошел в 10 вечера, не ложиться на диван, а совершить хотя бы 20 минутную прогулку.

Грудное дыхание

Есть люди, которые дышат грудью, так они кажутся стройнее и красивее, но на самом деле грудное дыхание вредно для здоровье, так как сильно уменьшает поступление кислорода в нижнюю часть легких. Естественное дыхание для человека - животом. Яркий пример правильного дыхание - это младенцы, они дышат животом. Но если у вас не получается уже дышать животом, то не переживайте, тренировки все поставят на свои места.

Как видите, многие полезные привычки не такие уж и полезные, поэтому следите за своим здоровьем, берегите его и заботьтесь о нем, ведь здоровье, это одна из тех вещей, которую не купишь не за какие деньги.